Urdhva Mukha Shvanasana - Urdhva Mukha Shvanasana - Wikipedia
Urdhva Mukha Shvanasana (Sanskrt: ऊर्ध्वमुखश्वानासन IAST: Urdhva mukha śvānāsana) nebo Pes směřující nahoru je ohýbání zad asana v moderní jóga jako cvičení.[1][2] Obvykle je součástí široce prováděného Surya Namaskar Sekvence (Pozdrav slunci),[3] ačkoli podobné Bhujangasana (kobra představovat) místo toho mohou být použity tam.[4]
Etymologie a původ
Název pózy je ze sanskrtského ऊर्ध्व Urdhva, „nahoru“; मुख Mukha„tvář“; a श्वान Shvana, "Pes".[5] Póza je jednou z těch (spolu s Pes dolů ) představil Krishnamacharya v polovině 20. století od Surya Namaskar, poté se nepovažoval za jógu a později ho učili jeho žáci Pattabhi Jois a B. K. S. Iyengar.[6][7]
Popis
Do pózy se vstupuje inhalací z polohy na břiše (nebo z pózy, jako je Chaturanga Dandasana nebo Ashtanga Namaskara v cyklu Surya Namaskar), přičemž nohy trochu od sebe. Končetiny jsou natažené rovně, prsty vytažené (nejsou zastrčené) a váha těla je na rukou podepřena nataženými pažemi, takže boky jsou nad zemí. Pohled směřuje rovně nahoru, takže krk a záda jsou klenuté.[5]
Nároky
Dvacáté století obhájci některých škol jógy, jako je B. K. S. Iyengar, vznesli nároky na účinky jógy na konkrétní orgány, aniž by předložili jakékoli důkazy.[8][9] Iyengar tvrdil, že tato póza „omlazuje páteř“,[10] doporučuji to pro tuhé záda, ústřel, ischias a zasunuté disky. Tvrdil, že posiluje páteř a dodává „pružnost“[10] do plic a že krev cirkulovala „správně v pánevní oblasti“,[10] udržovat to zdravé.[10]
Reference
- ^ „Urdhva Mukha Shvanasana“. AshtangaYoga.info. Citováno 2011-04-11.
- ^ "Pes směřující vzhůru | Jóga". Deník jógy. Citováno 2013-08-02.
- ^ Russo, Tiffany (11. ledna 2016). „Back to Basics: Upward-Facing Dog Breakdown“. Deník jógy. Citováno 21. listopadu 2018.
- ^ „Video o krocích a výhodách Bhujangasana (Cobra Pose)“. 20. září 2017. Citováno 21. listopadu 2018.
- ^ A b Mehta 1990, str. 91.
- ^ Singleton 2010 204-205.
- ^ Singleton, Mark (4. února 2011). "Starověké a moderní kořeny jógy". Deník jógy.
- ^ Newcombe 2019, str. 203–227, kapitola „Jóga jako terapie“.
- ^ Jain 2015, s. 82–83.
- ^ A b C d Iyengar 1979, str. 109.
Zdroje
- Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Světlo na jógu: Jóga Dipika. Unwin Paperbacks. ISBN 978-1855381667.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
- Jain, Andrea (2015). Prodej jógy : od kontrakultury k popkultuře. Oxford University Press. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC 878953765.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Jóga: Cesta Iyengar. Dorling Kindersley.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
- Newcombe, Suzanne (2019). Jóga v Británii: Protahování duchovnosti a výchova jogínů. Bristol, Anglie: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
- Singleton, Mark (2010). Tělo jógy: počátky moderní praxe držení těla. Oxford University Press. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
| Témata |
|  | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dějiny |
| |||||||||||||
| Školy |
| |||||||||||||
| Příbuzný |
| |||||||||||||