Gomukhasana - Gomukhasana

Gomukhasana

Gomukhasana (Sanskrt: गोमुखासन; IAST: Gomukhāsana) nebo Cow Face Pose[1] je sedící asana v hatha jóga a moderní jóga jako cvičení, někdy se používá pro rozjímání.

Etymologie a původ

Jméno pochází ze sanskrtu गो jít což znamená „kráva“, मुख mukha což znamená „obličej“ nebo „ústa“,[2] a आसन asana což znamená „držení těla“ nebo „sedadlo“.[3]

Póza je starodávná, jak je popsána v Darshana Upanishad, psaný kolem 4. století.[4] Někdy se používá pro rozjímání a pránájáma.[5]

Popis

Do pózy se vstupuje z klečícího křížení nohou; pata horní části nohy je zastrčená pod stehno poblíž hýždě. Paže na břišní straně je zvednutá, předloktí ohnuté dolů, zatímco druhá paže sahá dolů za záda, předloktí ohnuté nahoru, takže ruce se mohou sevřít mezi lopatkami.[6]

Polohu v sedě lze upravit buď položením přikrývky na paty, a je-li třeba, i pod ně.[6]

Póza protahuje ramena. Pozici ruky lze upravit pomocí popruhu, aby se prodloužil dosah pro ty, kteří nemohou spojit ruce za zády. Póza je kontraindikována u lidí s a manžeta rotátoru zranění.[7]

Variace

  • Vadžra Gomukhasana

  • Mahavajra Gomukhasana

  • Hasta Gomukhasana

  • Baddha Gomukhasana

Viz také

Reference

  1. ^ "Jóga Journal - Cow Face Pose". Citováno 2011-04-09.
  2. ^ „Gomukhasana A“. Aštanga jóga. Archivovány od originál dne 11. února 2011. Citováno 29. ledna 2019.
  3. ^ Sinha, S. C. (1996). Slovník filozofie. Publikace Anmol. p. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  4. ^ Ayyangar, T. R. Srinivasa (trans.) (1938). Jóga Upanišády. Adyar, Madras: Adyarská knihovna. p. 124.
  5. ^ „Gomukhasana (držení obličeje krávy)“. The Společnost božského života. 2011. Citováno 28. ledna 2019. Proto je tato asana vhodná pro praxi pránájámy. Obvykle můžete v této ásaně po celou dobu sedět také pro dlouhou meditaci.
  6. ^ A b Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Jóga: Cesta Iyengar. Dorling Kindersley. p. 56. ISBN  978-0-86318-420-8.
  7. ^ Swanson, Ann (2019). Věda jógy: porozumějte anatomii a fyziologii a zdokonalte svou praxi. New York, New York: DK Publishing. p. 60. ISBN  978-1-4654-7935-8. OCLC  1030608283.

Další čtení