VVO2max - VVO2max

vVO2max (rychlost při maximální absorpci kyslíku) je intenzivní běžecké nebo plavecké tempo. Při cvičení s konstantní rychlostí je to minimální rychlost, kterou organismus dosahuje maximální absorpce kyslíku je dosaženo (po několika minutách cvičení při této intenzitě); při vyšších rychlostech jakékoli další zvýšení v Napájení poskytuje anaerobní procesy. V přírůstkovém cvičení je to první rychlost, při které jakékoli zvýšení intenzity cvičení nevyvolá zvýšení spotřeby kyslíku.

VVO2maximum světových běžců na střední a dlouhé vzdálenosti může překročit rychlost 24 km / h nebo 2: 30 / km (15 mph nebo přibližně 4:00 / míli), takže je tato rychlost mírně srovnatelná s 3000 m závodním tempem. Pro mnoho sportovců vVO2max. může být o něco pomalejší než 1500 m nebo mílové závodní tempo.[Citace je zapotřebí ]

Výcvik

Výzkum Véronique Billat ukázal, že trénink na vVO2maximální tempo zlepšuje obojí VO2max a ekonomika potřebná k udržení tempa v této intenzitě.[1][2]

Školení na vVO2max má formu intervalového tréninku. Například 3 x 1 000 ms 3min zotavením mezi každým opakováním.

Stanovení vVO2max z VO2max

Vzorec od Légera a Merciera[3] spojuje VO2max na vVO2max., za předpokladu ideální techniky běhu.

vVO2max = VO2max / 3,5

kde vVO2max je v km / ha VO2max je v ml / (kg • min).

Poznámka: Tento vzorec je stejný jako vzorec použitý k výpočtu Metabolický ekvivalent úkolu (MET) skóre pro daný VO2maximální odhad.

Viz také

Reference

  1. ^ Billat, Véronique L .; J. Pierre Koralsztein (srpen 1996). „Význam rychlosti při VO2max a čas do vyčerpání při této rychlosti“ (PDF). Sports Med. 22 (2): 90–108. doi:10.2165/00007256-199622020-00004. PMID  8857705. Archivovány od originál (PDF) dne 21. března 2012. Citováno 27. března 2011.
  2. ^ Billat, Véronique L .; DeMarle, Alexandre; Slawinski, Jean; Paive, Mario; Koralsztein, Jean-Pierre (prosinec 2001). "Fyzické a tréninkové vlastnosti špičkových maratonských běžců". Medicína a věda ve sportu a cvičení. 33 (12): 2089–2097. doi:10.1097/00005768-200112000-00018. PMID  11740304.
  3. ^ Léger, L .; Mercier, D. (1984). "Hrubé náklady na energii horizontálního běžeckého pásu a běhu trati". Sports Med. 1 (4): 270–7. doi:10.2165/00007256-198401040-00003. PMID  6390604.