Virasana - Virasana

Virasana

Virasana (Sanskrt: सनरासन; IAST: vīrāsana) nebo Hero Pose[1] klečí asana v moderní jóga jako cvičení. Středověký hatha jóga texty popisují zkříženýma nohama meditaci asana pod stejným názvem. Supta Virasana je sklopná forma pózy; poskytuje silnější roztažení.

Etymologie a původ

Název pochází ze sanskrtských slov वीर vira což znamená „hrdina“ a आसन asana což znamená „držení těla“ nebo „sedadlo“; supta (सुप्त) znamená „nakloněný“.[2][3]

Jméno virasana je starodávné a vyskytuje se v 8. století Patanjalayogashastravivarana (2.46-48) a 13. století Vasishthasamhita (1.72), ale v těchto textech se jedná o meditační křeslo se zkříženýma nohama.[4] Moderní klečící póza se nachází v textech 20. století, jako např B.K.S. Iyengar Světlo na jógu;[5] je to zmíněno také v Ashtanga Vinyasa jóga texty (např. Maehle 2011, který ji doporučuje pro prodloužení čtyřhlavý sval sval).[6]

Učenec jógy Mark Singleton konstatuje, že póza podobná Supta Virasana byla popsána v Niels Bukh dánský text z počátku 20. století Primitivní gymnastika. Svámí Kuvalayananda začlenil Supta Virasana do svého systému cvičení ve 20. letech 20. století, odkud jej převzal vlivný učitel jógy Tirumalai Krishnamacharya.[7]

Popis

Virasana je základní klečící asana a výchozí pozice pro několik zatáček vpřed a vzad a určité zákruty. Virasana může být také použita jako alternativa k jiným sedícím ásanám, jako je padmasana (lotosová póza) pro meditaci. Do pozice se vstupuje pokleknutím s koleny k sobě a oddělením chodidel tak, aby hýždě mohly spočívat na podlaze. Začátečníci mohou místo toho položit jednu nohu na druhou a posadit se na ně, nebo si mohou mezi nohy položit polštář a posadit se na něj. Póza je jednou z mála, kterou lze provést hned po jídle.[5]

Virasana vystavuje kolena riziku poranění, pokud není dostatečné prodloužení kyčle a rotace. Pokud existuje jakékoli zranění kolena, je třeba se póze vyhnout.[8][9][10]

Variace

Včasné použití: guru pro zdraví a krásu Marguerite Agniel v Supta Virasana. Studiové fotografie od John de Mirjian, c. 1928

Adho Mukha Virasana (hrdina směřující dolů) má tělo táhnoucí se dopředu a dolů, ruce sahající dopředu k zemi.[11] Je to dobrý protiklad po otevření ásan na hrudi. Kromě toho může být také použit jako pozice pro zotavení v celé náročné sekvenci. Terapeutické aplikace zahrnují uvolnění páteře, pomoc při zmírnění bolesti dolní části zad a otevření ramen [12]

Supta Virasana (ležící postava hrdiny) má tělo ležící na zádech, ruce buď vedle stehen, nebo natažené přes hlavu.[13][5]

Eka Pada Supta Virasana (ležatá hrdina s jednou nohou) nebo Ardha Supta Virasana (polovina ležící hrdina)[8]) má jednu nohu složenou pod tělem, zatímco druhou protahuje.[14]

Světlo na jógu ukazuje Yogadandasanu jako variantu Virasany, přičemž jedna ohnutá noha se otáčí dovnitř, dokud noha nepodporuje podpaží na stejné straně.[15]

Viz také

Reference

  1. ^ "Hero Pose". Deník jógy. Citováno 15. listopadu 2018.
  2. ^ Sinha, S. C. (1. června 1996). Slovník filozofie. Publikace Anmol. p. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  3. ^ "Ležící hrdina Pose". Deník jógy. Citováno 22. ledna 2019.
  4. ^ Mallinson & Singleton 2017, str. 96, 105.
  5. ^ A b C Iyengar 1979, str. 123–125.
  6. ^ Maehle, Gregor (2011). Aštanga jóga: praxe a filozofie. Nová světová knihovna. p. 57. ISBN  978-1-57731-986-3.
  7. ^ Singleton, Mark (4. února 2011). „Starověké a moderní kořeny jógy“. Deník jógy.
  8. ^ A b Kappmeier, Kathy Lee; Ambrosini, Diane M. (2006). Instruování hatha jógy. Lidská kinetika. p. 250. ISBN  978-0-7360-5209-2.
  9. ^ Clennell, Bobby; Iyengar, Geeta S. (25. dubna 2007). Kniha Ženská jóga: Asana a Pranayama pro všechny fáze menstruačního cyklu. Rodmell Press. p. 105. ISBN  978-1-930485-18-1.
  10. ^ Kaminoff & Matthews 2012, str. 168-169.
  11. ^ „Witold Fitz-Simon - Supta Virasana“. Citováno 8. listopadu 2019.
  12. ^ „Adho Mukha Virasana“. Citováno 27. května 2020.
  13. ^ Ležící hrdina Pose. Deník jógy. Citováno 2011-03-13.
  14. ^ „Eka Pada Supta Virasana“. Deník jógy: 99. Květen 1989. ISSN  0191-0965.
  15. ^ Iyengar 1979, s. 340–343.

Zdroje

externí odkazy