Vrischikasana - Vrischikasana

Varianta Scorpion pose s jednou ohnutou nohou

Vrischikasana nebo Scorpion pose je převrácený asana v moderní jóga jako cvičení který kombinuje rovnováhu předloktí a zadní část.[1][2] Světlo na jógu považuje varianty předloktí a rovnováhy rukou za varianty této pózy. Je součástí cyklu stoje na hlavě v některých tradicích jógy.[3][4]

Podobná póza, Pincha Mayurasana nebo Feathered Peacock pose, je rovnováha předloktí se zvednutým tělem, což trochu připomíná ocas páva.

Etymologie a původ

Podobná póza, Ganda Bherundasana, která používá spíše rovnováhu rukou než předloktí

Název této pózy je od Sanskrt वृश्चिक vrschika, „scorpion“ a आसन asana, „držení těla“ nebo „sedadlo“.[3] Pincha (sanskrt पिञ्च Piñcha) znamená opeřený.

Póza se ve středověku nenachází hatha jóga texty, ale je popsána v příručkách 20. století, jako např Světlo na jógu.[5]

Popis

Pincha Mayurasana

Protože vyžaduje sílu, rovnováhu a flexibilitu, je popsána jako pokročilá pozice:[3][6] Světlo na jógu hodnotí to jako úroveň 32 ze 60.[5] V základní póze je tělo vyvážené jako ve stoje, ale nohy jsou ohnuté a záda lehce klenutá a hlava je zvednuta od země, takže tělo je podepřeno pouze předloktím.[3][4][7] Pokročilejší varianta má hřbet vyklenutý dále, takže se chodidla dotýkají temene hlavy.[3][8] Druhá pokročilá varianta má nohy držené rovně vodorovně nad hlavou a rukama, připomínající ocas škorpióna natažené v hrozba držení těla dopředu přes jeho tělo.[3] Póza může být také provedena ve variantě s rovnými pažemi.[9][10] Ať už odpočívá na předloktí (Pincha Mayurasana), nebo má paže v ruce stojka, asana může být zpracována pomocí židle pro podporu nohou.[11]

Světlo na jógu rozlišuje Vrischikasana I (rovnováha předloktí, chodidla na hlavě, talíře 536 a 537) a Vrischikasana II (stojka na rukou, chodidla na hlavě, talíř 538) a popisuje druhou jako „extrémně obtížnou“ rovnováhu. Uvedení nohou na hlavu udává snahu podrobit si ego svými „smrtícími“ škorpiónovými emocemi.[5]

Variace

Pincha Mayurasana (Feathered Peacock Pose), je rovnováha předloktí podobná Vrischikasaně, ale nohy jsou rovné, natažené nahoru přes hlavu a záda méně extrémně klenutá.[12][13][14]

Sayanasana (Posture of Repose) je stejný jako Pincha Mayurasana, ale jen s lokty položenými na zemi a rukama svírajícím obličej, což ztěžuje rovnováhu.[14]

Ganda Bherundasana (impozantní tvář) je podobná Pincha Mayurasana, ale s ohnutými pažemi a pouze rukama na zemi; záda je lehce klenutá a nohy a chodidla směřují svisle nahoru. Může být praktikováno s a blok pod rameny.[15]

Viz také

Reference

  1. ^ "Vrschikasana". Yogapedia. Citováno 14. listopadu 2018.
  2. ^ Shermane, Diane. „zvládnutí pozice štíra - 6 snadných kroků k vrschikasaně“. Jogínské časy. Citováno 14. listopadu 2018.
  3. ^ A b C d E F Lidell, Lucy; Centrum jógy Sivananda (1983). Kniha jógy. Londýn: Ebury. str.104-105, 162–163. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
  4. ^ A b Redaktoři YJ; Budig, Kathryn (1. října 2012). „Kathryn Budig Challenge Pose: Scorpion in Forearm Balance“. Deník jógy.
  5. ^ A b C Iyengar, B. K. S. (1991). Světlo na jógu. London: Thorsons. 386–388. ISBN  978-0-00-714516-4. OCLC  51315708.
  6. ^ Pryke, Louise M. (2016). Štír. Reaktion Books. str. 141–142. ISBN  978-1-78023-625-4.
  7. ^ "Scorpion Pose | Vrschikasana". Vashistha jóga. Citováno 14. listopadu 2018.
  8. ^ "Vrschikasana". iHanuman. Citováno 14. listopadu 2018.
  9. ^ Zaměstnanci Gaia (25. září 2013). „Průvodce pro začátečníky po Scorpion Pose“. Gaia. Citováno 14. listopadu 2018.
  10. ^ Beisecker, Ling (2018). „11 jógy představuje přípravu na Scorpion Pose“. Děláš jógu. Citováno 14. listopadu 2018.
  11. ^ Stennard, Rod (31. července 2018). "Vrschikasana (Scorpion Pose) - Iyengar jóga". Výběr jógy. Citováno 14. listopadu 2018.
  12. ^ "Pincha Mayurasana - AshtangaYoga.info". Citováno 9. dubna 2011.
  13. ^ „Jógový deník - pávice opeřená“. Citováno 9. dubna 2011.
  14. ^ A b Iyengar 1979, str. 285–287.
  15. ^ Arch, Liz (4. dubna 2018) [2016]. „Challenge Pose: Ganda Bherundasana (impozantní tvář Pose)“. Deník jógy.

Zdroje

Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Světlo na jógu: Jóga Dipika. Unwin Paperbacks. ISBN  978-1855381667.CS1 maint: ref = harv (odkaz)

externí odkazy