Hyperextenze (cvičení) - Hyperextension (exercise) - Wikipedia

Hyperextenze prováděné pomocí a Římská židle pro podporu

A hyperextenze nebo zadní prodloužení je cvičení, které pracuje na dolní části zad, stejně jako na střední a horní části zad, konkrétně na erektor spinae.^[1]

Může být prováděno na zemi tak, že budete ležet na břiše s rukama nad hlavou a pokud možno zvednete paže, horní část trupu a nohy nebo pomocí Římská židle držet nohy dolů a boky nahoru. Další verze je ptačí pes cvičení, prováděné ležící na kolenou, kde jsou zvednuty jedna ruka a druhá noha.

Viz také

• Rozšíření (kineziologie)

Reference

Tento článek týkající se sportu je pahýl. Wikipedii můžete pomoci pomocí rozšiřovat to.