Balasana - Balasana

Bālāsana nebo Child's Pose

Bālāsana (Sanskrt: बालासन), Dětská pozice,[1] nebo Odpočívající pozice dítěte klečí asana v moderní jóga jako cvičení. Balasana je pultová asana pro různé asany a obvykle se praktikuje před a po Sirsasana.[2]

Etymologie a původ

Název pochází ze sanskrtských slov बाल bala, „dítě“ a आसन asana, „držení těla“ nebo „sedadlo“.[3]

Balasana je popsána až ve 20. století; podobná póza se objeví v Niels Bukh rok 1924 Primární gymnastika.[4][5]

Ananda Balasana je v 19. století ilustrována jako Kandukasana (Ball Pose) Sritattvanidhi.[6]

Popis

Z polohy na kolenou položte čelo na podlahu a uvolněte paže podél těla, dlaně nahoru.[7]

Variace

Králičí pozice

V případě potřeby a během těhotenství lze kolena roztáhnout.[7] Paže mohou být nataženy dopředu před hlavu.[8]

Nepohodlí v oblasti krku a ramen při provádění dětské pozice lze zmírnit „umístěním silně svinuté deky mezi hýždě a paty, poté ohněte lokty a stohujte předloktí, abyste si o ně mohli opřít čelo.“[9]

Ananda Balasana nebo „Happy Baby Pose“ je obrácená forma dětské pózy; má tělo na zádech, stehna vedle těla, kolena ohnutá a ruce uchopené za prsty.[10]

Uttana Shishosana nebo „Extended Puppy Pose“ se táhne dopředu ze všech čtyř, až předloktí a čelo spočívají na podlaze a stehna jsou svislá, což vytváří pózu mezi Balasanou a Adho Mukha Shvanasana (Pose Down Dog).[11]

Shasangasana (शसांगासना) nebo „Rabbit Pose“, cvičeno v Bikram jóga, má ocasní kost zvednutou, dokud nejsou stehna svislá a hlava a paže směřují zpět k nohám, což vytváří intenzivní flexi páteře.[12]

Viz také

Reference

  1. ^ „Dětská pozice“. Deník jógy. Archivováno z původního dne 11. května 2011. Citováno 9. dubna 2011.
  2. ^ „4 Counter Poses to do Before and After Headstand“. Virginia je pro milovníky jógy. Archivovány od originál dne 27. listopadu 2016. Citováno 27. listopadu 2016.
  3. ^ Sinha, S. C. (1996). Slovník filozofie. Publikace Anmol. str. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  4. ^ Singleton, Mark (2010). Tělo jógy: počátky moderní praxe držení těla. Oxford University Press. str.200. ISBN  978-0-19-539534-1. OCLC  318191988.
  5. ^ Bukh, Niels (2010) [1924]. Primární gymnastika. Tufts Press. str. 32. ISBN  978-1446527351.
  6. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Jógová tradice paláce Mysore (2. vyd.). Publikace Abhinav. 15, 70, deska 1 (pozice 6). ISBN  81-7017-389-2.
  7. ^ A b Lidell, Lucy; The Sivananda jóga Center (1983). Kniha jógy. Ebury. str.37, 161. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
  8. ^ Redaktoři YJ (28. srpna 2007). „Dětská pozice“. Deník jógy. Citováno 10. února 2019.
  9. ^ Kathryn Ashworth. „3 varianty, které můžete vyzkoušet, když se dětská pozice nebude cítit jako odpočinková pozice“. Jóga mezinárodní. Citováno 17. března 2019.
  10. ^ Newell, Zo. „Mytologie za Anandou Balasanou (Happy Baby Pose)“. Jóga mezinárodní. Citováno 8. února 2019.
  11. ^ Redaktoři YJ (28. srpna 2007). „Extended Puppy Pose“. Deník jógy. Citováno 10. února 2019.
  12. ^ „Learn Sasangasana (Rabbit Pose)“. Jóga mezinárodní. Citováno 23. dubna 2019.

externí odkazy