Utthita Parsvakonasana - Utthita Parsvakonasana

Varianta Utthita Parshvakonasana s paží před nohou

Utthita Parsvakonasana (Sanskrt: उत्थित पार्श्वकोणासन; IAST: utthita pārśvakoṇāsana),[1] Rozšířený boční úhel pozice, je asana v moderní jóga jako cvičení. Zahrnuje použití mnoha základních svalových skupin: nohy, kotníky, třísla, hrudník, plíce, ramena, páteř a břicho.

Etymologie a původ

Kurz jógy v Indii

Název pochází z Sanskrt slova utthita což znamená „rozšířené“, parsva což znamená „bok nebo bok“, kona což znamená „úhel“,[1] a asana což znamená „držení těla nebo sedadlo“.

Póza není zmíněna ve středověku hatha jóga texty. Objevuje se ve 20. století v Krishnamacharya škola jógy v Mysore a ve výuce jeho žáků Pattabhi Jois a B. K. S. Iyengar, spolu s dalšími ásanami se jmény, které popisují polohu těla a jeho končetin.[2][3]

Popis

Do pozice se vstupuje z Tadasana; nohy jsou roztažené doširoka od sebe, chodidla jsou vytočena jako Trikonasana a paže jsou natažené do strany. Jedno koleno je ohnuté do pravého úhlu a ruka na této straně je položena na podlaze těsně za nohou. Paže je pak natažena v linii s tělem rovně, nad uchem.[4][5]

Variace

Parivritta Parsvakonasana

Kroucená asana, Parivritta Parsvakonasana (obrácený boční úhel), se získá obrácením směru otáčení hrudníku.[6] Opačný loket je přiveden k přednímu kolenu; toto je užitečná přípravná póza. V plné póze je ruka přivedena k podlaze na vnější straně přední nohy a druhá ruka je natažena dopředu v souladu s tělem přes hlavu, s pohledem směřujícím nahoru.[7]

Reference

  1. ^ A b „Prodloužený boční úhel.“ Deník jógy. Publishing Cruz Bay, 2013. Web. 10. srpna 2013.
  2. ^ Singleton 2010 204-205.
  3. ^ Sjoman 1999, str. 49.
  4. ^ Iyengar 1979, s. 66–67.
  5. ^ Mehta 1990, str. 24–25.
  6. ^ „Yoga Pose: Revolving Side Angle Pocket Yoga“. Kapesní jóga. Citováno 4. února 2019.
  7. ^ Mehta 1990, s. 36–37.

Zdroje

Další čtení