Hot jóga - Hot yoga

Hot jóga je forma jóga jako cvičení prováděno za horkých a vlhkých podmínek, což má za následek značné pocení. Některé praktiky horké jógy se snaží replikovat teplo a vlhkost Indie, kde jóga vznikl.[1] Bikram Choudhury navrhl, že vytápěné prostředí Bikram jóga pomáhá připravit tělo na pohyb a „odstranit nečistoty“.[2]
Styly
První styl popsaný jako horká jóga je styl Bikram Choudhury,[3] kdo to vymyslel z tradičních technik hatha jógy[4] ale poté zvýšila teplotu studií, zatímco v Japonsku představovala indické teplo. Bikram jóga vedl a stal se populárním na začátku 70. let poté, co se Choudhury přestěhoval do Spojených států.[5] Tento styl zahrnuje 24 asanas a 2 dechová cvičení spolu s místností vyhřátou na 41 ° C. Každá třída je dlouhá 90 minut a má pevnou sekvenci pohybů. Třída končí dvouminutovou savasana (mrtvola představovat). Bikram jóga se výrazně liší od ostatních stylů horké jógy, jak je uvedeno v tabulce.[6]
Rozdíly[6] | Bikram jóga | Hot jóga (obecně) |
---|---|---|
Pózy | Pevná posloupnost 26 pozic | Různé asany v různé sekvence |
Teplota, vlhkost vzduchu | 105 ° F (41 ° C), 40% vlhkost | 27–38 ° C, 80–100 ° F, různá vlhkost |
Osvětlení | Jasná světla, zrcadlová přední stěna | Jakékoli osvětlení, např. svíčky; zrcátka volitelná |
Výcvik | Bikram certifikováno | Žádný |
Zvuk | Žádná hudba, žádné tleskání | Hudba je běžná; potlesk je na konci běžný |
Interakce | Učitelé studenty neupravují: studenti se přizpůsobují pomocí zrcadlové stěny; studenti nemusí mluvit | Lze použít úpravy; interakce je povolena |
Forrest jóga je styl vyvinutý Ana T. Forrest, c. 1982. Styl se zaměřuje na delší držení pozic. Opakování dvaceti konkrétních póz zdůrazňuje úsek rovnoměrně na každé straně těla.[7]
CorePower jóga, která byla založena v roce 2002, je energickým multidisciplinárním stylem hot jogy.[8]
Baron Baptiste Power Yoga má místnost vyhřívanou o něco méně než Bikram Yoga. Baptiste, který se učil jógu od T. K.V. Desikachar a B. K. S. Iyengar jako chlapec, a měl Indra Devi jako kmotra používá a Vinyasa (flow) styl, dech spojený s pohyby, s důrazem na pohled (Drishti ) a použití zámku, Uddiyana Bandha, stabilizovat jádro.[8]
Moksha jóga, známá také jako Modo jóga, je založena na bikramové józe. Moksha jógu založili v Kanadě v roce 2004 aktivistky za lidská práva a životní prostředí Jessica Robertson a Ted Grand.[9]
Tribalance Hot Yoga, vytvořená v Schaumburg, Illinois autorů Corey Kelly a Shawnda Falvo v roce 2007, je založen na Bikram a Jin jóga; nemá pevnou sérii ásan a zdůrazňuje meditativní aspekt jógy.[10]
Cestovní spisovatel Elizabeth Gowing, odběr vzorků horké třídy jógy, našel některé známé pověsti, jako například Tanečník a Orel a některé nové, například Slon a Kaktus. Překvapilo ji, že Mrtvola pozice byl přijat velmi krátce, ale opakovaně, spíše než jen jako relaxace na konci hodiny. Třídu považovala za unavující, ale uvedla, že se jí zvýšila pružnost nohou.[11]
Kontraindikace
Cvičení za vysokého tepla a vlhkosti je a kontraindikace pro těhotné ženy, protože existuje zvýšené riziko vyčerpání, a tím i poškození svalů a poškození chrupavek a tkání. Hormony a vývoj plodu ovlivňují krevní tlak, takže matka je také náchylnější k mdlobám a závratím při cvičení v horkém prostředí.[12]
Reference
- ^ Clark, Danielle. „Jaký je skutečný zvuk za horkou jógou a bikram jógou?“. Bostonská sportovní medicína. Citováno 21. listopadu 2011.
- ^ Hewett, Zoe L .; Cheema, Birinder S .; Pumpa, Kate L .; Smith, Caroline A. (2015). „Účinky bikramové jógy na zdraví: kritický přehled a doporučení pro klinické studie“. Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech. 2015. doi:10.1155/2015/428427. PMC 4609431. PMID 26504475.
- ^ „Hot and Bothered: The Hype History of Hot Yoga“.
- ^ „Bikram's Yoga College of India“. Bikramyoga.com. Citováno 28. prosince 2011.
- ^ Farrell, Maureen (3. září 2009). „Nové zvraty jógy Bikram“. Forbes.com.
- ^ A b Tripp, Megan (11. září 2013). "Hot Yoga vs Bikram Yoga: Jaký je rozdíl?". Bostonský časopis.
- ^ Cook, Lynn (15. února 2009). „Výzvy Forrest jógy se zvýšenou intenzitou“. Houston Chronicle.
- ^ A b „Jaké jsou výhody horké jógy? Jak je to HORKÉ?“. Yogateket. 10. března 2010.
- ^ „Co je horká jóga? | Bikram - Moksha - Baron Baptiste“. Horká jóga Uppsala. Citováno 5. srpna 2019.
- ^ „TriBalance Hot Yoga“. Yogapedia. Citováno 21. listopadu 2019.
- ^ Gowing, Elizabeth (2019). Nepravděpodobné pozice (na nepravděpodobných místech): Jóga po Británii. Anglie: Bradt Travel Guides. 39–47. ISBN 978-1-78477-640-4. OCLC 1061309216.
- ^ Chan, J; Natekar, A .; Koren, G. (2014). „Hot jóga a těhotenství: fitness a hypertermie“. Může známý lékař. 60: 41–2. PMC 3994790. PMID 24452558.