Utthita Padangusthasana - Utthita Padangusthasana

Utthita Padangusthasana I.
Utthita Padangusthasana II

Utthita Hasta Padangusthasana (Sanskrt: उत्थित हस्त पादाङ्गुष्ठासन, IAST: Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana), Stálý palec nebo Prodloužená pozice od ruky po palec je stojící vyvažování asana v moderní jóga jako cvičení.

Etymologie a původ

Jméno pochází ze sanskrtských slov Utthita (उत्थित) znamená „rozšířený“, Hasto (हस्त) znamená "ruka", Pada (पद) znamená „noha“, Angustha (ङ्गुष्ठ) znamená "palec" nebo "špička" a Asana (आसन) znamená „držení těla“ nebo „sedadlo“.[1]

Póza se však nezdá být indického původu a ve středověku se nenachází hatha jóga texty. Podobná póza byla popsána v Niels Bukh dánský text z počátku 20. století Primitivní gymnastika, který byl zase odvozen ze skandinávské tradice gymnastiky z 19. století. Póza dorazila do Indie ve 20. letech 20. století. Svámí Kuvalayananda začlenil do svého systému cvičení, odkud jej převzal vlivný učitel jógy Tirumalai Krishnamacharya.[2]

Popis

Utthita Padangusthasana je póza s tělem stojícím rovně na jedné noze; druhá noha je natažena rovně a noha zvednuté nohy je uchopena rukou na stejné straně těla. Vstupuje se do něj ze stojící pozice Tadasana.[3] Póza má dvě podoby: I, se zvednutou nohou dopředu a opačnou rukou k boku; II, se zdviženou nohou do strany, a protilehlá ruka se natáhla přímo na druhou stranu.[1][4][5] Studenti si mohou procvičovat pózu pomocí popruhu, který drží prodlouženou nohu, nebo římsy nebo stěny pro podporu;[1][6] nebo může držet koleno ohnuté.[7] Póza je na začátku Primární série Ashtanga vinyasa jóga.[8]

Variace

Svarga Dvijasana (Bird of Paradise pose) je vázaná varianta Utthita Padangusthasana II.

Utthita Ekapadasana je mírnější forma stejné pózy, noha není zdvižena dostatečně daleko, aby mohla uchopit prsty.

Utthita Parshvasahita má zvednutou nohu do strany a hlavu odvrácenou od zvednuté nohy.

Svarga Dvijasana (Bird of Paradise pose) má zvednutou nohu do strany, ruce sevřené pod stehno s paží na zdvižené noze vpředu, druhou paží vzadu.[9]

Reference

  1. ^ A b C Mehta 1990, str. 20.
  2. ^ Singleton, Mark (4. února 2011). „Starověké a moderní kořeny jógy“. Deník jógy.
  3. ^ Iyengar 1979, str. 76-78.
  4. ^ Saraswati 1996, str. 300-302.
  5. ^ Redaktoři YJ (28. srpna 2007). „Extended Pose-to-Big-Toe Pose“. Deník jógy.
  6. ^ Maze, Noah (1. srpna 2016). „3 způsoby, jak upravit prodlouženou pozici od ruky po palec“. Deník jógy.
  7. ^ „Utthita Hasta Padangusthasana“. Yogapedia. Citováno 4. prosince 2018.
  8. ^ "Primární série aštanga vinyasa jógy". Aštanga jóga. Citováno 4. prosince 2018.
  9. ^ Redaktoři YJ (12. dubna 2017) [2014]. „Bird of Paradise: 5 kroků k zvládnutí této stálé pozice“. Deník jógy.

Zdroje