Adaptace dýchání - Respiratory adaptation

Adaptace dýchání jsou konkrétní změny, které dýchací systém prochází v reakci na požadavky fyzická námaha. Intenzivní fyzická námaha, jako je tomu při fitness cvičení, klade zvýšené nároky na dýchací systém. Postupem času to vede k respiračním změnám, protože se systém přizpůsobuje těmto požadavkům.[1] Tyto změny nakonec vedou ke zvýšené výměně kyslík a oxid uhličitý, což je doprovázeno zvýšením metabolismus.[2] Adaptace dýchání je fyziologickým determinantem špičkového vytrvalostního výkonu a u elitních sportovců je plicní systém často limitujícím faktorem pro cvičení za určitých podmínek.[3]

Nervová kontrola

Adaptace dýchání začíná téměř okamžitě po zahájení fyzické aktivity stres spojené s cvičením. To spouští signály z motorická kůra které stimulují dýchací centrum mozkový kmen ve spojení se zpětnou vazbou od proprioreceptory ve svalech a kloubech aktivních končetin.[4]

Rychlost dýchání

Při tréninku s vyšší intenzitou rychlost dýchání se zvyšuje, aby se umožnilo více vzduchu pohybovat se do a z plic, což zvyšuje výměnu plynů. Vytrvalostní trénink obvykle vede ke zvýšení rychlosti dýchání.[4]

Kapacita plic

S adaptací, kapacita plic se časem zvyšuje, což umožňuje většímu množství vzduchu pohybovat se dovnitř a ven. Vytrvalostní trénink obvykle vede ke zvýšení dechový objem.[4]

Dýchací svaly

Svaly zapojené do dýchání, včetně membrána a mezižeberní svaly, zvýšení síly a vytrvalosti. Výsledkem je lepší schopnost dýchat více vzduchu po delší dobu s menší únavou. Aerobní trénink obvykle zlepšuje vytrvalost dýchacích svalů, zatímco anaerobní trénink má tendenci zvyšovat velikost a sílu dýchacích svalů. [1]

Plicní kapiláry

Cvičení zvyšuje vaskularizace plic. To umožňuje větší průtok krve do a z plic. To zvyšuje absorpci kyslíku, protože krev se váže na větší plochu hemoglobin.[1]

Alveoli

Výsledkem adaptace dýchání je nárůst počtu alveoly, což umožňuje více výměny plynů. To je spojeno se zvýšením alveolárního kyslíkového napětí.[5]

Reference

  1. ^ A b C „Adaptace dýchacího systému na cvičení“. www.ptdirect.com. PT Direct. Citováno 2016-04-05.
  2. ^ Alley, Thomas R. (2014-02-25). „Sdílení potravin a regulace empatických emocí: evoluční perspektiva“. Hranice v psychologii. 5: 121. doi:10.3389 / fpsyg.2014.00121. ISSN  1664-1078. PMC  3933786. PMID  24611057.
  3. ^ McKenzie, Donald C. (2012-05-01). "Respirační fyziologie: adaptace na cvičení na vysoké úrovni". British Journal of Sports Medicine. 46 (6): 381–384. doi:10.1136 / bjsports-2011-090824. ISSN  1473-0480. PMID  22267571. S2CID  20618633.
  4. ^ A b C "Fyziologické reakce a dlouhodobé adaptace na cvičení". Fyzická aktivita a zdraví: Zpráva generálního chirurga (PDF). Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. 1999.
  5. ^ Hurtado, Alberto (30. září 1934). „Respirační adaptace na anoxemii“. American Journal of Physiology. 109 (4): 626–637. doi:10.1152 / ajplegacy.1934.109.4.626. Citováno 4. dubna 2016.