Matsyendrasana - Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana I, běžně praktikovaná poloviční forma pózy

Matsyendrasana (Sanskrt: मत्स्येन्द्रासन; IAST: Matsyendrāsana), Matsyendra's Pose nebo Lord of the Fish Pose, je sedící kroucení asana v hatha jóga a moderní jóga jako cvičení. Plná forma je obtížná Paripurna Matsyendrasana. Běžná a jednodušší varianta je Ardha Matsyendrasana.[1][2] Ásana se obvykle jeví jako sedící spinální twist s mnoha variacemi a ve své poloviční formě je jednou z dvanácti základních asan v mnoha systémech hatha jógy.[3]

Etymologie a původ

Historický půltón gravírování pózy z obálky Jóga Sopana, 1905, první moderní ilustrovaná kniha o józe[4]

Název pochází ze sanskrtských slov परिपूर्ण Paripurna, zdokonaleno; मत्स्येन्द् Matsyendra, jeden ze zakladatelů společnosti hatha jóga, jehož jméno zase znamená „pán ryb“; a आसन asana, držení těla nebo sedadlo;[5] अर्ध Ardha znamená polovinu.[1][2][6][7]

Asana je středověká, popsaná v 15. století Haṭha jóga Pradīpikā 1.26-7, který uvádí, že ničí mnoho nemocí,[8] a 17. století Gheraṇḍa Saṃhitā 2.22-23.

Yogi Ghamande si vybral asanu jako obálku své historické knihy z roku 1905 Yogasopana Purvacatuska; představoval pózu pomocí a půltón talíř, který poprvé dává realistický dojem z těla jogína.[9][4][10]

Popis

Jedno chodidlo je umístěno naplocho na podlaze mimo protilehlou nohu a trup se otáčí směrem k horní noze. Dolní končetina může být ohnutá s chodidlem mimo protilehlý bok nebo prodloužena prsty ve svislé poloze. Paže pomáhají využít trup do zákrutu a mohou být svázány (Baddha Ardha Matsyendrasana) v mnoha konfiguracích sevřením nohou nebo protilehlých rukou.[11]

Variace

Ardha Matsyendrasana I.

V této póze sedněte s jednou nohou ohnutou na zemi, noha zastrčená blízko těla a druhou nohu překračujte přes tělo, koleno zvednuté a ohnuté a noha na zemi zvenčí druhé noha. Otočte tělo a uchopte zvednuté koleno; nebo přetáhněte ruku a přitlačte na zvednuté koleno; nebo sevřete ruce za zády.[11]

Ardha Matsyendrasana II

Tato varianta má jednu nohu vyloženou rovně na zemi, druhou ohnutou Padmasana; ruka na straně ohnuté nohy uchopí vnější část natažené boty a druhá ruka sahá kolem zad, aby uchopila lýtko ohnuté nohy.[11]

Ardha Matsyendrasana III

Od Ardhy Matsyendrasany I se spodní noha přesouvá do Padmasany a paže se svírají popadnutím obou nohou.[11]

Supta Matsyendrasana

U sklopné varianty pózy, počínaje v poloze na zádech, natáhněte paže na úrovni ramen, ohněte jedno koleno a otočte jej a boky přes protilehlou stranu.[12]

Viz také

Reference

  1. ^ A b "Polopán ryb představuje". Deník jógy. Citováno 9. dubna 2011.
  2. ^ A b „Jóga, Ardha Matsyendrasana, napůl páteř“. Citováno 9. dubna 2011.
  3. ^ „Polopáteřní zákrut - Ardha-Matsyendrasana“. Hatha jóga. Ašrama jógy Advaita. Archivovány od originál dne 16. června 2013. Citováno 6. května 2013.
  4. ^ A b Greenberg, Stephen J. (27. listopadu 2013). „NLM navštěvuje Sacklera“. Americká národní lékařská knihovna. Citováno 2. května 2019.
  5. ^ Long, Ray (2011). Yoga Mat Companion 3: Anatomy for Backbends and Twists. Zelený list. p. 162. ISBN  978-1-60743-944-8.
  6. ^ Iyengar 1979, str. 273.
  7. ^ Maehle, Gregor; Gauci, Monica (listopad 2009). Ashtanga jóga - přechodná série: mytologie, anatomie a praxe. Nová světová knihovna. p. 43. ISBN  978-1-57731-669-5.
  8. ^ Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Kořeny jógy. Knihy tučňáků. p. 109. ISBN  978-0-241-25304-5. OCLC  928480104.
  9. ^ Ghamande 1905.
  10. ^ Singleton 2010, str. 170-174.
  11. ^ A b C d Iyengar 1979, str. 259–262, 270–273.
  12. ^ "Supine Spinal Twist | Supta Matsyendrasana". Základy jógy. Citováno 5. února 2019.

Zdroje