Metabolický ekvivalent úkolu - Metabolic equivalent of task

The metabolický ekvivalent úkolu (MET) je objektivním měřítkem poměru rychlosti, kterou osoba vynakládá energie ve vztahu k Hmotnost této osoby, při výkonu určité specifické fyzické aktivity ve srovnání s referencí, stanovenou konvencí na 3,5 ml kyslíku na kilogram za minutu, což je zhruba ekvivalent energie vynaložené při klidném sezení.

Kvantitativní definice

Na základě využití kyslíku a tělesné hmotnosti

Původní definice metabolického ekvivalentu úkolu je kyslík používaný člověkem v mililitrech za minutu na kilogram tělesné hmotnosti děleno 3,5.

Byly navrženy další definice, které zhruba produkují stejná čísla, například:

kde

Na základě vyrobených wattů a plochy povrchu těla

Ještě další definice je založena na povrch těla, BSA a samotná energie, kde BSA je vyjádřena v m2:

což se rovná rychlosti energie vyrobené na jednotku plochy průměrného člověka v klidu. BSA průměrného člověka je 1,8 m2 (19 stop2). Metabolická rychlost se obvykle vyjadřuje jako jednotková plocha celkového povrchu těla (ANSI / ASHRAE Standard 55[1]).

Na základě klidové rychlosti metabolismu

Původně 1 MET byl považován za klidová rychlost metabolismu (RMR) získané při klidném sezení.[2][3]

Přestože se RMR jakékoli osoby může odchylovat od referenční hodnoty, lze MET považovat za index intenzity aktivit: například aktivita s hodnotou MET 2, jako je chůze pomalým tempem (např. 3 km / h), by vyžadovala dvojnásobnou energii, kterou průměrný člověk spotřebuje v klidu (např. klidné sezení) ).[4][5]

Použití

MET: Poměr pracovní metabolické rychlosti k klidové metabolické rychlosti. Jeden MET je definován jako 1 kcal / kg / hodinu a zhruba odpovídá energetickým nákladům na klidné sezení. MET je také definován jako příjem kyslíku v ml / kg / min, přičemž jeden MET se rovná nákladům na kyslík za klidné sezení, což odpovídá 3,5 ml / kg / min. Koncept MET byl primárně navržen pro použití v epidemiologických průzkumech, kde respondenti průzkumu odpovídají na čas, který stráví konkrétními fyzickými aktivitami.[3]MET se používá k poskytování obecných lékařských prahových hodnot a pokynů pro populaci.[6][7] MET je poměr rychlosti energie vynaložené během činnosti k rychlosti energie vynaložené v klidu. Například 1 MET je míra energetického výdeje v klidu. Aktivita 4 MET vynakládá čtyřnásobek energie spotřebované tělem v klidu. Pokud člověk provádí aktivitu 4 MET po dobu 30 minut, vykonal 4 x 30 = 120 MET-minut (nebo 2,0 MET-hodiny) fyzické aktivity. Osoba by také mohla dosáhnout 120 MET-minut tím, že udělá aktivitu 8 MET po dobu 15 minut.[8]

V systematickém přehledu fyzické aktivity a hlavních chronických onemocnění přinesla metaanalýza zvýšení fyzické aktivity o 11,25 MET h / týden: 23% nižší riziko úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění (RR = 0,77, 95% interval spolehlivosti 0,71-0,84), a o 26% nižší riziko cukrovky typu 2 (0,74 RR, 95% CI, 0,77–0,72).[9]

Pokyny pro cvičení

The Americká vysoká škola sportovní medicíny a Americká kardiologická asociace pokyny počítají období alespoň 10 minut aktivity střední úrovně MET k doporučenému dennímu množství cvičení. Pokyny pro zdravé dospělé ve věku 18 až 65 let doporučují mírné cvičení po dobu 30 minut pět dní v týdnu nebo intenzivní aerobní cvičení po dobu 20 minut tři dny v týdnu.[10]

Činnosti

Fyzická aktivitaSE SETKAL
Činnosti intenzity světla< 3
psaní, práce na stole, používání počítače1.5[10]
chůzi pomalu2.0[10]
Činnosti se střední intenzitou3 až 6
chůze, 4,8 km / h3.0[10]
zametání nebo vytírání podlah, vysávání koberců3 až 3,5[10]
jóga relace s asanas a pránájáma3.3[11]
Tenisová čtyřhra5.0[10]
sexuální aktivita, ve věku 225.8[12]
Činnosti s intenzivní intenzitou≥6
aerobní tanec, střední úsilí6.0[13]
jízda na kole, na rovinu, 16–19 km / h, lehká námaha6.0[10]
tajtrlíci>6.0[14]
pozdrav slunce (Surya Namaskar, energický s přechodovými skoky)7.4[11]
basketbalová hra8.0[10]
plavání mírně až tvrdě8 až 11[10]
běhání, 9,0 km / h8.8[13]
skoky na laně (66 / min)9.8[13]
skoky na laně (84 / min)10.5[13]
skákání přes švihadlo (100 / min)11.0[13]
běhání, 10,9 km / h11.2[13]

Omezení

Definice statusu tržního hospodářství je při použití pro konkrétní osoby problematická.[4][5] Konvenčně se 1 MET považuje za ekvivalent spotřeby 3,5 ml O2·kg−1· Min−1 (nebo 3,5 ml kyslíku na kilogram tělesné hmotnosti za minutu) a zhruba odpovídá výdaji 1 kcal na kilogram tělesné hmotnosti za hodinu. Tato hodnota byla nejprve experimentálně odvozena z klidové spotřeby kyslíku u konkrétního subjektu (zdravého 40letého muže s hmotností 70 kg), a proto s ní musí být zacházeno jako s konvencí. Vzhledem k tomu, že RMR člověka závisí hlavně na štíhlé tělesné hmotnosti (a ne na celkové hmotnosti) a dalších fyziologických faktorech, jako je zdravotní stav, věk atd., Skutečná RMR (a tedy 1-MET energetické ekvivalenty) se může výrazně lišit od kcal (kg · h) pravidlo. Měření RMR kalorimetrií v lékařských průzkumech ukázaly, že konvenční hodnota 1-MET nadhodnocuje skutečnou klidovou O2 spotřeba a výdaje na energii v průměru asi o 20% až 30%, zatímco většinu odchylek tvořilo složení těla (poměr tělesného tuku k chudé tělesné hmotnosti).[4][5]

Standardizovaná definice pro výzkum

The Kompendium pohybových aktivit byl vyvinut pro použití v epidemiologických studiích ke standardizaci přiřazování intenzit MET v dotaznících na fyzickou aktivitu. Dr. Bill Haskell ze Stanfordské univerzity konceptualizoval kompendium a vyvinul prototyp dokumentu. Kompendium bylo použito jako první v EU Průzkum aktivity, fitness a cvičení (Studie SAFE - 1987 až 1989) ke kódování a skórování záznamů o fyzické aktivitě. Od té doby se kompendium používá ve studiích po celém světě k přiřazování jednotek intenzity k dotazníkům o fyzické aktivitě a k vývoji inovativních způsobů hodnocení energetického výdeje ve studiích fyzické aktivity. Kompendium bylo vydáno v roce 1993 a aktualizováno v letech 2000 a 2011.[15][16]

Viz také

Reference

  1. ^ Standard 55 ANSI / ASHRAE, Podmínky tepelného prostředí pro lidské obsazení
  2. ^ Ainsworth a kol. 1993
  3. ^ A b Ainsworth a kol. 2000
  4. ^ A b C Byrne a kol. 2005
  5. ^ A b C Savage, Toth & Ades 2007
  6. ^ Royall a kol. 2008
  7. ^ Světová zdravotnická organizace 2010[stránka potřebná ]
  8. ^ „Dodatek 1 - Pokyny k fyzické aktivitě z roku 2008 - health.gov“.
  9. ^ Wahid, A .; Manek, N .; Nichols, M .; Kelly, P .; Foster, C .; Webster, P .; Kaur, A .; Friedemann Smith, C .; Wilkins, E .; Rayner, M .; Roberts, N .; Scarborough, P. (2016). „Vyčíslení souvislosti mezi fyzickou aktivitou a kardiovaskulárními chorobami a diabetem: Systematický přehled a metaanalýza“. Journal of the American Heart Association. 5 (9): e002495. doi:10.1161 / JAHA.115.002495. PMC  5079002. PMID  27628572.
  10. ^ A b C d E F G h i Haskell, William L .; et al. (2007). „Fyzická aktivita a veřejné zdraví“. Oběh. 116 (9): 1081–1093. doi:10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.185649. ISSN  0009-7322. Pokyny jsou ke stažení zdarma.
  11. ^ A b Larson-Meyer, D. Enette (2016). „Systematický přehled nákladů na energii a metabolické náročnosti jógy“. Medicína a věda ve sportu a cvičení. 48 (8): 1558–1569. doi:10,1249 / MSS.0000000000000922. ISSN  0195-9131. Recenze zkoumala 17 studií, z nichž 10 měřilo energetické náklady na cvičení jógy.
  12. ^ Frappier a kol. 2013
  13. ^ A b C d E F Jetté, M .; Sidney, K .; Blümchen, G. (1990). "Metabolické ekvivalenty (METS) při cvičení, předepisování cvičení a hodnocení funkční kapacity". Klinická kardiologie. 13 (8): 555–565. doi:10,1002 / clc.4960130809. PMID  2204507.
  14. ^ „Obecné fyzické aktivity definované úrovní intenzity“ (PDF). cdc.gov. CDC. Citováno 7. února 2020.
  15. ^ Ainsworth a kol. 2011
  16. ^ „Kompendium - Kompendium pohybových aktivit“. Kompendium fyzických aktivit na webech Google. Citováno 26. května 2018. Web s odkazy na Kompendia

Zdroje

externí odkazy