Meditativní polohy - Meditative postures

Siddhasana je starodávné meditační sídlo.

Meditativní polohy nebo meditační křesla jsou polohy těla nebo asanas, obvykle vsedě, ale také někdy ve stoje nebo v ležení, sloužící k usnadnění rozjímání. Nejznámější v Buddhista a Hind tradice jsou lotus a klečící pozice; další možnosti zahrnují sezení na židli s páteří ve vzpřímené poloze.

Meditace se někdy praktikuje při chůzi, jako např kinhin, dělá jednoduché opakující se úkoly, jako v Zen samu nebo práce, která povzbuzuje všímavost.

Postoje v Jóga sútry

Další informace: Yoga Sutras of Patanjali
Padmasana nebo Lotus pose je mezi dvanácti meditacemi asanas pojmenovaný v Bhasya komentář doprovázející Yoga Sutras of Patanjali.

The Yoga Sutras of Patanjali popsat jóga jako s osmi končetinami jedna bytost asana, meditační sedadlo. Sútry nepojmenovávají žádné ásany, pouze specifikují vlastnosti dobré ásany a uvádějí:[1]

स्थिरसुखमासनम् ॥४६॥
sthira sukham āsanam
Vaše [meditační] sedadlo by mělo být stabilní a pohodlné. Jóga sútry 2:46

The Sutras jsou vloženy do Bhasya komentář, který vědci včetně Philipp Maas nyní věří, že jsou od stejného autora;[2] jmenuje 12 sedících meditačních ásan, případně všechny se zkříženýma nohama, včetně Padmasana, Virasana, Bhadrasana (nyní Baddha Konasana) a Svastikasana.[3]

Sedí na zemi

A zafu meditační polštář, často používaný v buddhistické praxi

Poloha sedu, často se zkříženýma nohama, poskytuje stabilní základnu rozjímání, a byly použity pro tento účel v buddhismu a hinduismu po mnoho staletí. Tyto zahrnují Padmasana (plný lotos), Ardha Padmasana (poloviční lotos), Siddhasana nebo Muktasana (také nazývaná barmská pozice, sedící s koleny na zemi a chodidly zastrčenými blízko těla),[4][5] a Sukhasana (libovolná poloha se zkříženýma nohama).[6] Další možností jsou klečící polohy Virasana (sedí mezi patami) a Vajrasana nebo Seiza (sedí na patách).[7] Další pozice vsedě, Baddha Konasana (Cobbler's Pose), je vhodný pro lidi, kteří mohou sedět s chodidly a oběma koleny na zemi; B. K. S. Iyengar uvádí, že při meditaci v této poloze by dlaně měly být drženy v modlitbě nad hrudníkem, což vyžaduje určitou rovnováhu.[8]Seymour Ginsburg, popisující Gurdjieff meditace, naznačuje, že takové kompaktní polohy pomáhají meditujícímu „zahrnout do své pozornosti celou naši zkušenost.“[6]

Seděl v něm buddhistický mnich Seiza. Chrám Hókódži, Japonsko

Zejména poloha lotosu může být pro obyvatele Západu, kteří se od raného dětství necvičí sedět se zkříženýma nohama, extrémně nepohodlná. Mohou, slovy učitele jógy a meditace Anne Cushman praktikujte „sebe-mučení ... zjevně věřit, že modřiny na vašem vnitřním stehně kotníkem jsou klíčové pro duchovní probuzení.“[7] Póza může začátečníkům způsobit bolesti kolena[8] a zranění.[9][10] Baddha Konasana je bezpečnější alternativou, pokud kolena nejsou tlačena dolů.[11]

Jednoduchá moderní meditační stolička, která pomáhá sedět vzpřímeně a nohy zkřížené

Cushman poznamenává, že jelikož meditace není postoj, není nutný žádný zvláštní postoj. Přesto píše, formální metoda je užitečná a zvolená asana musí být stabilní a pohodlná Jóga sútry stát: na jedné straně by si jen málokdo přál držet namáhavé pozice jako Pes dolů po dobu půl hodiny nebo více; na druhé straně klidná poloha jako Savasana (Corpse Pose) může být pohodlná, ale pravděpodobněji povede ke spánku než k meditaci. Pozice se zkříženýma nohama jsou jednoduché a stabilní, uvolněné pro svaly, ale dostatečně aktivní na to, aby udržovaly lékaře vzhůru. The páteř musí být vzpřímený a vyvážený; tento postoj umožňuje uvolnění svalů zad a to zase umožňuje soustředit pozornost na dech.[7] Těmto podmínkám lze vyhovět pomocí různých poloh s podporou nebo bez podpory, ať už jde o polohu se zkříženýma nohama, jako je Muktasana, poloha na kolenou, nebo sedění na židli se svislou zadní částí a chodidly na zemi.[7] Tradiční podpora meditace vsedě je a zafu polštář; to zvedá boky nad kolena, což umožňuje praktikům se ztuhlými boky mít páteř rovnou a vzpřímenou.[7]

Jiné polohy

Basreliéf v Sukhothai, Thajsko zobrazující mnichy během chůze meditace.

V různých tradicích lidé meditují v jiných pozicích. Lidé, kteří považují za nepříjemné sedět se zkříženýma nohama, mohou sedět vzpřímeně na židli s rovnými opěradly, s plochými nohama a bez podpory zad, s rukama položeným na stehnech, v čem se někdy říká egyptská poloha.[6]

Pravoslavní křesťané může praktikovat meditaci hesychasm sedět na stoličce, jak doporučil Svatý Řehoř Sinajský.[12]

Theravada a Zen Buddhisté někdy mění svou meditaci v sedě meditací při chůzi, často velmi pomalu, aby pamatovali na každý pohyb.[13]

Stálá meditace nebo zhan zhuang se cvičí v čínském systému tréninku bojového umění Yiquan.[14]

Viz také

Reference

  1. ^ Patanjali. Jóga sútry. str. Kniha 2:46.
  2. ^ Maas, Philipp A. (2006). Samádhipada. Das erste Kapitel des Pātañjalayogaśāstra zum ersten Mal kritisch ediert [Samādhipāda | První kapitola Pātañjalayogaśāstra poprvé kriticky upravena] (v němčině). Cáchy: Třepačka.
  3. ^ Āraṇya, Hariharānanda (1983). Filozofie jógy Patanjali. State University of New York Press. str. 228 a poznámky pod čarou. ISBN  978-0873957281.
  4. ^ Reninger, Elizabeth (2015). Meditace nyní: Průvodce pro začátečníky: 10minutové meditace k obnovení klidu a radosti kdykoli a kdekoli. Callisto Media. ISBN  978-1623154981.
  5. ^ Powers, Sarah (2020). Insight Yoga: Inovativní syntéza tradiční jógy, meditace a východních přístupů k uzdravení a pohodě. Publikace Shambhala. ISBN  978-0834822429.
  6. ^ A b C Ginsburg, Seymour B. (2005). Gurdjieff odhalen: Přehled a úvod do Gurdjieffovy výuky. Majákové edice. str. 59. ISBN  978-1-904998-01-3.
  7. ^ A b C d E Cushman, Anne (2014). Přesun do meditace. Shambhala. str. 116–126. ISBN  978-1-61180-098-2.
  8. ^ A b Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Světlo na jógu: Jóga Dipika. Unwin Paperbacks. str. 129–132. ISBN  978-1-85538-166-7.
  9. ^ Acott, Ted S .; Cramer, Holger; Krucoff, Carol; Dobos, Gustav (2013). „Nepříznivé události spojené s jógou: Systematický přehled publikovaných kazuistik a sérií případů“. PLOS ONE. 8 (10): e75515. doi:10.1371 / journal.pone.0075515. ISSN  1932-6203.
  10. ^ Penman, Stephen; Stevens, Philip; Cohen, Marc; Jackson, Sue (2012). „Jóga v Austrálii: výsledky národního průzkumu“. International Journal of Yoga. 5 (2): 92. doi:10.4103/0973-6131.98217. ISSN  0973-6131.
  11. ^ Cole, Roger (5. února 2019) [2007]. „Jak chránit kolena v lotosu a souvisejících pozicích“. Deník jógy.
  12. ^ Kallistos-Ware (biskup). „Ježíšova modlitba - dechová cvičení“. Pravoslavná modlitba. Citováno 2. listopadu 2019.
  13. ^ Maezumi, Hakuyu Taizan; Glassman, Bernie (2002). Na zenové praxi: tělo, dech, mysl. Publikace moudrosti. str. 48–49. ISBN  086171315X.
  14. ^ Marshall, Chris. „Paradoxy stálé meditace“. Citováno 2007-10-23.