Obnovující jóga - Restorative Yoga

Obnovující jóga je praxe asanas, z nichž každý držel déle než u konvenčních jóga jako cvičení třídy, často s podporou rekvizity například složené přikrývky, aby se tělo uvolnilo.

Praxe

První žák B.K.S. Iyengar, učitel jógy Judith Lasater, pomohl vytvořit Restorativní jógu do roku 2007 na základě Iyengar jóga ásany a použití rekvizity.^[1][2][3]

Obnovující cvičení jógy umožňují tělu zpomalit a relaxovat v malém počtu asanas. Každá póza se koná déle než v konvenčních třídách, někdy po dobu dvaceti minut, takže sezení může sestávat pouze ze čtyř až šesti ásan. Dlouhé držení pozic je často podporováno rekvizitami, jako jsou složené přikrývky, aby bylo zajištěno úplné opření těla a aby se svaly uvolnily.^[4][5]

Geraldine Beirne, psaní Opatrovník s názvem Restorativní jóga „vše o léčení mysli a těla pomocí jednoduchých póz, které se často drží až 20 minut, pomocí rekvizit, jako jsou podhlavníky, polštáře a pásky“.^[6]

The bojová umění trenér Eric C. Stevens, který uvedl, že je stále obtížnější než „běh na pět mil“, byl překvapen, když zahájil třídu Restorativní jógy Savasana (mrtvola představovat), a vidět tolik rekvizity v provozu - deka, polštář, taška přes oko, popruh, bloky. Během hodiny zjistil, že jeho mysl je silně napadána, a poté velmi tvrdě spal. Doporučil tuto praxi lidem, kteří se cítí blízko vyhořet.^[7]

Rozdíl od Yin Yoga

Restorativní jóga je určena hlavně praktikům, kteří trpí zraněními, stresem nebo onemocněním, a kteří proto vyžadují cvičení jógy, které jim může vrátit kvalitu života; třídy jsou nutně malé, aby každé osobě mohla být věnována podrobná pozornost, aby se zajistilo, že je bezpečná a správně podporovaná. Jin jóga používá rekvizity podobným způsobem a drží pózy po podobně dlouhou dobu, ale je zaměřena hlavně na zdravé lékaře a vyučuje se ve větších třídách.^[8]

Viz také

• Jóga jako terapie

Reference

Další čtení

• Carey, Leeann (2015). Restorativní jógová terapie: cesta Yapany k péči o sebe a pohodě. Nová světová knihovna. ISBN  978-1-60868-359-8. OCLC  890615522.
• Flamm, Sue (2013). Restorativní jóga s asistencí: příručka pro učitele a studenty jógy. CreateSpace. ISBN  978-1-4936-8732-9. OCLC  902708490.
• Gates, Janice (2006). Yogini: Vizionářky světa jógy. Mandala. str. 89–94. ISBN  978-1932771886.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
• Grossman, Gail (2015). Obnovující jóga pro život: relaxační způsob, jak se zbavit stresu, znovu nabít energií a najít rovnováhu. Adams Media. ISBN  978-1-4405-7520-4. OCLC  883207433.
• Hetherington, Michael (2013). Jak dělat regenerační jógu: pro domácnost nebo ve třídě. Amazon Digital Services. ISBN  978-0-9875584-9-7.
• Lasater, Judith (1995). Relaxujte a obnovte: odpočinkovou jógu pro stresující období. Rodmell Press. ISBN  978-0-9627138-4-2. OCLC  33388596.CS1 maint: ref = harv (odkaz)
• Lasater, Judith (2017). Obnovení a vyvážení: jóga pro hlubokou relaxaci. Shambhala. ISBN  978-1-61180-499-7. OCLC  975032763.
• Long, Nancy Hodge (2016). Restorativní jóga: Odpočinkové představuje kolébání těla, uklidnění srdce, uklidnění mysli. Otisky křišťálového srdce. ISBN  978-0972100359.
• Norberg, Ulrica (2016). Restorativní jóga: snižte stres, načerpejte energii a najděte rovnováhu. Skyhorse Publishing. ISBN  978-1-5107-0530-2. OCLC  914219245.

externí odkazy

• Yoga International: Obnovující jóga bez „spousty rekvizit“