Změněné vlastnosti - Altered Traits

Změněné vlastnosti: Věda odhaluje, jak meditace mění vaši mysl, mozek a tělo
Změněné vlastnosti.jpg
První vydání
AutorDaniel Goleman a Richard Davidson
ZeměSpojené státy
JazykAngličtina
PředmětVýzkum meditace
VydavatelAvery Publishing
Datum publikace
5. září 2017
Typ médiaTisk (vázaná kniha a brožovaná kniha)
Stránky336 (vázaná kniha)
ISBN978-0399184383 (tvrdý obal)

Změněné vlastnosti: Věda odhaluje, jak meditace mění vaši mysl, mozek a tělo je kniha vědeckého novináře z roku 2017 Daniel Goleman a neurolog Richard Davidson. Kniha pojednává výzkum meditace. Pro knihu autoři provedli literární přehled více než 6 000 vědeckých studií o meditaci a vybrali 60 z nich, o nichž se domnívají, že splňují nejvyšší metodologické standardy.[1]

souhrn

Autoři to píší rozjímání lze praktikovat na dvou úrovních: „hluboká cesta“ intenzivní meditativní disciplíny zaměřené na úplnou sebeměnu a „široká cesta“ méně intenzivní praxe, která může oslovit větší počet lidí.[2]:3–4 Kniha pojednává o obou těchto úrovních, přičemž ke konci knihy byla nalezena zjištění meditujících na nejvyšší úrovni.[2]:13 Po absolvování meditace ustupuje v Asii a zároveň postgraduální studenti společně na Harvard v 70. letech Goleman a Davidson formulovali hypotézu, že „následná je předposlední během“ - význam změn, které přetrvávají po skončení meditačního sezení, přispívá k rovnoměrnějšímu výchozímu bodu pro další meditační sezení.[2]:43–45 Takové trvalé psychologické změny, nebo změněné vlastnosti, na rozdíl od změněné stavy vědomí během meditace, které končí spolu s meditací.[2]:45–46 Autoři vysvětlují řadu metodologických překážek vědeckého studia meditace, které vyústily v mnoho chybných studií; píšou, že na základě vyčerpávajícího přehledu literatury Davidsonovy výzkumné skupiny vybrali pouze studie, které považovali za splňující ty nejvyšší standardy, které lze v knize použít.[2]:77–79

Autoři píší, že meditace vede ke snížení stresové reaktivity, například 30 hodin snižování stresu založené na všímavosti (MBSR) praxe vede ke snížení amygdala aktivace a tato dlouhodobá meditační praxe zvyšuje konektivitu mezi prefrontální kůra (PFC) a amygdala.[2]:98–99 Pokud jde o soucit, rozlišují mezi kognitivní empatie, emoční empatie, a empatický zájem, z nichž poslední má za následek opatření na snížení utrpení, a uvádí, že pouhých osm hodin meditace milující laskavost může zvýšit empatické obavy.[2]:121 Píšou, že meditace je v jádru rekvalifikace Pozornost, a diskutovat o studiích, které ukazují, že malé množství meditace může krátkodobě zlepšit pozornost (jak se projevuje například v kratším pozornost ), zatímco dlouhodobá praxe přináší trvalé zlepšení.[2]:144–145 Dále se autoři obracejí k pocitu já, odrážející se v sebereferenci a často nepříjemné bloudění mysli mozku výchozí režim sítě, psaní, že v rané meditační praxi mozkové obvody inhibují jeho aktivitu a že v pozdější praxi praxe v síti sama klesá.[2]:163 I když uvádějí, že meditace nebyla původně vyvinuta k léčbě nemocí, zdá se, že má v tomto ohledu určité příznivé účinky, včetně snížení úrovně prozánětlivých účinků. cytokiny - i když říkají, že to ještě není dobře pochopeno.[2]:189–190 Meditace rovněž nebyla navržena k léčbě psychopatologie, ale poznamenávají (mimo jiné nálezy), že a metaanalýza ze 47 studií zjistilo, že meditace je stejně účinná jako léčba k léčbě deprese, úzkosti a bolesti, bez negativních vedlejších účinků léčby.[2]:207[3]

Následující kapitola vypráví o tom, jak Davidsonova laboratoř za pomoci francouzského buddhistického mnicha Matthieu Ricard, přijati jogíni počítaje v to Mingyur Rinpočhe aby bylo možné studovat neurologické účinky meditace na vysoké úrovni a - v mnohokrát citované studii - bylo zjištěno podstatné přepětí v obou elektrických činnostech (pomocí EEG ) a aktivita v mozkových obvodech pro empatii (pomocí fMRI ) když Mingyur meditoval o soucitu.[2]:228[4] Autoři píší, že zkušení jogíni mají mnohem vyšší úroveň gama vlny, že vykazují malé očekávání bolesti a velmi rychlé zotavení z ní, a že se mohou znovu zaměřit a udržet pozornost s malým úsilím.[2]:248 Autoři poté shrnují výhody meditace, které dosud popsali, pro tři úrovně praxe: začátečníky, dlouhodobou a „olympijskou úroveň“.[2]:273–274 V poslední kapitole autoři diskutují o možných nových aplikacích meditačního výzkumu a připomínají svým čtenářům nedostatek spolehlivých údajů o meditaci, když se poprvé začali zajímat v 70. letech, ve srovnání s velkou a rostoucí základnou důkazů, která je nyní k dispozici.[2]:285–290

Recepce

Recenze knihy pro Psych Central chválí knihu za to, že se při zkoumání důležitého výzkumu vyhnula běžnému senzacichtivosti na toto téma. Uvádí: „Ve své nové knize [...] uznávaní odborníci ve svých oborech a celoživotní meditující Daniel Goleman a Richard J. Davidson odhalují údaje, které ukazují, co meditace může a co nemůže dělat.“[5]

UC Berkeley je Větší dobrý časopis vydal silně pozitivní recenzi na knihu. Popisuje to Změněné vlastnosti jako „vysoce čitelná kniha, která pomáhá čtenářům oddělit pšenici od plevy vědy o všímavosti“ a která vytváří „přesvědčivý argument, že meditace má v různých formách sílu proměnit nás nejen v daném okamžiku, ale také v hlubší, trvalé způsoby. “ Recenze rovněž uvádí, že „Davidson a Goleman poslušně hlásí i protinávěry.“[6]

Kniha získala v časopise kritičtější recenzi NeuroRegulace. Recenze poskytuje seznam pozoruhodných výzkumných zjištění a metodických příspěvků pro budoucí výzkum a uznává překážky, kterým čelí vědci pracující v oblastech, které nejsou plně přijaty. V závěrečné poznámce však varuje: „Z akademického hlediska dokonce i tato kniha a sdílený výzkum přináší řadu pochybných empirických důkazů, které občas zjevně postrádají nestrannost.“[7]

Recenze v Nový vědec porovnává knihu s Thomas Truhlář kniha Bezmyšlenkovitost, který tvrdí, že meditace všímavosti byla přeprodána. Revizní volání Změněné vlastnosti „tolik potřebné“, zatímco Joerovu kritiku všímavosti odmítá jako nemístnou.[8]

Článek o Mindful.org komentuje, že „když vyřadíte studie, které nesplňují nejvyšší vědecké standardy, jak to provedli ve své knize Goleman a Davidson, objeví se jasný obraz toho, co víme o vědě meditace - a co se ještě musíme naučit . “[9]

Viz také

Reference

  1. ^ Falvo, Perla Gianni; Manera, Giovanni Valeri; Zoss, Joel (2018). „Studies in Digital Heritage, Vol. 2, No. 2, datum zveřejnění: prosinec 2018 Konverzace s Danielem Golemanem o vztahu mezi člověkem sledujícím umění a uměním samotným“. Studie o digitálním dědictví. 2 (1): 6–11. Citováno 2. listopadu 2019.
  2. ^ A b C d E F G h i j k l m n Ó Goleman, Daniel; Davidson, Richard J. (2017). Změněné vlastnosti: Věda odhaluje, jak meditace mění vaši mysl, mozek a tělo. New York: Avery. ISBN  978-0399184383.
  3. ^ Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (březen 2014) . „Meditační programy pro psychický stres a pohodu: systematický přehled a metaanalýza“. Interní lékařství JAMA. 174 (3): 357–68. doi:10.1001 / jamainternmed.2013.13018. PMC  4142584. PMID  24395196.
  4. ^ Lutz, Antoine; Greischar, Lawrence L .; Rawlings, Nancy B .; Ricard, Matthieu; Davidson, Richard J. (2004). „Dlouhodobí meditující během mentální praxe samy indukují gama synchronizaci s vysokou amplitudou“. Sborník Národní akademie věd Spojených států amerických. 101 (46): 16369–16373. doi:10.1073 / pnas.0407401101. ISSN  1091-6490. PMID  15534199.
  5. ^ Nana, Claire (8. října 2018). „Recenze knihy: Změněné vlastnosti“. Psych Central. Citováno 12. března 2019.
  6. ^ Suttie, Jill (15. září 2017). „Může meditace vést k trvalé změně?“. Greater Good Magazine: Science-Based Insights for a Meaningful Life. UC Berkeley. Citováno 12. března 2019.
  7. ^ Bonnstetter, Ronald (září 2018). „Recenze knihy - Změněné vlastnosti: Věda odhaluje, jak meditace mění vaši mysl, mozek a tělo“. NeuroRegulace. 5 (3): 103–104. doi:10.15540 / č. 5.3.33. Citováno 12. března 2019.
  8. ^ Bond, Michael (13. září 2017). „Ztracen v meditaci: Dvě knihy se hádají kvůli všímavosti“. Nový vědec. Citováno 12. března 2019.
  9. ^ Delehanty, Hugh (13. prosince 2017). "Věda o meditaci". Mindful.org. Citováno 16. března 2019.

externí odkazy