Seznam ásan - List of asanas

Padmásana, lotosová póza, použitá pro rozjímání. Pozlacená bronzová socha Bódhisattva Manjusri a Prajnaparamita, Nepál, c. 1575

An asana je postoj, ať už pro tradiční hatha jóga nebo pro moderní jóga;^[1] termín je odvozen od sanskrtského slova pro „sídlo“. Zatímco mnoho z nejstarších zmíněných ásan je skutečně pozicí v sedě rozjímání, ásany mohou být stojící, sedící, vyvažování paží, zákruty, inverze, předklony, backbends nebo leží v poloze na břiše nebo na zádech. Ásany dostaly různé anglické názvy konkurenčními školami jógy.^[2]

Tradiční počet ásan je symbolických 84, ale různé texty identifikují různé výběry, někdy uvádějící jejich jména, aniž by je popisovaly.^[3][A] Některá jména byla v průběhu staletí dána různým ásanám a některá byla známa pod různými názvy, což znesnadňovalo sledování a přiřazování dat.^[5] Například jméno Muktasana je nyní dána varianta Siddhasana s jednou nohou před druhou, ale byl také použit pro Siddhasanu a další meditační pózy se zkříženýma nohama.^[6] Jako další příklad je stoj na hlavě nyní známý pod názvem 20. století Shirshasana, ale starší název pro pózu je Kapalasana.^[3][7] Někdy mají jména stejný význam jako u Bidalasana a Marjariasana, což znamená Cat Pose.^[8][9]

Přípony

Odchylky základních ásan jsou označeny Sanskrt připevňuje včetně následujících:

Ásany

Pro každou hlavní pózu je uvedena jedna asana, bez ohledu na to, zda existují varianty. U Sirsasany (stoj na hlavě jógy) je tedy znázorněna pouze jedna póza, i když póza může být měněna pohybem nohou od sebe do strany nebo zepředu-dozadu, snížením jedné nohy na podlahu, složením nohou do lotosové polohy, otáčení boků na jednu stranu tím, že ruce položíte jinak na zem atd. Iyengar 1966 Světlo na jógu uvádí 15 variant základního stojanu na hlavě, včetně například kombinované variace Parivrttaikapada Sirsasana, ve které se nejen točí boky, ale i nohy jsou od sebe oddělené vpředu a vzadu.^[10] Od té doby byly vytvořeny variace mnoha dalších póz.^[11] Jin jóga jména jsou pro ekvivalentní varianty Yin; obvykle se poněkud liší od konvenčních (Yang ) představuje.

Indické texty jsou „notoricky obtížně dosažitelné“.^[12] Tabulka ukazuje přibližné datum a zkrácený název nejstaršího dokumentu nebo orgánu popisujícího tuto asanu (nejen její pojmenování), a to následovně:

Ásany jsou zde pojmenovány v angličtině, hláskované konvenčně jako v anglických knihách o józe bez diakritiky, umožnit hledání volného textu seznamem pomocí pole „Najít na stránce“ (v mnoha prohlížečích Control-F).

Asana	Sanskrt	Angličtina	Typ	Účinek na páteř	Vhodné pro rozjímání	Popsáno[C]	Jin jóga varianta[13][d]	obraz
Adho Mukha Shvanasana[14]	अधोमुखश्वानासन	Pes směřující dolů	Stojící	Předklon		20. st. TK[15] 18. st. HAP (v dynamické póze „Gajāsana“)[16]
Adho Mukha Vrikshasana[17]	अधोमुखवृक्षासन	Strom směřující dolů Jóga stojka	Vyvažování			18. st. HAP[18]
Akarna Dhanurasana[19]	आकर्णधनुरासन	Střelecký luk, Lukostřelec, Luk a šíp	Sedící			19. st. SVATÝ[20] (jako Dhanurāsana)
Anantasana[21]	अनन्तासन	Ananta představuje, Višnu Gaučová póza	Ležící			20. st. LoY[22]
Anjaneyasana[23]	अञ्जनेयासन	Srpek měsíce[24]	Stojící	Backbend		20. st.[25]	Drak
Ardha Chandrasana[26]	अर्धचन्द्रासन	Půlměsíc	Stojící			20. st. LoY[27]
Ashtanga Namaskara[28]	अष्टाङ्ग नमस्कार	Osm končetinový pozdrav Housenka	Ležící			20. st. TK[28]
Astavakrasana[29]	अष्टावक्रासन	Aṣṭāvakra představuje, Osm úhlu	Vyvažování			20. st. LoY[30]
Baddha Konasana[31] Bhadrasana[32]	बद्धकोणासन	Vázaný úhel, Cobblerova póza	Sedící		Rozjímání[32]	15. st. HYP[32] 17. st. GhS[32]	Motýl
Bakasana[33] Kakasana[34]	बकासन, ककासन	Jeřáb (paže rovně) Vrána (paže ohnuté)	Vyvažování			17. st. HR[35]
Balasana[36]	बालासन	Dítě	Sedící			20. st. TK[37] 19. st. SVATÝ Ananda Balasana (jako Kandukasana)[38]	Dítě
Bhairavasana Ankushasana[39]	सनरवासन अण्कुशासन	Impozantní	Ležící			19. st. SVATÝ[39]
Bharadvajasana[40]	भरद्वाजासन	Bharadvaja zvrat	Sedící	Kroutit		20. st. LoY[41]	Sedící Twist
Bhekasana[42]	सनेकासन	Žába	Ležící	Backbend		20. st. LoY[43]
Bhujangasana[44]	भुजंगासन	Kobra	Ležící	Backbend		17. st. GhS 2.42[45][46]	Pečeť, Sfinga
Bhujapidasana[47]	भुजपीडासन	Držení paže	Vyvažování			20. st. LoY[48]	Hlemýžď
Bidalasana[8] Marjariasana[9]	बिडालासन मार्जरीआसन	Kočka	Klečící	Backbend		20. st. T.K.V. Desikachar, Satyananda Saraswati[9]
Chaturanga Dandasana[49]	चतुरङ्गदण्डासन	Čtyřnohý personál Nízké prkno	Ležící			20. st. TK[50]
Dandasana[51]	दण्डासन	Personál	Sedící			08. C. PSV[52]
Dhanurasana[53]	सनरासन	Luk	Ležící	Backbend		15. st. HYP 1.27
Durvasasana[54]	दुर्वासासन	Durvasa Pose	Stání, vyvažování			19. st. SVATÝ (jako „Trivikramasana“)[55]
Garbha Pindasana[56]	गर्भासन	Embryo v děloze	Sedící			17. st. BaH[57]
Garudasana[58]	सनरुडासन	Orel	Stál, vyvažoval			19. st. SVATÝ[59][E]
Gomukhasana[60]	गोमुखासन	Kráva tváří	Sedící		Rozjímání[61]	04. C. DU[62] 10. C. PROTI[63] 15. st. HYP 1.20	Tkanička
Gorakshasana	गोरक्षासन	Pasák krav Gorakhnath představuje	Sedící		Rozjímání	14. st. ShS 3.108-112 15. st. HYP 1.28-29 17. st. GhS 2.24-25
Halasana[64]	हलासन	Pluh	Inverze	Předklon		19. st. SVATÝ[65] (jako Lāṇgalāsana, pluh) 20. st. TB[66]
Hanumanasana[67]	हनुमनासन	Hanuman Pose	Sedící			20. st. TK[68]
Janusirsasana[69]	जानुशीर्षासन	Od hlavy po kolena	Sedící	Forward Bend		20. st. TK[70][71]
Jathara Parivartanasana[72]	पर परिवर्तनासन	Twist břicha	Ležící	Kroutit		20. st. LoY[72]
Kapotasana[73]	कपोतासन	Holub	Klečící	Backbend		20. st. LoY[74]
Karnapidasana[75]	कर्णपीडासन	Lisování uší	Inverze	Předklon		20. st. TB[76] (jako varianta Halasana ); LoY[77]
Kaundinyasana[78]	कौण्डिन्यसन	Kaundinya představuje	Vyvažování			20. st. LoY[79]
Kraunchasana[80]	क्रौञ्चासन	Volavka	Sedící			17. st. HR[35]
Kukkutasana[56]	कुक्कुटासन	Kohoutek	Vyvažování			07. C. TAK JAKO[57] 13. st. VS[81] 15. st. HYP 1.23 17. st. GhS 2.31[59]
Kurmasana[82][83]	कूर्मासन	Želva	Sedící	Předklon		07. C. TAK JAKO[57]
Lolasana[84]	लोलासन	Přívěšek	Vyvažování			20. st.[F][G]
Makarasana[87]	सनरासन	Krokodýl	Ležící			17. st. GhS 2.40[h]
Malasana[89]	मालासन	Girlanda	V podřepu	Předklon		20. st. LoY[89]
Mandukasana	मन्दुकासन	Žába	Sedící			17. st. GhS[45]
Marichyasana[90]	मरीच्यासन	Mariči Pose	Sedící	Kroutit		20. st. TK[91]
Matsyasana[92]	मत्स्यासन	Ryba	Ležící	Backbend		17. st. GhS 2.21	Ryba
Matsyendrasana[93]	मत्स्येन्द्रासन	Pán ryb Matsyendra představuje	Sedící	Kroutit		15. st. HYP 1.28-29 17. st. GhS
Mayurasana[17]	सनरासन	Páv	Vyvažování			10. C. PROTI[63] 15. st. HYP 1.33
Muktasana[6]	मुक्तासन	Osvobozen	Sedící		Rozjímání	10. C. PROTI[63][i]
Natarajasana[94]	नटराजासन	Lord of the Dance Tanečník Nataraja Pose	Stojící	Backbend		20. st. TK[95]
Navasana Paripurna Navasana[96] Naukasana[39]	नावासन, परिपूर्णनावासन नौकासन	Loď, Plná loď	Sedící	Předklon		19. st. SVATÝ[39]
Padmasana[97]	पद्मासन	Lotus	Sedící		Rozjímání[98]	04. C. DU[99] 08. C. PSV[52]
Parighasana[100]	सनरिघासन	Brána	Stojící			20. st. TK[50]
Parshvakonasana[101]	पार्श्वकोणासन	Boční úhel	Stojící			20. st. TK[50][70]
Parshvottanasana[102]	पार्श्वोत्तनासन	Intenzivní boční úsek	Stojící			20. st. TK[50][70]
Pashasana[103]	पाशासन	Smyčka	V podřepu	Kroutit		19. st. SVATÝ[46]
Paschimottanasana[104]	पश्चिमोत्तानासन	Sedící předklon	Sedící	Forward Bend		15. st. HYP 1:28[20] 17. st. GhS 2:26[20]	Full Forward Bend, Caterpillar
Pincha Mayurasana[105]	पिञ्चमयूरासन	Feathered Peacock	Vyvažování			20. st. LoY[106]
Prasarita Padottanasana[107]	प्रसारित पादोत्तानासन	Předklon širokého postoje	Stojící	Předklon		20. st. TK[50][70]
Rajakapotasana[108]	राजकपोतासन	Král holub	Sedící	Backbend		20. st. LoY[109]	Labuť, spící labuť
Shalabhasana[110]	शलभासन	Kobylka	Ležící	Backbend		20. st. TB[111]
Sarvangasana[112]	सालम्बसर्वाङ्गासन	Ramenní stojan	Inverze			20. C. (toto jméno); 19. C. as Viparita Karani v JP; 15. st. HYP
Samakonasana[113]	समकोणासन	Boční rozdělení	Sedící			20. st. TK[70]
Shavasana[114]	शवासन	Mrtvola	Ležící			15. st. HYP 1.32[115]	Mrtvola
Setu Bandha Sarvangasana[116]	सेतुबन्धसर्वाङ्गासन	Ramenní most	Inverze	Backbend		19. st. SVATÝ, zvaný Kāmapīṭhāsana[117]
Siddhasana (muži), Siddha Yoni Asana (ženy)[118]	सिद्धासन	Dokonalý, The Adept Póza	Sedící		Rozjímání[118]	10. C. GS 1.10-12
Simhasana[119]	सिंहासन	Lev	Sedící		Rozjímání[119]	04. C. DU[99] 10. C. PROTI[63]
Shirshasana[120] Kapalasana[121]	शीर्षासन	Stoj na hlavě, Jóga stoj na hlavě	Inverze			11. st. HY[122](volala Duryodhanāsana nebo Kapālīkarana) 14. st. ShS 4,45-47 (jako Viparita Karani )[123] 15. st. HYP 3,78-81 (přesněji)[123] 17. st. GhS 3,33–35 (přesněji)[123] 18. st. JP (tak jako Kapala ásana)
Sukhasana[124]	सुखासन	Snadný	Sedící		Rozjímání[125]	04. C. DU[126]	Snadný
Supta Padangusthasana[127]	सुप्त पादाङ्गुष्ठासन	Velký palec na zádech	Ležící			20. st. TK[50][70]
Surya Namaskar[128][129]	यर्य नमस्कार	Pozdrav slunci Pozdrav slunci	Stojící	Dopředný ohyb, backbend sekvence		20. C. Rajah of Aundh,[130] pak TK[15]
Svastikasana[131]	स्वस्तिकसन	Příznivý Šťastná značka	Sedící		Rozjímání[131]	08. C. PSV[52]	Náměstí
Tadasana[132]	ताडासन	Hora	Stojící			20. st. TK[50]
Tittibhasana[133]	टिट्टिभासन	Světluška	Vyvažování			19. st. SVATÝ[46] (jako Mālāsana)
Trikonasana, Utthita Trikonasana[134]	त्रिकोणासन, उत्थित त्रिकोणासन	Trojúhelník	Stojící			20. st. TK[135]
Trivikramasana[136]	त्रिविक्रमासन	Trivikramova póza Stálé rozdělení Supta Trivikramasana (sklopná varianta)	Stání, vyvažování			13. - 18. C. v Bharatnatyam taneční sochy východní Gopuram, Chrám Nataraja, Chidambaram[137]
Tulasana[138]	तुलासन	Váhy / váhy	Vyvažování			20. st. LoY[139]
Upavishta Konasana[140]	उपविष्टकोणासन	Otevřený úhel	Sedící			20. st. TK[70]	Vážka
Urdhva Dhanurasana[141] Chakrasana	ऊर्ध्वधनुरासन, चक्रासन	Luk směřující nahoru, Kolo	Inverze	Backbend		19. st. SVATÝ[142] (jako Paryaṇkāsana)
Urdhva Mukha Shvanasana[143]	ऊर्ध्वमुखश्वानासन	Pes směřující vzhůru	Ležící	Backbend		20. st. TK[50]
Uštrasana[144]	उष्ट्रासन	Velbloud	Klečící	Backbend		20. st. LoY[145]
Utkatasana[146]	उत्कटासन	Trapné nebo silné	Stojící			15. st. HYP (v podřepu)[147] 17. st. GhS[45] 20. st. TK[148] (jako židle)
Uttanasana[149]	उत्तानासन	Stálý předklon	Stojící	Předklon		20. st. TB (jako Padahastasana)[150]; TK[50][70]
Utthita Hastapadangusthasana[151]	उत्थित हस्तपादाङ्गुष्ठासन	Stálý palec (I: noha do strany; II: noha vpředu[151])	Stojící			20. st. TK[50][70]
Vajrasana[152]	वज्रासन	Blesk	Klečící		Rozjímání[153]	17. st. GhS[45] (může znamenat Virasana[115])
Vasishtasana[154]	वसिष्ठासन	Vasishta představuje, Boční prkno	Vyvažování			20. st. TK[155]
Viparita Dandasana[156]	ीतरीत दण्डासन	Obrácený personál	Inverze	Backbend		20. st. TK ?, LoY[156]
Viparita Karani[157] Uttanapadasana (varianta)	विपरीतकरणि	Obrácená praxe Nohy do zdi	Inverze			14. st. ShS 4.45-47[123] 15. st. HYP 3.78-81[123] 17. st. GhS 3.33-35[123] a další texty[135][j]	Nohy po zdi
Viparita Virabhadrasana[158]	विपरीतवीरभद्रासन	Obrácený válečník[k]	Stojící			21st C. PL[158]
Virabhadrasana I.[159]	वीरभद्रासन	Bojovník I.	Stojící			20. st. TK[160][161]
Virabhadrasana II[162]	सनरभद्रासन II	Válečník II	Stojící			20. st. TK[160][161]
Virabhadrasana III[163]	सनरभद्रासन III	Bojovník III	Stojící			20. st. TK[160][161]
Virasana,[164] Dhyana Virasana[165]	वीरासन, न्यान वीरासन	Hrdina, Hrdinova meditace	Klečící		Rozjímání[165][166]	04. C. DU[99] 08. C. PSV[52] (mohou odkazovat na jinou meditační pózu)
Vrikshasana[167]	वृक्षासन	Strom	Stál, vyvažoval			17. st. GhS[45]
Vrischikasana[168]	वृश्चिकासन	Štír	Inverze	Backbend		20. st. LoY[169] (13. - 18. st. V Bharatnatyam taneční sochy východní Gopuram, Chrám Nataraja, Chidambaram ale ne jóga[137])
Yoganidrasana[170] Pasini Mudra	योगनिद्रासन	Jogínský spánek Noose Mudra	Ležící	Předklon		17. st. HR 3.70 17. st. GhS 3,84 jako Mudra 18. C. obraz, Mysore[171]

Viz také

• Mudra
• Seznam mudrů
• Pránájáma
• Surya Namaskar, populární sekvence ásan

Poznámky

Reference

Zdroje

• Ayyangar, T. R. Srinivasa (trans.) (1938). Jóga Upanišády. Adyar, Madras: Adyarská knihovna.
• Bernard, Theos (2007) [1944]. Hatha jóga: zpráva o osobní zkušenosti. Edinburgh: Harmony. ISBN  978-0-9552412-2-2. OCLC  230987898.
• Goldberg, Elliott (2016). Cesta moderní jógy: historie ztělesněné duchovní praxe. Rochester, Vermont: Vnitřní tradice. ISBN  978-1-62055-567-5. OCLC  926062252.
• Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Světlo na jógu: Jóga Dipika. Thorsons. ISBN  978-1855381667.
• Krishnamacharya, Tirumalai (2006) [1934]. Jóga Makaranda. Přeložil Lakshmi Ranganathan; Nandini Ranganathan.
• Larson, Gerald James; Bhattacharya, Ram Shankar (2008). Jóga: indická filozofie meditace. Motilal Banarsidass. ISBN  978-81-208-3349-4.
• Lidell, Lucy, The Sivananda jóga Center (1983). Kniha jógy. Ebury. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
• Mallinson, James (2004). Gheranda Samhita: původní sanskrt a anglický překlad. JógaVidya. ISBN  978-0-9716466-3-6.
• Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Kořeny jógy. Knihy tučňáků. ISBN  978-0-241-25304-5. OCLC  928480104.
• Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Jóga: Cesta Iyengar. Dorling Kindersley. ISBN  978-0863184208.
• Murugan, Chillayah (20. října 2012). „Jógové ásany pro zdraví a fitness“. Silambam. Archivovány od originál dne 3. října 2015. Citováno 31. května 2013.
• Powers, Sarah (2008). Insight jóga. Shambhala. ISBN  978-1-59030-598-0. OCLC  216937520.
• Sarasvatí, Svámí Satyananda (1996). Asana Pranayama Mudra Bandha (PDF). Důvěra v publikace jógy. ISBN  978-8186336144. Archivovány od originál (PDF) dne 7. 8. 2015. Citováno 2018-11-10.
• Srinivasa, Narinder (2002). Gharote, M. L .; Devnath, Parimal; Jha, Vijay Kant (eds.). Hatha Ratnavali Srinivasayogi | Pojednání o Hathayoga (1. vyd.). Lonavla, Indie: The Institut jógy Lonavla. ISBN  81-901176-96.
• Singleton, Mark (2010). Tělo jógy: počátky moderní praxe držení těla. Oxford University Press. ISBN  978-0-19-539534-1. OCLC  318191988.
• Sjoman, Norman E. (1999). Jógová tradice paláce Mysore. Publikace Abhinav. ISBN  81-7017-389-2.

externí odkazy

• Knihovna jógy Beyogi
• Jack Cuneo Světlo na jógu Projekt