Forrest jóga - Forrest Yoga
Forrest jóga | |
---|---|
Zakladatel | Ana T. Forrest |
Založeno | 1982[1] |
Praxe zdůrazňuje | |
dech, síla, integrita, duch | |
Související školy | |
Sivananda jóga, Iyengar jóga, Ashtanga Vinyasa jóga, Hatha jóga |
Forrest jóga je styl jóga jako cvičení. Byl vytvořen a pojmenován pro Ana T. Forrest v roce 1982.[2] Je známá „dlouhým držením pozic, důrazem na práci s břišním jádrem a sériemi ve stoje, které mohou pokračovat po 20 pozicích na každé straně“.[3] Styl, který je proslulý svou intenzitou, zdůrazňuje propojení se svými pocity, aby se propracoval k fyzickému a emocionálnímu traumatu.[4]
Popis
Ana Forrest odvozila svou praxi z některých aspektů Sivananda jóga, spolu s pozorností na zarovnání a použití podpěr nalezených v Iyengar jóga a sekvence tepla a proudění Ashtanga vinyasa jóga. Jak se styl vyvíjel, vytvořila řadu dalších póz a sekvencí přizpůsobených moderní společnosti,[3][5] jako je napnutí zápěstí, aby se zabránilo a ulevilo se mu syndrom karpálního tunelu.[6] Také vytvořila rameno pokrčí rameny, aby uvolnil napětí a uvolnil horní část zad,[7] břišní cviky na tónování vnitřních orgánů a posílení dolní části zad, a některé pózy s použitím přeloženého a vyhrnutého podložka na jógu.[8] Forrest osobně praktikuje aspekty Hatha jóga není široce vyučován v moderní jóga jako cvičení; její dovednosti v shatkarma nauli je uveden na webu Nauli.org.[9]
Kurzy jógy Forrest probíhají v teplé místnosti (85 ° F, 29 ° C)[10] a začněte pránájáma, pak se pohybujte v sedících pozicích a břišní sval cvičení před příjezdem do „horké části“ kurzu, která by mohla zahrnovat pozdravy na slunci, stojící pózy, inverze, backbends a další asanas které se staví na náročnějších pozicích „apexu“. Pózy jsou udržované, intenzivně a kontemplativně, někdy 10krát zhluboka, někdy několik minut.[11]
Filozofie
Vize a poslání Forrest Yoga, inspirované životem Černý los, léčitel a Zdravotník z Oglala Lakota Sioux, je „napravit duhovou obruč lidí“.[2]:257 [12][2]:171 V tomto stylu má uzdravení zasahovat do emocionálního těla a směrovat dech do postižených částí těla k uvolnění emocí.[13][14] Ve věku 18 let byla Forrest certifikována jako učitelka jógy. Je vyškolena v oboru Indiánská medicína, reiki, a regresní terapie. Studovala alternativní léčení techniky včetně homeopatie, naturopatie, reflexologie, shiatsu, a chiropraxe „Všechny uvádí, jak informuje, svou práci.[15]
Styl tvrdí, že je založen na čtyřech principech neboli „pilířích“:[11]
- Dech, který pomáhá spojit se v pocitu s vlastním tělem a zapálit vášeň pro život[11]
- Síla prostřednictvím intenzivních základních sekvencí a dlouhých držení pozic, které generují teplo a zvyšují smysly[11]
- Integrita při práci na okraji své praxe, zejména kolem fyzických a emočních zranění, vývoj nástrojů pro řešení strachu a boje[11]
- Ducha, k vytvoření pocitu svobody a „odvahy chodit tak, jak to káže tvůj Duch“[11][8]
Základní pohyby
Fyzická cvičení Forrest Yogy využívá některé „základní pohyby“ v každé póze až do Savasana.[16] Mnoho z těchto pohybů se podobá těm, které se praktikují v jiných styly jógy, jako Ujjayi dech a zastrčení ocasní kost, zatímco jiné jsou pro tento styl jedinečné, zejména praxe uvolnění krku a zabalení ramen. Celkový důraz je kladen na dechovou práci a posílení jádra.[17]
- Aktivní ruce a nohy, roztažení kostí rukou doširoka a natažení prstů úplně a protlačování přes paty a koule nohou a zvedání prstů[18]
- Tuck Tailbone, pro prodloužení ocasní kosti dolů a uvolnění tlaku na dolní část zad
- Teleskopická žebra, položte ruce na spodní část hrudního koše a nadechněte se, abyste zvedli hrudní koš z břicha
- Rozbalte žebra
- Zavinovací ramena
- Relax krk
- Hluboké dýchání[19]
Další částí cvičení Forrest Yoga je rozvoj cítění spojení mezi jednou částí těla a druhou. Jak Forrest poznamenal: „Říkám tomu synaptické přemostění. Synaptické přemostění pomáhá mozku vytvářet inteligentnější spojení mysli a těla.“[18]
Reference
- ^ Redaktoři deníku jógy. „Která jóga je pro vás ta pravá?“. Deník jógy. Citováno 5. listopadu 2014.
- ^ A b C Forrest, Ana T. (2011). Divoká medicína. New York: Harper Jeden. ISBN 978-0-06-186424-7.
- ^ A b Billard, Mary (29. července 2011). „Yoga Guardians on a Healing Mission“. The New York Times.
- ^ Cook, Lynn. „Výzvy Forrest jógy se zvýšenou intenzitou“. Houston Chronicle. Citováno 30. srpna 2012.
- ^ Forrest, Ana (20. června 2006). „Firefly, Frog and other Yoga Positions Good Aloft“. "The New York Times ".
- ^ McCall, Timothy (2007). Jóga jako lék: jogínský předpis pro zdraví a uzdravení. Bantam Dell. 237–238. ISBN 978-0-553-38406-2.
- ^ Passy, Barbara (květen 2014). „Shrugs: A Pose for all Seasons and Reasons“. Jóga v Chicagu.
- ^ A b Forrest, Ana. "Filozofie Forrest jógy". Mossy Knolls. Citováno 21. listopadu 2011.
- ^ „About Nauli.org“. Nauli.org (neziskové). Citováno 19. srpna 2019.
Břicho v horní části stránky [12 fotografií]: Ana Forrest
- ^ Dobbyn, Paula. „Ana Forrest: rocková hvězda světa jógy“. Ukotvení Press. Citováno 30. srpna 2012.
- ^ A b C d E F Liu, Christine (21. ledna 2010). „Ó můj!“. Boston Globe. Citováno 13. srpna 2012.
- ^ Smith, Eva Norlyk, „Vytváření ztělesnění: rozhovor s Ana Forrestovou“, Huffington Post, 12. února 2015, [1]
- ^ Steffensen, Sharon, "Ana Forrest: Zhojení lidového kruhu", Jóga Chicago, Listopad / prosinec 2003, s. 12
- ^ Tang, Vivienne (2009-05-09). „Jak Ana Forrest transformovala závislost a týrání pomocí jógy“. Cíl Deluxe. Citováno 2019-08-16.
- ^ "O". Forrest jóga. Citováno 15. května 2019.
- ^ „Jóga pro léčení“, Melissa B.Williams, Fit Yoga, únor 2006, s. 22
- ^ Baginski, Laura (8. ledna 2003). „Buď swinger; běžecké pásy běžíš v kruzích? Zkuste tyto neobvyklé způsoby, jak se dostat do formy“. Chicago Tribune. Citováno 13. srpna 2012.
- ^ A b Ana Forrest, „Volba léčení je akce Ultimate Warrior“, Origin Magazine, Prosinec / leden 2012, s. 22–23
- ^ „Léčení PTSD novým druhem jógy“, Ana Forrest, Huffington Post, 15. května 2011 [2]