Supta Padangusthasana - Supta Padangusthasana

Supta Padangusthasana, Ležící ruka na palec na noze představují,[1] nebo Položit se na zádech od ruky k patě[2][3] je lehátko asana v moderní jóga jako cvičení.

Etymologie a původ

Název je ze sanskrtu सुप्त पादाङ्गुष्ठासन supta pādāṅguṣṭhāsana, od सुप्त supta, „nakloněný“, पादाङ्गुष्ठ pādāṅguṣṭha, „palec na noze“, a आस āsana, „postoj“ nebo „sedadlo“.[4]

Ásana není popsána ve středověkých textech hatha jógy, ale objevuje se ve 20. století. Například je to pozice 27 palců Ashtanga Vinyasa jóga primární série.[5]

Popis

Varianta pozice se zdviženou nohou, ruka ne uchopí nohu

Do pozice se vstupuje tak, že si lehnete na záda, zvednete jednu nohu a uchopíte palec za ruku na stejné straně. Protilehlá noha je natažena přímo na zem a protilehlá ruka spočívá na horní části stehna. Varianta je otočit nohu směrem ven a nechat ji klesnout směrem k zemi, přičemž kyčel a trup musí zůstat v rovině. Další variantou, která je možná pouze s pružnými hamstringy, je přivést zvednutou nohu dopředu přes obličej, zvednout hlavu tak, aby se dotýkala nohy, a natáhnout paži, která uchopuje palec palce dozadu a nahoru přes rameno.[4][6]

Pokud je záda ztuhlá nebo jsou hamstringy těsné, lze pózu cvičit pomocí opasku drženého oběma rukama ovinutého přes nohu.[1] Póza může být také praktikována se svislou nohou podepřenou sloupem nebo rámem dveří, druhá noha natažená na podlaze.[4]

Reference

  1. ^ A b Redaktoři YJ (28. srpna 2018). "Ležící ruka-to-big-toe Pose". Deník jógy.
  2. ^ "Zápěstí od ruky k patě | supta padangusthasana". Základy jógy. Citováno 13. prosince 2018.
  3. ^ "Supina ruka k patě | Supta Hasta Pādāṅguṣṭhāsana". Kapesní jóga. Citováno 13. prosince 2018.
  4. ^ A b C Mehta 1990, str. 88.
  5. ^ "Jména asana primární řady". Aštanga jóga Fairbanks. Citováno 13. prosince 2018.
  6. ^ Iyengar 1979, str. 244-246.

Zdroje