Funkční pohyb - Functional movement

Funkční pohyby jsou pohyby založené na situačním reálném světě biomechanika. Obvykle zahrnují vícerovinný, vícekloub pohyby, které kladou požadavky na tělo jádro svalstvo a inervace.

Funkční vs. jiné pohyby

Specifické pro sport

Sportovní - specifické pohyby, jako je a tenis houpačka nebo kuželky A kriketový míček, jsou založeny na sportovních situacích. I když existuje určitá křížová aplikace od sportu specifických pohybů (např běh ), jsou obvykle tak konkrétní, že ve složitosti nahrazují funkční pohyby. Přesto sportovní i funkční pohyby závisí na jádru těla.

Specifické pro svaly

Tradiční vzpírání závisí na designu konkrétního svalu s cílem konkrétního svalu hypertrofie. Například koncentrace biceps curl pokusy izolovat biceps brachii, ačkoli uchopením hmotnosti se také zapojí flexory zápěstí. Tyto cvičení mají tendenci být nejvíce vzdáleni funkčnímu pohybu, kvůli jejich pokusu o mikromanáž proměnných působících na jednotlivé svaly. Funkční cvičení se naproti tomu snaží začlenit co nejvíce proměnných (rovnováhu, více kloubů, více rovin pohybu), čímž snižuje zátěž svalu, ale zvyšuje složitost motorická koordinace a flexibilita.

Biomechanika

Funkční pohyb obvykle zahrnuje hrubý pohyb motoru zahrnující jádro, který odkazuje na svaly břicho a páteř, jako segmentové stabilizátory.

Viz také

externí odkazy

  • Lisa Mercer Fitness „Funkční sportovní kondice: překlenutí propasti mezi fitness a atletikou.“

[1] http://www.ptonthenet.com/articles/the-functional-continuum-3251