Řízená meditace - Guided meditation

tento článek může obsahovat nadměrný počet citací. Prosím zvažte odstranění odkazů na nepotřebné nebo pochybné zdroje, slučování citací je-li to možné, nebo v případě potřeby označte obsah k odstranění. (Říjen 2018) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony)

Řízená meditace je proces, při kterém jeden nebo více účastníků přemýšlet v reakci na pokyny poskytované vyškoleným odborníkem nebo učitelem,^[1] osobně nebo prostřednictvím psaný text, nahrávání zvuku, video nebo audiovizuální média^[2] zahrnující hudba nebo slovní instrukce, nebo kombinace obou.^[3][4]

Termín „řízená meditace“ se nejčastěji používá v klinická praxe, vědecký výzkum, a vědecký výzkum znamenat souhrn integrovaných technik. Nejběžnější a nejčastěji používaná kombinace nebo syntéza zahrnuje meditační hudba a receptivní muzikoterapie, řízené snímky, relaxace, nějaká forma meditativní praxe a všímavost, a žurnálování. ^[5][6][7]

Vyšetřovatelé, lékaři a autoři výzkumu často analyzují a diskutují o účincích a účinnosti této intervence jako celku, což má za následek, že je často obtížné přiřadit pozitivní nebo negativní výsledky kterékoli ze specifických technik, které přispívají k řízené meditaci. Kromě toho je termín „řízená meditace“ často používán zaměnitelně s výrazy „řízená obraznost“ a někdy s „kreativní vizualizací“ populární psychologie a svépomoc literatury a v menší míře v vědecky a vědecký publikace. V důsledku toho pochopení podstaty, rozsahu, aplikace a omezení řízené meditace vyžaduje, aby byla zvažována v kontextu a ve vztahu k více technikám, které jsou nedílnou součástí její praxe, což umožňuje odchylky v terminologii.^{[8][9][10][11]}

Výhody

Řízená meditace jako agregát nebo syntéza technik včetně meditační hudba a receptivní muzikoterapie, řízené snímky, relaxace, meditativní praxe, a sebereflexní vedení deníku nebo deníku Ukázalo se, že je účinný při srážení terapeutický, rehabilitační, a vzdělávací výhody, pokud jsou použity jako doplněk k primárním klinickým a instruktážním strategiím, včetně jako prostředek k nižším úrovním stres,^[12] minimalizovat frekvenci, trvání a intenzitu astmatické epizody,^[13] ovládat a zvládat bolest,^[14] rozvíjet zvládání dovedností,^[15] zlepšit schopnost provádět náročné úkoly v náročných situacích,^[16] snížit výskyt nespavost,^[17] zmírnit pocity hněv,^[18] snížit výskyt negativní nebo iracionální myšlení,^[19] utišit úzkost,^[20] zvýšit úroveň optimismus,^[21] zlepšit fyzické a duševní nadání,^[22] a zvýšit celkový pocit pohoda a hlásil sám sebe kvalita života.^[23][24]

Reference