Funkční trénink - Functional training

Funkční trénink je klasifikace cvičení který zahrnuje školení těla pro činnosti prováděné v každodenní život.

Počátky

Funkční trénink má svůj původ v rehabilitace. Fyzický a pracovní terapeuti a chiropraktici často používají tento přístup k rekvalifikaci pacientů s poruchami pohybu. Intervence jsou navrženy tak, aby zahrnovaly praxi specifickou pro daný úkol a kontext v oblastech smysluplných pro každého pacienta s celkovým cílem funkční nezávislosti.[1] Do léčby mohou být zahrnuta například cvičení, která napodobují to, co pacienti dělali doma nebo v práci, aby jim pomohla vrátit se do svého života nebo zaměstnání po úrazu nebo operaci. Pokud by tedy práce pacienta vyžadovala opakovaně těžké zvedání, rehabilitace by byla zaměřena na těžké zvedání, pokud by byl pacient rodičem malých dětí, byla by zaměřena na mírné zvedání a vytrvalost, a pokud by pacient byl maratón běžec, výcvik by byl zaměřen na znovuobnovení vytrvalosti. Léčba je však navržena po pečlivém zvážení stavu pacienta, toho, čeho by chtěl dosáhnout, a zajištění toho, aby cíle léčby byly realistické a dosažitelné.

Funkční trénink se pokouší přizpůsobit nebo vyvinout cvičení, která jednotlivcům umožňují vykonávat činnosti každodenního života snadněji a bez zranění.[2]

V kontextu stavby těla zahrnuje funkční trénink hlavně zatěžování činnosti zaměřené na jádro svaly z břicho a nižší zadní. Fabio Martella napsal, že většina fitness zařízení má řadu posilovací stroje které cílí a izolují specifické svaly. Výsledkem je, že pohyby nemusí nutně mít žádný vztah k pohybům, které lidé dělají při svých pravidelných činnostech nebo sportu.

V rehabilitaci nemusí trénink nutně zahrnovat činnosti spojené s nosením váhy, ale může se zaměřit na jakýkoli úkol nebo kombinaci úkolů, se kterými má pacient potíže. Zůstatek Například trénink je často začleněn do léčebného plánu pacienta, pokud byl narušen po úrazu nebo nemoci.

Důkaz

Rehabilitace po mrtvice se za posledních 15 let vyvinul z konvenčních léčebných technik na tréninkové techniky specifické pro daný úkol, které zahrnují nácvik základních funkcí, dovedností a vytrvalosti (svalové a kardiovaskulární).[3] Funkční trénink byl dobře podporován v doloženém výzkumu rehabilitace této populace.[3][4][5] Ukázalo se, že trénink specifický pro daný úkol přináší dlouhodobou kortikální reorganizaci, která je specifická pro oblasti mozku, které se používají při každém úkolu.[5] Studie také ukázaly, že pacienti mají větší užitek z funkčních úkolů používaných při rehabilitaci, a protože je pravděpodobnější, že budou tyto úkoly praktikovat i v každodenním životě, dosáhnou lepší výsledky během sledování.[3][4]

Zařízení

Některé možnosti zahrnují:

  • Clubbells
  • Macebells
  • Kabelové stroje
  • Činky
  • Činky
  • Medicinbaly
  • Kettlebells
  • Trénink tělesné hmotnosti
  • Fyziobalky (nazývané také švýcarské míče nebo cvičební míče)
  • Odporové trubice
  • Kolébkové a kolísavé desky
  • Celotělové vibrační zařízení (nazývané také WBV nebo akcelerační trénink)
  • Vyvažovací disky
  • Pytle s pískem
  • Systém odpružení
  • Slideboard
  • Redcord
  • Lana

v rehabilitace vybavení se však vybírá hlavně podle jeho relevance pro pacienta. V mnoha případech jsou potřeby vybavení minimální a zahrnují věci, které jsou pacientovi známé a užitečné.

Kabelové stroje

Kabelové stroje, známé také jako kladkové stroje, jsou velké svislé stroje, buď s jednou kladkou, nebo s kladkou připevněnou na obě strany. Umožňují sportovci najímat všechny hlavní svalové skupiny při pohybu ve více rovinách. Kabelové stroje také zajišťují plynulé a nepřetržité působení, které snižuje potřebu hybnosti pro zahájení opakování, zajišťuje stálé napětí ve svalu, vrcholová kontrakce je možná v horní části každého opakování, bezpečný způsob provádění negativní opakování a různé přílohy, které umožňují velkou flexibilitu při prováděných cvičeních a zaměřených částech těla.

Součásti funkčního cvičebního programu

Aby byl funkční cvičební program efektivní, měl by zahrnovat řadu různých prvků, které lze přizpůsobit potřebám nebo cílům jednotlivce:[3]

  • Na základě funkčních úkolů zaměřených na každodenní činnosti.
  • Individuálně - vzdělávací program by měl být přizpůsoben každému jednotlivci. Každý program musí být specifický pro cíle jednotlivce se zaměřením na smysluplné úkoly. Musí také odpovídat konkrétnímu zdravotnímu stavu, včetně přítomnosti nebo anamnézy poranění. Mělo by být provedeno posouzení, které pomůže při výběru cvičení a tréninkové zátěži.
  • Integrovaný - měl by zahrnovat řadu cvičení, která pracují na flexibilitě, jádro, rovnováha, síla a síla se zaměřením na více pohybových rovin.
  • Progresivní - Progresivní trénink neustále zvyšuje obtížnost úkolu.
  • Periodizované - hlavně tréninkem s distribuovanou praxí a obměňováním úkolů.
  • Opakováno často.
  • Využití manipulace s objekty v reálném životě.
  • Provádí se v kontextu specifických prostředí.
  • Zpětná vazba by měla být začleněna po výkonu (používá se zpětná vazba úspěchu i zpětná vazba trenéra / terapeuta).

Reference

  1. ^ O'Sullivan, Susan B. (2007). Fyzikální terapie 5. vydání. glosář: F.A. Davis Company. str. 1335. ISBN  978-0-8036-1247-1.
  2. ^ Cannone, Jesse (04.11.2003). "Funkční trénink". Citováno 2007-08-26.
  3. ^ A b C d Timmermans, A. A; Spooren, A. I. F .; Kingma, H .; Seleen, H. A. M. (2010). „Vliv tréninkového obsahu zaměřeného na úkol na zdatný výkon paže a ruky při mrtvici: systematický přehled“. Neurorehabilitace a opravy nervů. 24 (9): 219–224. CiteSeerX  10.1.1.881.7173. doi:10.1177/1545968310368963. PMID  20921325.
  4. ^ A b Blennerhassett, J. & Dite, W. (2004). „Další cvičení související s úkoly zlepšuje mobilitu a funkci horních končetin brzy po cévní mozkové příhodě: Randomizovaná kontrolovaná studie“. Australský žurnál fyzioterapie. 50 (4): 858–870. doi:10.1016 / S0004-9514 (14) 60111-2.
  5. ^ A b „Zásahy do horních končetin“ Archivováno 10.07.2011 na Wayback Machine Přehled důkazů rehabilitace mrtvice