Paschimottanasana - Paschimottanasana

Paschimottanasana

Paschimottanasana (Sanskrt: पश्चिमोत्तानासन; IAST: paścimottānāsana), Sedící předklon,[1] nebo Intenzivní hřbetní úsek[2] je sedící předklon asana v hatha jóga a moderní jóga jako cvičení.

Etymologie a původ

Paschimottanasana ilustrovaná v rukopisu z roku 1830 Jogapradipika

Jméno pochází ze sanskrtských slov paschima (पश्चिम, paścima) znamená „západ“ nebo „zadní část těla“;[3] uttana (उत्तान, uttāna) znamená „intenzivní úsek“ nebo „rovný“ nebo „prodloužený“;[4] a asana (आसन, āsana) znamená „držení těla“ nebo „sedadlo“.[5]

Póza je popsána v 15. století Hatha jóga Pradipika, kapitola 1, verše 28-29.

Popis

Do pozice se vstupuje z Dandasana (sedící personál Pose) ohnutím dopředu od boků, aniž byste namáhali a uchopili chodidla nebo dolní končetiny. Pokud je záda ztuhlá, může být kolem chodidel umístěn popruh a uchopen do rukou. Hlava může být položena na složené přikrývce nebo podložce, kterou lze v případě potřeby zvednout na malé stoličce.[6][7]

Lidé, kteří mají potíže s ohýbáním zad, by měli být při provádění této ásany opatrní.[8]

Variace

Urdhva Mukha Paschimottanasana je vyvážená forma pózy, nohy a ruce směřující nahoru.[9][10]

Parivritta Paschimottanasana je obrácená nebo zkroucená forma pózy, tělo zkroucené na jednu stranu a ruce obrácené, takže pokud je tělo otočeno doleva, pravá ruka uchopí levou nohu, pravý loket přes levé koleno a levá ruka uchopí pravou nohu.[11]

Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana má jednu nohu ohnutou jako v Virasana.[12]

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana má jednu nohu zkříženou přes druhou jako v Padmasana.[13]

Galerie

  • Pada-Hasthasana.jpg
  • Paschimottanasana.jpg

Viz také

Reference

  1. ^ „Jógový deník - přední ohyb vsedě“. Citováno 2011-04-10.
  2. ^ „Asanas - Forward Bending Poses“. O józe. Citováno 2011-06-25.
  3. ^ Lark, Liz (15. března 2008). 1 001 Perly jógové moudrosti: Vezměte svou praxi za podložku. Knihy kronik. p. 265. ISBN  978-0-8118-6358-2. Citováno 25. června 2011.
  4. ^ "Paschimottanasana". Aštanga jóga. Archivovány od originál dne 2011-04-13. Citováno 2011-04-10.
  5. ^ Sinha, S. C. (1. června 1996). Slovník filozofie. Publikace Anmol. p. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  6. ^ Iyengar 1991, str. 166-170.
  7. ^ Mehta 1990, str. 64.
  8. ^ Kapadia, Praveen (2002). Jóga zjednodušená (1. vyd.). Hyderabad, Indie: Gandhi Gyan Mandir Yoga Kendra. str. 124–125.
  9. ^ „Urdhva-Mukha Paschimottanasana“. Aštanga jóga. Citováno 8. února 2019.
  10. ^ Iyengar 1991, str. 173.
  11. ^ Iyengar 1991, str. 170-173.
  12. ^ Iyengar 1991, str. 156-157.
  13. ^ Iyengar 1991, str. 153-156.

Zdroje

externí odkazy