Jóga pro děti - Yoga for children

Děti vystupují kobra představovat v námořní škole dětí v Bombaji v roce 2015

Jóga pro děti je forma moderní jóga navržený pro děti. To zahrnuje představuje zvýšit síla, flexibilita, a koordinace. Kurzy mají být zábavné a mohou zahrnovat přiměřené věku hry, zvuky zvířat a kreativní názvy póz.

Přístup

Montessori a Kundaliní jóga učitel a trenér učitelů Shakta Khalsa začal učit jógu dětí v 70. letech v komunitě kundaliní. Tvrdí, že přístup není „jen zmenšenou verzí jógy pro dospělé - je to úplně jiné zvíře“.[1] Učila asanas pomocí jednoduchých popisů: Pes dolů představují tím, že třídu přimějí, aby vytvořila tvar hory, a Virabhadrasana tím, že je požádal, aby byli „nebojácnými válečníky“.[1] Vedla do toho děti pránájáma s cviky na vědomí dechu, jako je foukání na pírko a všímání si různých pocitů, které se objevily, když jste silně nebo jemně foukali. Zjistila, že učitel se musí vyhýbat i základním pojmům jako „vdechnout“ a „vydechnout“, pokud děti tato slova neznají.[1] V roce 1998 vydala časného průvodce dětskou jógou, Leťte jako motýl.[2]

Vyvinula se Marsha Wenig, zakladatelka společnosti YogaKids International jóga sezení s videi vhodná pro děti ve věku od 3 do 6 let.[3] Souhlasí s tím, že vyučovací metody se nutně zcela liší od metod používaných k výuce dospělých. Výhody mohou být „klid, rovnováha, flexibilita, soustředění, mír, milost, spojení, zdraví a pohoda“[4] výzvou pro učitele je však upoutat pozornost třídy. Povzbuzuje děti, aby „štěkaly v psí pozice zasyčel v kobra a mňau dovnitř kočičí úsek."[4] Její zkušenosti vedly k knize z roku 2003 popisující metody, které vyvinula.[5]

Výhody zdraví

Viz také: Jóga jako terapie
Michelle Obama se připojí k dětem na kurz jógy během „Pojďme se hýbat!“ akce po školních aktivitách, 2014

Výhody pro děti jsou podobné jako pro dospělé. Emoční výhody zahrnují větší optimismus a méně reaktivní povahy. Duševní výhody včetně zvýšeného zaměření, soustředění a zlepšení kvality spát byl nahlášen.[6]

Zvyšuje se akademický výkon spolu s důvěrou ve fyzické schopnosti. Jóga se používá k léčbě dětí s zvláštními potřebami a na pomoc při konvenčním lékařském ošetření.[7][8]

Výzkum naznačuje, že cvičení jógy může chránit chlapce před nárůstem negativního chování.[9]

Mezi fyzické výhody patří větší flexibilita, lepší koordinace a Zůstatek a zvýšil se jádro a tělesná síla. Duševní výhody zahrnují silnější spojení mysli a těla, zvýšil sebevědomí, lepší zaměření a soustředění a zvýšená schopnost relaxace a zvládat stresové situace. Sociální a emoční výhody zahrnují více vědomí sebe sama a další a zvýšili dovednosti v řešení problému a řešení konfliktů.[10][11]

Problémy

Jógové představení skupiny Jnanasindhu School for Blind, Karnataka, na slavnostním předávání cen Národní olympiády v józe 2016

Někteří rodiče se obávají náboženských sdružení jógy a domnívají se, že jóga je odnož hinduismus.[11] Učitelé jógy se proto někdy vyhýbají Sanskrt jména póz, například namísto Bidalasana, strom pro Vrikshasana a most pro Setubandhasana.[11] Učitelka jógy a výzkumná pracovnice v oblasti vzdělávání Andrea Hyde nicméně prohlašuje, že jóga není náboženství a může zapadat do běžných školních osnov bez ohledu na převládající kulturu.[12][13]

Reference

  1. ^ A b C "ABC jógy". Kripalu. Archivováno z původního dne 6. května 2019. Citováno 6. května 2019.
  2. ^ Khalsa 1998.
  3. ^ „Marsha Wenig“. Gaia. Citováno 6. května 2019.
  4. ^ A b Wenig, Marsha (5. dubna 2017). „Zjistěte, proč děti potřebují jógu stejně jako my“. Deník jógy.
  5. ^ Wenig 2003.
  6. ^ LoRusso, Amanda. „Jóga a věda o spánku“. Huffington Post. Citováno 4. ledna 2014.
  7. ^ D'Arezzo, Darlene. „Speciální jóga pro speciální děti“. Archivovány od originál dne 7. dubna 2014.
  8. ^ „Jóga pro speciální děti“. Archivovány od originál dne 7. dubna 2014.
  9. ^ Kokinakis, Leah. „Jóga a dospívající: Co víme?“. Michiganská univerzita. Citováno 1. dubna 2016.
  10. ^ Fabian, K. (2014, 29. října). Sedm způsobů, jak děti těží z jógy. Citováno 29. května 2017, z https://www.mindbodygreen.com/0-15075/7-ways-kids-benefit-from-yoga.html
  11. ^ A b C Tilak, V. (29. září 2015). „Výhody jógy pro děti“. Citováno 29. května 2017.
  12. ^ Hyde, Andrea (2012). „Hnutí Jóga ve školách: Využívání standardů pro vzdělávání celého dítěte a vytváření prostoru pro péči o učitele“. Kontrapunktů (425): 109–126. JSTOR  42981793.
  13. ^ „Andrea Hyde“. Kripalu. Citováno 6. května 2019.

Zdroje