Pavanamuktasana - Pavanamuktasana - Wikipedia

Pavanmuktasana

Pavanamuktasana (Sanskrtské पवनमुक्तासन), Vatayanasana,[1] nebo Vítr uvolňující pozice[2][3][4][5] je asana v moderní jóga jako cvičení.

Etymologie a původ

Jméno pochází ze sanskrtu पवन pavan, "vítr", मुक्त mukta, "volný, uvolnit"[6] a आसन asana, „držení těla“ nebo „sedadlo“.[7] Póza je ve středověku neznámá hatha jóga, objevující se ve 20. století, například jako jedna z množiny póz v základní posloupnosti Bikram jóga.[8]

Popis

Tato asana se praktikuje ve třech fázích:

  1. V první fázi leží jogín na zádech a natahuje nohy rovně. Jogín ohne pravé koleno, drží ho rukama a přitlačuje k břiše. Yogi vydechl a zvedl hlavu a bradou se dotkl kolena. Yogi vdechl a natáhl nohy rovně.
  2. Ve druhé fázi si jogín stiskl břicho levou nohou.
  3. Ve třetí fázi si jogín přitiskl břicho oběma nohama a bradu si položil mezi kolena. Z této polohy jogíni houpou tělem tam a zpět 5 až 10krát a poté houpají tělem zleva doprava a zprava doleva 5 až 10krát.

Tři výše uvedené etapy tvoří jedno kolo. Měla by se procvičovat tři nebo čtyři kola.[9]

Variace

Některé zdroje rozlišují mezi dvojitou nohou, Dvi Pada Pavanamuktasana (dvi = "dva", pada = "noha") a jedna noha, Eka Pada Pavanamuktasana (eka = "jeden", pada = "noha").[10]

Salamba Eka Pada Pavanamuktasana je podporována One-Leged Wind-Relief Pose.[11]

Viz také

Reference

  1. ^ Sarasvatí, Višnudevananda (1988) [1960]. Kompletní ilustrovaná kniha jógy. Tři řeky Press. str. deska 54. ISBN  978-0517884317.
  2. ^ Deník jógy. Aktivní zájmová média. Října 2008. str. 24.
  3. ^ Pole, Sebastian (2006). Ájurvédská medicína: principy tradiční praxe. Elsevier. str. 78. ISBN  978-0-443-10090-1.
  4. ^ „Pavanamuktasana - pozice odstraňující vítr“. Citováno 2011-04-11.
  5. ^ Brahmachari, Dhirendra (1970). Yogāsana vijñāna: Věda jógy. Nakladatelství Asia. str. 136.
  6. ^ „Pavanamuktasana Yoga Asanas“. Citováno 2011-04-11.
  7. ^ Sinha, S. C. (1996). Slovník filozofie. Publikace Anmol. str. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  8. ^ „Bikram jóga - 26 pozic / ásany ve velkém detailu“. Bikram jóga. Citováno 23. dubna 2019.
  9. ^ Kapadia, Praveen (2002). Jóga zjednodušená (1. vyd.). Hyderabad: Gandhi Gyan Mandir Yoga Kendra. str. 90–91.
  10. ^ „Pavana Mukta Asana - The Wind-Release Pose“. Citováno 2011-04-11.
  11. ^ Deník jógy. Aktivní zájmová média. Prosince 2003. str. 91.