Upaviṣṭa Koṇāsana - Upaviṣṭa Koṇāsana

Upavistha Konasana

Upaviṣṭa Koṇāsana (Sanskrt उपविष्टकोणासन), také psaný Upavistha Konasana nebo „širokoúhlý předkloněný sedák“[1][2] je asana v moderní jóga jako cvičení, sedět vzpřímeně s nohama co nejširšími od sebe, uchopit prsty a předklonit se.[3]

Etymologie a původ

Název pózy je z Sanskrt उपविष्ट (upaviṣṭa) znamená „otevřený“, कोण (koṇa) znamená „úhel“ a आस (āsana), což znamená „sedadlo“ nebo „póza“.[3]

Póza se ve středověku nenachází hatha jóga, ale je popsán v roce 1966 Světlo na jógu.[4] Nezávisle je popsán pod jiným názvem, Hastapadasana („Pose-to-Foot Pose“[A]) v Svámí Višnudevananda rok 1960 Kompletní ilustrovaná kniha jógy, což naznačuje starší původ.[5]

Popis

Než se předkloníte

Na pózu lze vstoupit z dandasana (pozice personálu) posunutím nohou co nejdále od sebe. Velké prsty pak mohou být uchopeny rukama nebo opaskem kolem každé nohy. Záda jsou mírně klenutá zvednutím kostrče a tělo je nakloněno dopředu.[6][3][4][2] V dokončené póze se tělo nakloní dopředu, dokud se brada a nos nedotknou země.[3] Lidé, kteří nemohou sedět na podlaze v dandasaně, mohou sedět na složené dece pro pózu.[1]

Varianta je předklonit se a položit ruce, dlaně nahoru, na zem před tělo.[1]

Nárokované výhody

Póza poskytuje úsek pro hamstringy,[4] a je uvedeno bez důkazů v Světlo na jógu napomáhat oběhu v pánevní oblasti a zmírňovat ischias.[4] Póza je prohlášena, opět bez důkazů, za užitečnou pro „gynekologické problémy“,[3] a bezpečné jak v menstruaci, tak v těhotenství, pokud není aplikováno žádné napětí.[3] Zakladatel společnosti Ashtanga Vinyasa jóga, K. Pattabhi Jois, uvádí, že by se nemělo provádět v těhotenství, i když souhlasí s jeho přínosem pro ischiatický nerv.[7]

Viz také

Poznámky

  1. ^ Hastapadasana je jinak synonymem stojícího předklonu, uttanasana.

Reference

  1. ^ A b C Rosen, Richard (28. srpna 2007). „Širokoúhlý přední ohyb“. Deník jógy. Citováno 18. listopadu 2018.
  2. ^ A b „Širokoúhlý přední ohyb - Upavishta Konasana“. Ekhart jóga. 2018. Citováno 19. listopadu 2018.
  3. ^ A b C d E F Mehta, 1990 s. 65
  4. ^ A b C d Iyengar, 1979, s. 163–165
  5. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Jógová tradice paláce Mysore (2. vyd.). Publikace Abhinav. str. 88. ISBN  81-7017-389-2.
  6. ^ Botur, Amanda. „Širokoúhlý přední ohyb • Upavistha Konasana“. Jóga dnes. Citováno 19. listopadu 2018.
  7. ^ Jois, K. Pattabhi (2010). Yoga Mala: Semenné pojednání a průvodce od žijícího mistra Ashtanga jógy. Farrar, Straus a Giroux. str. 96. ISBN  978-1-4299-6506-4.

Zdroje