Baddha Konasana - Baddha Konasana

Baddha Konasana

Baddha Konasana (Sanskrt: बद्धकोणासन; IAST: baddhakoṇāsana), Bound Angle Pose,[1] Trůn Pose,[2] Butterfly Pose,[3] nebo Cobbler's Pose (po typické sedící pozice indických ševců, když pracují),[4] a historicky nazýván Bhadrasana,[2] je sedící asana v hatha jóga a moderní jóga jako cvičení. Je vhodný jako a meditační sedadlo.[2]

Etymologie a původ

Název pochází ze sanskrtských slov बद्ध, Baddha význam „svázaný“, कोण, Koṇa což znamená „úhel“,[5] a आसन, Anasana což znamená „držení těla“ nebo „sedadlo“.[6]

Jméno Baddha Konasana je poměrně nedávné, ale póza je středověká meditační sedadlo Bhadrasana (od भद्रा Bhadra„trůn“[7]) je popsán v 15. století Haṭha jóga Pradīpikā 1.53-54.[2]

A Švec v Rádžasthán, pracující v Ardha Baddha Konasana

Popis

Z polohy vsedě s oběma nataženými nohama dopředu, rukama po stranách, dlaněmi položenými na zemi, prsty směřujícími dopředu, jsou nohy zavěšeny v kolenou, takže chodidla chodidel se setkávají. Nohy jsou uchopeny za kotníky a více se skládají, dokud paty nedosahují perinea. Kolena se pohybují dolů k zemi a tam se cvičně dostanou; tělo je vztyčené a pohled vpředu. Ásana je držena před návratem do výchozí polohy. Stehna jsou natažena opatrně. Při použití k meditaci jsou ruce vloženy dovnitř Anjali mudra (modlitební pozice) před hrudníkem.[8]

Je to silný otvírák na rozkroky a kyčle[9] a jedna z mála ásan, které lze pohodlně praktikovat brzy po jídle, kromě variace ohýbání dopředu s hlavou na podlaze. Tvrdí se v Světlo na jógu s odvoláním na Grantly Dicka Reeda Porod bez strachu, že póza je prospěšné pro těhotné ženy, protože pravidelné cvičení snižuje bolest během porodu.[8] Pokud dojde ke zranění třísel nebo kolen, musí být kolena podepřena složenými přikrývkami.[1]

Variace

Běžnou variantou je Supta Baddha Konasana,[10] Cobbler's Pose in Lying Position, od सुप्त, supta, což znamená „vleže“ nebo „ležící“.

v těhotenství, pózu lze praktikovat v poloze sklopené jako „Wall Butterfly“, přičemž hýždě a chodidla se opírají o zeď, chodidla k sobě a kolena padají do stran. Rukou lze tlačit na kolena.[11]

Tarasana, Star Pose, má tělo nakloněné dopředu přes sevřené nohy.[12]

Se stehny podepřenými složenými přikrývkami lze na vnitřní stranu stehna (blízko třísla) umístit pytle s pískem o hmotnosti 10 kilogramů, které napomáhají protažení.[1]

  • Supta Baddha Konasana, Ležící ševcovská pozice

  • Tarasana, Star Pose

Viz také

Reference

  1. ^ A b C „Bound Angle Pose“. Deník jógy. Archivováno z původního dne 12. května 2011. Citováno 8. června 2019.
  2. ^ A b C d „Jak udělat Bhadrasanu?“. Institut jógy. 3. srpna 2018. Citováno 5. ledna 2019.
  3. ^ Owens, Ben. „Baddha Konasana: The Butterfly Pose“. Gaia. Citováno 18. října 2019.
  4. ^ Claire, Thomas (2003). Jóga pro muže: polohy pro zdravý život bez stresu. Kariérní tisk. p. 170. ISBN  978-1-56414-665-6.
  5. ^ „Baddha Konasana“. Aštanga jóga. Archivovány od originál dne 5. dubna 2011. Citováno 11. dubna 2011.
  6. ^ Sinha, S. C. (1. června 1996). Slovník filozofie. Publikace Anmol. p. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  7. ^ "Bhadrasana". SivaSakti.com. Citováno 5. ledna 2019.
  8. ^ A b Iyengar 1991, str. 128–129.
  9. ^ Swanson, Ann (2019). Věda jógy: porozumějte anatomii a fyziologii a zdokonalte svou praxi. New York, New York: DK Publishing. p. 50. ISBN  978-1-4654-7935-8. OCLC  1030608283.
  10. ^ Bhagat (2004). Alternativní terapie. Vydavatelé Jaypee Brothers. p. 40. ISBN  978-81-8061-220-6.
  11. ^ Lidell, Lucy, Centrum jógy Sivananda (1983). Kniha jógy. Ebury. p.165. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
  12. ^ "Tarasana". Yogapedia. Citováno 4. února 2019.

Zdroje

externí odkazy