Sidestroke - Sidestroke

The boční úder je plavecký zdvih, tak pojmenovaný proto, že plavec leží na boku asymetrickým pohybem paží a nohou[1] a je užitečná jako technika záchrany života a často se pro ni používá dálkové plavání.[2] Postranní zdvih umožňuje plavci zvýšenou vytrvalost, protože místo toho, aby pracoval oba zbraně a nohy současně stejným způsobem je boční zdvih používá současně, ale odlišně.[2] Plavec unavený cvičením jedné strany se může převrátit a použít druhou, změna akce pomáhá zotavení končetin.[3]

Ruce se chovají jako vesla, a neztrácejte energii šikmým jednáním. Při běžném plavání na pravé straně se levá paže jemně pohybuje v voda, téměř v klidu.[3] Poté, co se použitá paže unaví, se plavec otočí na druhou stranu a levá paže pracuje, zatímco pravá paže spočívá.[3]

Nohy se pohybují v opačných směrech s ohnutými nohami a narovnávají se, když se spojují. Kopací pohyb je přehnaný a pomalý, otevírá nohy doširoka, aby poskytoval více tahu než malý a rychlý pohyb flutterového kopu.

Dějiny

Až do posledních několika let se obecně předpokládalo, že plavání prsou nebo břicha je nejrychlejším procesem, ale tento názor se ukázal být klamný. Sidestroke je nyní všeobecně uznáván jako vynikající metoda a mladí plavci dělají dobře, aby ji odpovídajícím způsobem cvičili.

— H. Kenworthy[2][4]

Sidestroke se vyvinul ve starověku od plavců, kteří zjistili, že je bolestivé plavat prsa s hlavou nad vodou.[2] Hlava se přirozeně otočila na bok, což vedlo k poklesu ramene. The nůžkový kop se v této situaci stalo přirozeným.[2]

Úpravy

Modifikací plavání na boku je Trudgen mrtvice.[5]

Viz také

  • Boj s úderem, variace bočního zdvihu, která byla vyvinuta a naučena námořnictvu Spojených států SEALs.

Reference

  1. ^ Lori Thein Brody a Paula Richley Geigle Vodní cvičení pro rehabilitaci a trénink p. 153 ISBN  978-0-7360-7130-7
  2. ^ A b C d E Thomas, David G. Plavání: Kroky k úspěchu p. 71
  3. ^ A b C Fredrick Warne & Co. Moderní venkovní zábava 18-19
  4. ^ Kenworthy, H. Pojednání o užitečnosti plavání
  5. ^ Thomas, David G. Pokročilé plavání: kroky k úspěchu p. 116