Plavecký zdvih - Swimming stroke

Lidské plavání obvykle spočívá v opakování konkrétního pohybu těla nebo plavecký zdvih pohánět to tělo dopředu. Existuje mnoho druhů úderů, každý definuje jiný plavecký styl nebo plazit se.

Na střední, vysokoškolské a olympijské plavání jsou dva zvlněný tahy (prsa a motýlí tah) a dva střídavé tahy (přední procházení a zpětný tah).

Většina úderů zahrnuje rytmické a koordinované pohyby všech hlavních částí těla - trupu, paží, nohou, rukou, nohou a hlavy. Dýchání musí být také obvykle synchronizováno s údery. Je však možné plavat pohybem pouze nohou bez paží nebo pouze paží bez nohou; takové údery mohou být použity pro speciální účely, pro trénink nebo cvičení nebo po amputaci (paralympionici) a paralytikum.

Plavecké styly

Zejména v konkurenčním smyslu se techniky plaveckých úderů neustále mění, aby se staly jednoduššími nebo efektivnějšími, protože více lidí zkoumá aktivitu.

• Přední procházení: nejrychlejší styl plavání na hladině. Hotovo, lícem dolů. Paže se střídají, zatímco nohy provádějí flutterový kop.
  • Dolphin crawl: Podobně jako přední procházení, ale s a delfín kop. Jeden kop za paži nebo dva kopy za cyklus. Tento styl se často používá při tréninku.
  • Chytit zdvih: Varianta předního procházení, kde jedna paže vždy spočívá vpředu, zatímco druhá paže provádí jeden cyklus. To lze také použít jako cvičení při tréninku závodního plavání.
  • Plazení po hlavě (známé také jako vodní pólo, přístup plavčíka nebo cvičení Tarzana): Tento zdvih se používá pro vodní pólo, plavčíci, kteří udržují oběť v dohledu, nebo ti, kteří prostě chtějí vidět, kam jdou, a snadno dýchat. Je to podobné jako s plazením zepředu, ale s hlavou nad vodou. To lze také použít jako cvičení při tréninku závodního plavání.
• Trudgen: Trudgen je podobný přednímu procházení, kromě toho, že je spárován s a nůžky kop, podobný tomu, který byl použit v postranním tahu.
  • Trudgenovo procházení: Podobně jako trudgen, ale s použitím flutterového kopu (kopnutí nohou nahoru a dolů) mezi kopy nůžek.
  • Dvojitý trudgen: Podobný trudgenu, ale strany nůžkových kopů se střídají.
  • Double trudgen crawl: Podobně jako dvojitý trudgen, ale s třepetavým kopáním mezi nůžkovými kopy se střídá.
• Motýlí mrtvice: provedeno lícem dolů ve vodě. Nohy provádějí kopy delfínů a zatímco se paže pohybují současně v dopředném kruhu.
  • Pomalý motýl (také známý jako „motýlí tah“): Podobný motýlu, ale s prodlouženou fází klouzání. Dýchání během fáze tažení / tlačení, během zotavení vraťte hlavu do vody. Tento styl používá dva kopy na cyklus.
• Prsa: provádí se lícem dolů ve vodě bez otáčení trupu. Paže zůstávají ve vodě a pohybují se synchronně, zatímco nohy provádějí a bič kop (což se někdy nazývá prsa). Je možné, aby byla hlava po celou dobu mrtvice vyvedena z vody, i když se hlava obvykle ponoří dovnitř a ven.
  • Obrácený znak: Podobný elementárnímu znaku, ale s pohybem biče a rukou.
• Znak (Zpětné procházení): Hotovo, když ležíte na zádech. Jedna paže zasahuje za hlavu vstupem prstu, zatímco druhá paže je po boku. Nohy provádějí flutterový kop.
  • Základní zpětný ráz: Obě paže se pohybují synchronizovaně (začínají jako letadlo, pak jdou vedle těla jako voják, pak vyběhnou po stranách a vycouvají do polohy letadla) bičovým kopem.
  • Obrácený motýl: Podobně jako základní znak, ale s delfínovým kopem. To se často používá pro trénink.
  • Zadní dvojitý trudgen: Podobně jako u znaku, ale s nůžkovým kopem do střídavých stran.
  • Starý anglický znak: Ležící na zádech, prsa nohy a paže motýl
• Dopředu zpětný chod: Hotovo ležící na zádech a plovoucí. Paže rovnoběžné s povrchem, pohybující se v opačném směru k zpětnému rázu.
• Sidestroke: Na boku táhněte vodu, jako by švihadlo, paže vycházely a zastavovaly se uprostřed, přičemž dbejte na to, aby tahy byly nejvíce hydrodynamické, když se pohybujete na požadované místo, a tlačte nejvíce vody, když se pohybujete od místa. Nohy navíc provádějí nůžkový kop, který je jako kop bičem, ale do strany.
  • Záchranný tah: Podobně jako u boční zdvih, ale pohybuje se pouze spodní paže, zatímco horní paže táhne plavec v nouzi.
  • Boj s úderem: Tento tah byl vyvinut a používán SEALs námořnictva Spojených států a je navržen tak, aby byl účinnější a snižoval profil ve vodě.
• Složený zdvih je zdvih vrtáku v rámci jednoho základního zdvihu, ins (například Front crawl flutter / scissor Dolphin / Dolphin flutter) nebo mezi dvěma základními zdvihy, Weens (Přes rameno 1 olovo vedlo Sidestroke na 2 paže olovo delfín). Je to skvělá silová a silová tréninková technika.
• Psí pádlo: obličej nad vodou a pádlování se střídavými rukama, často s nosem a ústy nad vodou. Tento zdvih lze použít obráceně k pohonu nohou těla jako první.
  • Lidská mrtvice: Podobně jako pádlo psa, ale paže natahují více a táhnou dále dolů.^{[Citace je zapotřebí ]}
• Cestovní zdvih přežití: Střídavý zdvih podvodního ramene, jeden cyklus pro pohon, jeden pro zdvih, aby zůstal na hladině. Tento styl je pomalý, ale udržitelný.^{[Citace je zapotřebí ]}
• První údery nohou prsou: S prodlouženými nohami používejte paže tlakem, máváním, tleskáním nebo povznášejícím pohybem.^{[Citace je zapotřebí ]}
• Šnorchlování: Plavání na prsou pomocí šnorchlu, obvykle v kombinaci s maskami a ploutvemi. Lze použít jakýkoli úder na prsa a není nutné zvedat nebo otáčet hlavu kvůli dýchání.
• Plovoucí plavání je postup plavce používající ploutve buď na vodní hladině, nebo pod vodou. Plutvové plavání se obvykle provádí na prsou.
• Paže a noha: je postup plavec sevřel jednu nohu s protilehlou paží a pomocí pohybů prsa se zbývající paží a nohou.^{[Citace je zapotřebí ]}
• Třepetání zadních ploutví: Symetricky se zotavuje podvodní rameno s flutterovým kopem.
• Flicker kop: Ohledně lidské morfologie oscilační flutterový kop je vhodnější, a proto všechny plavecké techniky vyvíjejí vertikální oscilaci s pohonem nahoru. Flicker kick, jako vibrace obou rukou a nohou, s mírnou odchylkou paží v pravidelném zvlnění, vytvoří silnou horizontální dynamiku. Plavec poháněný není jen vibrace, to se ukázalo jako nedostatečné, ale spíše produkuje zvlněné vlny (horizontální místo vertikální). Počáteční pohyb se provádí klouzáním ramen dozadu a zakřivením. Meandrování se přenáší na boky a nohy. Vlnění je nejvýraznější mezi rameny a stehny. Na konci plaveckého cyklu vytvářejí nohy blikající kop jako doprovodný a vlnitý pohyb. Viz také úhoř úhoře.
• První plavání nohou: Velmi pomalý úder po zádech, kdy pohyb prsou s pažemi pohání tělo nejprve dopředu. Paže lze také zvednout z vody a tahem dozadu společně nabrat pohybem. Alternativně mohou být paže zvednuty za hlavu, střídavě nebo společně tlačit rukama, pohánět tělo. Podobně mohou být ruce spojeny při tleskání. Tyto údery se často používají pro trénink.
• Styl úhoře: počáteční poloha plavce je dozadu, ruce k tělu a nohy těsně plovoucí. Plavec poté začne vlnit nejprve rukou a rameny, poté překročí zvlnění na nohou. Pohonná síla je vytvářena hlavně rukama, které zůstávají po celou dobu blízko těla. Plavec se snaží přenášet klouzavý proud vody, který se pohybuje snadno a rychle. Nohy neprovádějí kmitavý zdvih, protože vytvoří sílu opačnou k zvlnění. Účinnosti je dosaženo zvlněním podél celého těla, přerušovaně a v intervalech. Jakmile je tělo zavedeno zvlněně, brzy dosáhne optimální rychlosti. Účelem přechodu z přípravné do pohonné fáze je generovat klouzavý tok, který plavec použije jako další výtah při pohybu dopředu a nahoru. Plavci v přírodě používají vlnění těla k vytváření těchto hnacích a manévrovacích sil. Anguilliformní kinematika je poháněna svalovými akcemi po celém těle^{[1][pochybný – diskutovat]}
• Plavání vývrtky: Střídavě mezi předním plazením a zadním zdvihem každé paže. To vede ke stálému otáčení plavce. Cévní mozková příhoda se používá hlavně pro tréninkové účely a někdy se jí také říká Newfie Stroke Newfoundland. Při otáčení každého třetího zdvihu se to nazývá valčík procházet.
• Klouzání: Plavec je natažen s pažemi dopředu, hlavou mezi pažemi a chodidly dozadu. Tento aerodynamický tvar minimalizuje odpor a umožňuje plavci klouzat, například po a Start, odstrčení od zdi nebo odpočinek mezi tahy.
• Sépiová kost: Sépiová kost může být účinná jako driftovací technika, při řízení a vznášení se v rychlém toku, k navigaci po proudu pouze rukou, doplňkově pasivní k aktivnějším plaveckým technikám.^[1]
• Úder želvy: Na prsou natáhněte pravou paži, poté zatáhněte, po zatlačení levou nohou (zatímco protilehlé končetiny se vzpamatovávají), protější končetiny opakují tento proces, tj. E. levá paže táhne po tlačení pravé nohy. Používá svaly pasu. Hlava může být snadno nad nebo pod vodou: jedná se o pomalý, ale velmi udržitelný tah, běžný v želvy a Mloci.
• Úder chobotnice: Plavec vychází z plovoucí polohy dozadu, rozprostírá paže a chodidla v roztažené poloze, paže zvednuté dále až do maximální hybnosti, udržují je rovnoběžně s povrchem, v propulzní fázi se vracejí stejným způsobem, ruce k tělu a nohy se spojují . Nohy se otevírají do 45 stupňů, vracejí se, pak se vracejí a zavírají, paže plynule od 90, 120 stupňů osy nohy, pak se drží nohou. Ekonomičtější pohybové prostředky zahrnují alternativní pohyby nohou a paží, nejprve paží a pak nohou (Dalton, 1918). Efektivní plavání však předpokládá jejich paralelní pohyb.^[2][1]

• Plavání na otevřené vodě: Většinou volný způsob. Rozdíl je v tom, že kvůli plavání na otevřené vodě bude viditelnost problémem a vždy 4. nebo 6. tah je hlava kvůli viditelnosti mírně zvednuta nahoru.

Styly zvláštního určení

Řada tahů se používá pouze pro speciální účely, např. manipulovat s předmětem (plavec v nouzi, míč), nebo jen zůstat na hladině.

Podvodní plavání

Plavání pod vodou je rychlejší než plavání na hladině. Podvodní plavání není svou vlastní kategorií na olympijských hrách, ale na Olympijské hry 1988 několik závodníků zaplavalo pod vodou velkou část závodu se znakem. Poté olympiáda vytvořila pravidlo, že plavci mohou zůstat pod vodou pouze prvních 10 metrů (později změněných na 15 metrů) po startu nebo zatáčce.^[3]

Jakýkoli styl s regenerací pod vodou lze provést pod vodou na určité vzdálenosti v závislosti na potřebě vzduchu. Podvodní plavání na zádech má další problém se vstupem vody do nosu. Aby se tomu zabránilo, může plavec vydechovat nosem nebo nosit sponku na nos. Někteří plavci si mohou zavřít nosní dírky horním retem nebo kompresor naris svaly.

• Dolphin kop: Nohy kopají nahoru a dolů, zatímco jsou přitlačeny k sobě. Jedná se o styl, který se obvykle používá na začátku závodu, aby se udržel na rychlosti, kterou plavec generuje tím, že odstrčí stěny na začátku a zatáčkách.^[4] Když se používá k plavání pod vodou, paže jsou obvykle vytažené před hlavu a drží je stále s rukama pohromadě.
• Rybí kop: Podobně jako kopnutí do delfínů, ale provedeno na plavecké straně. Může to být nejrychlejší forma plavání. Plavání vytváří víry, které plavce pohánějí dopředu. Při delfínovém kopu víry jdou nahoru a dolů, kde jsou rušeny, když narazí na hladinu vody nebo na dno bazénu. Ale s kopáním ryb jdou do strany, kde nejsou žádné překážky.^[5]
• Pull-down Breaststee: nejběžnější plavecký zdvih pod vodou, protože vyžaduje velmi nízkou energii. Hlavní aplikace je pro dynamická apnoe (DNF)
• Tah mořského lva: tento plavecký zdvih se primárně provádí s veslování paže po boku podél linie těla a silně podepřeny třepetající se kopy v kontralaterálním sekvenování. Lze jej identifikovat lachtan plavecký styl.^[6] Je velmi efektivní plavat úzkými podmořskými místy.

Vlnité plavání

Hydrodynamika plavání významně aplikovala BCF (plavání tělo-ocasní ploutve) na techniky. Kromě toho výzkum vlnění, vlnění Tělo-kaudální ploutev anguilliformní a vlnité Střední spárovaná ploutev dát zajímavé závěry. Tyto přirozené režimy jsou považovány za alternativu k technikám BCF zavádějícím některé chybějící prvky jako vztlak, klouzání a plovoucí doplnit rozsah hydrodynamiky člověka.^[7]

Studie vyvozuje závěr z hydrodynamických vlastností hlavonožců, jak vyplývá z lidské kinetiky, s rozlišením významných vzorů, jako je plovoucí, louže, zvlnění nebo účinnost. Z biomechanického hlediska vykazují medusoidní a anguilliformní pozitivní výsledky: nízké Reynoldsovo číslo nízká viskózní síly stabilita, skvělý laminární tok, lineární hybnost a efektivní rychlost.

Záchranné tahy

• Záchranný tah: Podobně jako u boční zdvih, ale pohybuje se pouze spodní paže, zatímco horní paže táhne plavec v nouzi.
• Záchranný přístupový tah (také známý jako čelem dopředu procházet nebo Tarzan mrtvice): Podobně jako přední procházení, ale s očima vpředu nad vodní hladinou, například pozorovat okolí, například plavec v nouzi nebo míč.
• Tlačení na záchranný úder: Tento úder pomáhá unavenému plavci: Unavený plavec leží na zádech a záchranář plave bičem a tlačí proti chodidlům unaveného plavce (není učen ani uznán orgánem RLSS, který řídí plavčíky ve Velké Británii).
• Tah záchranný úder: Tento úder pomáhá plavecovi v nouzi. Oba plavci leží na zádech a záchranář v nouzi popadne podpaží plavce a provede dopředu pohyb bičem (na zádech). Kop musí být ne příliš mělký, jinak bude zasažen oběť.
• Prodloužení paže (oběť v bezvědomí): plavecký boční nebo prsa na zádech, záchranář drží hlavu rovnou paží, dlaň pod bradou a zajišťuje, že ústa a nos jsou mimo vodu.
• Paže odtah: záchranář plave sidestroke, za obětí drží pravou horní paži oběti levou rukou nebo naopak, zvedá oběť z vody.
• Otočení svěráku a vlečná síť: používá se u oběti s podezřením na poranění páteře. Plavčík se pomalu přibližuje k oběti (která je obvykle tváří dolů ve vodě), položí jednu ruku na bradu oběti a paži pevně přitiskne k hrudi oběti. Druhá ruka je položena na zadní straně hlavy oběti s pažemi dolů po zádech oběti. Obě paže se přitisknou k sobě (jako svěrák) a plavčík se pomocí nohou začne pohybovat dopředu a poté se sklouzne pod oběť, aby vyšel vedle ní, ale s obětí nyní na zádech. (Jedná se o jeden z nejtěžších manévrů na záchranu života, protože přilnavost musí být na první pokus dokonalá; v opačném případě může oběti dojít k dalšímu poškození páteře, například paralýze.)
• Plavání oblečení: Plavec má na sobě oblečení, které za mokra omezuje pohyb, tj. Téměř všechno oblečení. To se provádí pro nácvik situací, kdy plavec spadl ve vodě oblečený nebo záchranář neměl čas se svléknout. Vzhledem k omezenému pohybu a hmotnosti mokrého oblečení z vody je zotavení podpaží těžší, což dělá styl s regenerací pod vodou, jako je prsa, lepší volba.
• Plavání záchrannou trubicí: Plavčík táhne plovoucí zařízení, které je při přiblížení k oběti tlačeno dopředu.

Bez pohybu vpřed

• Plovoucí přežití (známé také jako mrtvý muž plavat a utěsnění proti utopení ): Ležet na břiše (lícem dolů ve vodě) s minimálním pohybem nohou a zůstat na hladině s přirozeným vztlakem. Zvedněte hlavu, abyste dýchali, a pak zpět do plovoucího stavu. Tento styl je pouze zůstat na vodě a odpočívat.
• Zadní plovoucí: Podobně jako plovoucí přežití, kromě zadní části.
• Šlapání po vodě: Plavec je ve vodě hlavou nahoru a nohama dolů. Různé kopy, například šlehač vajec a pohyby rukou se používají k udržení hladiny. To je užitečné pro udržení hlavy mimo vodu pro lepší výhled nebo pro zachycení předmětu, například ve vodním pólu. Kromě toho šlapací vodu používají soutěžící plavci k posílení síly kopu, při vertikálním tréninku jsou nejběžnější kopy motýlů nebo nůžek.
• Lebka: Jedná se o pohyb rukou číslo 8 pro pohyb vpřed nebo zvedání nahoru. Použito v surfovat po záchraně života, vodní pólo, synchronizované plavání a šlapat vodu.
• Turtle float: Kolena jsou zvednutá k hrudi a obklopena pažemi.^[8]
• Plovoucí medúza: Držení rukou za kotníky.^[8]
• Vydejte se na první povrchový ponor

Viz také

• Paralympijské plavání
• Složený zdvih
• Kaskadérské plavání
• Celkové ponoření (technika výuky plavání)
• Turn (plavání)

Reference

externí odkazy

• Přehled 150 historických a méně známých plaveckých stylů