Navasana - Navasana - Wikipedia

Paripurna Navasana

Navasana, Naukasana, Loď Posenebo Paripurna Navasana (Sanskrt: परिपूर्णनावासन; IAST: paripūrṇanāvāsana "Full Boat Pose") je sedící asana v moderní jóga jako cvičení.[1]

Etymologie a původ

Název pochází ze sanskrtských slov नाव nava což znamená „loď“ a आसन asana což znamená „držení těla“ nebo „sedadlo“.[2][3]

Póza je ilustrována v 19. století Sritattvanidhi pod jménem Naukasana, což také znamená představovat loď.[4]

Popis

Tělo má tvar písmene V a vyvažuje se úplně na hýždích. V různých variantách a tradicích mohou paže, nohy a trup zaujímat různé polohy. V Paripurna Navasana jsou nohy a záda zvednuty vysoko a paže se táhnou dopředu a rovnoběžně se zemí. V Ardha Navasana se ruce prokládají za krkem a záda a ramena jsou blíže k zemi.

Chcete-li vstoupit do pozice, začněte sedět na podlaze. Pokrčte kolena, čímž se chodidla dostanou k zemi, a dlaně přiveďte k zadní části stehen. Začněte se opírat, když přesunete váhu z nohou a nakonec zvednete chodidla ze země. Rovnováha na sedících kostech, neopírá se zpět o kost. Prodloužením páteře rozšířte a zvedněte hrudník.[5]

Variace

Ardha Navasana

Mezi varianty patří snazší Ardha Navasana (Sanskrt: अर्धनावासन "Half Boat Pose") s chodidly a tělem pouze napůl zvednutým,[6] a Eka Pada Navasana („póza s jedním nohama“).

Variace Ubhaya Padangusthasana

Složitější Ubhaya Padangusthasana má obě ruce uchopené za prsty nebo nohy.[7]

Reference

  1. ^ „Jóga Journal - Full Boat Pose“. Citováno 2011-04-09.
  2. ^ Aktivní zájmová média (1996). Deník jógy. Aktivní zájmová média. str. 51. ISSN  0191-0965.
  3. ^ Sinha, S. C. (1996). Slovník filozofie. Publikace Anmol. str. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  4. ^ Sjoman, N. E. (1999) [1996]. Jógová tradice paláce Mysore. Publikace Abhinav. str. 69. ISBN  81-7017-389-2.
  5. ^ Pizer, Ann (19. července 2019). „How do Do Boat Pose (Navasana) in Yoga“. Velmi dobře fit.
  6. ^ „Ardha Navasana (Pose Boat Pose)“. Citováno 2011-04-09.
  7. ^ Halweil, Erika (26. února 2018). „Challenge Pose: Ubhaya Padangusthasana“. Deník jógy.

Další čtení