Chakrasana - Chakrasana

Chakrasana (Sanskrt: चक्रासन IAST: Cakrāsana, Pose Wheel) nebo Urdhva Dhanurasana (Sanskrt: ऊर्ध्वधनुरासन; IAST: Ūrdhvadhanurāsana, Luk směřující nahoru) je asana v jóga jako cvičení. Je to backbend a je první pozicí dokončovací sekvence v Ashtanga Vinyasa jóga. Poskytuje páteři velkou flexibilitu. v akrobacie a gymnastika tato poloha těla se nazývá a most.
Etymologie a původ
Jméno Chakrasana pochází ze sanskrtských slov चक्र čakra, „kolo“ a आसन asana, „držení těla“ nebo „sedadlo“. Jméno Urdhva Dhanurasana pochází ze sanskrtu urdhva ऊर्ध्व, nahoru a dhanura धनु, luk (pro střelbu šípy).[1][2][3]
Póza je ilustrována v 19. století Sritattvanidhi tak jako Paryaṇkāsana, Gauč Pose.[4]
Popis
V obecné formě asany má praktikující ruce a nohy na podlaze a břicho se klenou nahoru k obloze. Může být zadán z a poloha na zádech nebo prostřednictvím méně přísného zadní ohýbání, jako je Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose). Někteří pokročilí odborníci se mohou přesunout do Wheel Pose „odejmutím“ z Tadasana (Mountain Pose), nebo tím, že stojíte zády ke zdi, natahujete ruce nad hlavu a kráčíte rukama po zdi směrem k podlaze. Pokročilí odborníci mohou také sledovat kolo s jakoukoli z jeho variant (uvedených níže) nebo s jinými backbendy, jako je Dwi Pada Viparita Dandasana, nebo zatlačením vzhůru a stát v Tadasaně [5][6]
Výhody

Protahování v Chakrasaně pomáhá tonizovat a posilovat svaly v zádech[7] a lýtka a také se říká, že zmírňuje napětí a stres u lidí, kteří dlouho sedí před stolem nebo počítačem.[8][9]
Variace
Možné jsou různé varianty pózy, včetně:
- Eka Pada Urdhva Dhanurasana (One-Legged Upward Bow): jedna noha je zvednuta přímo do vzduchu.[10]
- Camatkarasana (Wild Thing Pose) má jednu paži zvednutou a opačnou nohu narovnanou.[11]
- Chakra Bandhasana má předloktí na podlaze a ruce drží za paty.[12]
V kultuře
K jeho 40. výročí, Deník jógy připomenout sedm způsobů, jakými byla pokryta Urdhva Dhanurasana, včetně obálky učitele Iyengar jógy Rama Jyoti Vernon dělat pózu v prvním roce, 1975 a Angela Farmer dělat jednonohou variantu v roce 1982.[13]
Viz také
- Viparita Dandasana „Obrácená hůl představuje, má záda podobně klenutá, ale nohy rovné a předloktí na zemi.
- Seznam ásan
Reference
- ^ "Chakrasana". Aštanga jóga. Archivovány od originál dne 04.03.2011. Citováno 2011-04-11.
- ^ Sinha, S. C. (1996). Slovník filozofie. Publikace Anmol. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Kaul, H. Kumar (1993). Jóga a drogová závislost. B.R. Publishing Corporation. p. 92. ISBN 978-81-7018-742-4.
- ^ Sjoman 1999, str. 70.
- ^ „Pose up Bow (Wheel) Pose“. Deník jógy. 28. srpna 2007.
- ^ „Urdhva Dhanurasana: The Full Wheel Pose“. Gaia. Citováno 2016-12-04.
- ^ „Chakrasana - pozice kola jógy“. YogDev. Citováno 9. srpna 2016.
- ^ „Pose up Bow (Wheel) Pose - Urdhva Dhanurasana - Yoga Pose“. Deník jógy. 2007-08-28. Citováno 2016-11-27.
- ^ „Chakrasana Health Benefits“. Archivovány od originál dne 2018-07-13. Citováno 2018-07-13.
- ^ „Eka Pada Chakrasana“. Jaisiyaram. Citováno 21. března 2013.
- ^ Redaktoři YJ (31. srpna 2009). "Divoká věc". Deník jógy. Citováno 8. února 2019.
Jeden poetický překlad Camatkarasany znamená „extatický vývoj podmanivého srdce“.
- ^ Iyengar 1979, str. 379.
- ^ EichenSeher, Tasha (9. července 2015). „1 pozice, 40 let: Urdhva Dhanurasana (Wheel Pose)“. Deník jógy.
Zdroje
- Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Světlo na jógu: Jóga Dipika. Unwin Paperbacks. ISBN 978-1855381667.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
- Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Jógová tradice paláce Mysore. Publikace Abhinav. ISBN 81-7017-389-2.CS1 maint: ref = harv (odkaz)