Viparita Dandasana - Viparita Dandasana

Obrácená hůl pozice

Viparita Dandasana (Sanskrt: विपरीत दण्डासन, IAST: Viparīta Daṇḍāsana) nebo Obrácená pozice zaměstnanců je obrácený zadní ohýbání asana v moderní jóga jako cvičení. Může být prováděno oběma nohama na zemi nebo jednou nohou zvednutou přímo nahoru.

Etymologie a původ

Název této pózy pochází ze sanskrtu विपरीत viparīta, "obráceně", दण्ड daṇḍa„„ personál “symbolizující autoritu a poklonu oddaného,[1] a आसन asana, „držení těla“ nebo „sedadlo“.[2][3] Varianty jsou pojmenovány pro sanskrt एक eka, „jeden“ nebo द्वि dvi, „dva“ a पाद pada, "chodidlo".[4]

Póza se ve středověku nenachází Hatha jóga texty. Ve 20. století ho popisují dva z nich Krishnamacharya žáci, Pattabhi Jois v jeho Ashtanga Vinyasa jóga,[5] a B. K. S. Iyengar v jeho Světlo na jógu.[4]

Popis

Do pózy se vstupuje z polohy na zádech. Ruce a nohy jsou umístěny blízko u těla nahoru luk a tělo je zvednuto, takže temeno hlavy může spočívat na podlaze. Nohy se poté narovnají do pozice dvou nohou, Dvi Pada Viparīta Daṇḍāsana, a ruce jsou uspořádány tak, že drží hlavu jako stoj na jógu (Sirsasana). Případně mohou pokročilí studenti vstoupit do pozice od Sirsasany, vyklenutí zad, snížení nohou na podlahu a potom narovnání nohou.[4][6]

Jednonohou pózu, Eka Pada Viparīta Daṇḍāsana, lze vstoupit zvednutím jedné nohy; noha je držena napnutá rovně svisle. Pokročilí studenti mohou pózu opustit návratem do Sirsasany.[4][7] Tato póza je v Advanced A Series of Ashtanga Vinyasa jóga.[8]

Variace

Eka Pada Viparita Dandasana

Póza může být praktikována na židli s otevřeným opěradlem, sedadlo polstrované složenou přikrývkou. Do pozice se vstupuje tak, že se nohama protáhnete přes opěradlo židle, držíte opěradlo židle a opíráte se zpět do sklopné polohy, přičemž opěradlo je podepřeno na sedadle židle. K podepření hlavy a uvolnění těla, pokud se krk cítí stlačený, lze použít podložku nebo složené přikrývky.[9][6]

Namáhavější pózou pro pokročilé je Viparita Dandasana II., Kde jsou chodidla přitahována k hlavě, dokud nejsou ruce uchopeny za kotníky; hlava je zvednuta. Varianta toho je Eka Pada Viparita Dandasana II s jednou nohou zvednutou tak, aby směřovala přímo nahoru.[10]

Nároky

Dvacáté století obhájci některých škol jógy, jako je B. K. S. Iyengar, vznesli tvrzení o účincích jógy na konkrétní orgány, aniž by předložili jakékoli důkazy.[11][12] Iyengar tvrdil, že tato póza udržovala „páteř zdravou a zdravou, zatímco hrudník se plně rozšiřuje“.[13]

Upozornění

Póza se nedoporučuje osobám s poraněním páteře nebo vysokým krevním tlakem.[2][3]

Reference

  1. ^ Iyengar 1979, str. 373.
  2. ^ A b „Kathryn Budig Challenge Pose: Eka Pada Viparita Dandasana I“. 2012-08-06. Citováno 2016-09-04.
  3. ^ A b „Eka-Pada Viparita Dandasana“. Aštanga jóga. Citováno 2016-09-04.
  4. ^ A b C d Iyengar 1979, str. 373–379.
  5. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Jógová tradice paláce Mysore. Publikace Abhinav. 100–101. ISBN  81-7017-389-2.
  6. ^ A b Benagh, Barbara (28. srpna 2007). „Dwi Pada Viparita Dandasana (pozice dvounohé obrácené hůlky)“. Deník jógy.
  7. ^ McCrary, Meagan (20. června 2017). „Challenge Pose: One-Legging Inverted Staff Pose“. Deník jógy.
  8. ^ „Eka-Pada Viparita Dandasana“. Aštanga jóga. Citováno 15. prosince 2018.
  9. ^ Mehta 1990, str. 136-137.
  10. ^ Iyengar 1979, str. 378–379.
  11. ^ Newcombe 2019, str. 203–227, kapitola „Jóga jako terapie“.
  12. ^ Jain 2015, s. 82–83.
  13. ^ Iyengar 1979, str. 377.

Zdroje

Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Světlo na jógu: Jóga Dipika. Unwin Paperbacks. ISBN  978-1855381667.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
Jain, Andrea (2015). Prodej jógy : od kontrakultury k popkultuře. Oxford University Press. ISBN  978-0-19-939024-3. OCLC  878953765.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Jóga: Cesta Iyengar. Dorling Kindersley.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
Newcombe, Suzanne (2019). Jóga v Británii: Protahování duchovnosti a výchova jogínů. Bristol, Anglie: Nakladatelství Equinox. ISBN  978-1-78179-661-0.CS1 maint: ref = harv (odkaz)