Stacionární kolo - Stationary bicycle

„Stacionární kolo“ přeadresuje tady. Pro povídku od Stephena Kinga viz Stacionární kolo.
Stacionární kolo
Magnetický odpor mechanismus
Rotoped 2020
Rotoped 2020

A stacionární kolo (také známý jako rotoped, rotoped, rotující kolonebo exercykl) je zařízení používané jako cvičební zařízení pro indoor cycling. Zahrnuje a sedlo, pedály a nějaká forma řídítka uspořádány jako na (stacionární) jízdní kolo.[1] [2]

Stacionární kolo je obvykle jednoúčelové cvičební stroj připomínající kolo bez kol.[3] Je také možné přizpůsobit běžné kolo pro stacionární cvičení jeho nasazením válečky na kolo nebo a trenér. Válce a trenéry často používá závodní cyklisté zahřát se před závodem nebo trénovat na vlastních strojích v interiéru.

Dějiny

Předkové moderních stacionárních kol sahají do konce osmnáctého století. The Tělocvična byl časný příklad.

Typy

Některé modely jsou vybaveny řídítky, která jsou spojena s pedály, aby bylo možné cvičit horní část těla spolu s dolní částí těla. Většina rotopedů poskytuje mechanismus pro aplikaci odporu na pedály, což zvyšuje intenzitu cvičení. Mezi mechanismy odporu patří magnety, fanoušci, a tření mechanismy. Některé modely umožňují uživateli při cvičení šlapat dozadu antagonistické svaly které se nevykonávají při šlapání dopředu. Rotopedy se obvykle vyrábějí pomocí klikového hřídele a spodní konzola, který otočí a setrvačník pomocí pásu nebo řetězu. The ložiska na těchto pohyblivých částech se při používání opotřebovávají a mohou vyžadovat výměnu.

Specializovaná indoor kola vyrobená z předního váženého setrvačníku se používají při cvičení indoor indoor předení.

Lidé na rotopedech

Různé typy interiérů mini-cykly (také známý jako cvičenci) se také vyvinuly jako přenosné, levné alternativy k tradičním stacionárním kolům.[4] Jsou užitečné, když cvičící nemají na cestách nebo v práci přístup ke svým stacionárním kolům z domova nebo z místních tělocvičen.

Skládací mini-cyklus, vyrobený s třecím mechanismem

Použití

Rotopedy se používají pro cvičení, pro zvýšení obecné kondice, pro ztráta váhy a pro školení pro cyklistické akce. Rotoped byl dlouho používán fyzikální terapie z důvodu nízkého dopadu, bezpečného a efektivního kardiovaskulárního cvičení, které poskytuje. Pohyb s nízkým nárazem, který je součástí provozu rotopedu, příliš nezatěžuje klouby a nezahrnuje sporadické pohyby, které mohou vyžadovat některé další fitness vybavení.[Citace je zapotřebí ] Stejně jako u typické cyklistiky je však rozšířené používání stacionárního kola spojeno se sníženou sexuální funkcí.[5]

Stacionární kola se také používají pro fyzické testování, tj. Jako ergometry pro měření výkonu. Tradičně se to děje mechanickým ukládáním určité úrovně odporu a / nebo měřením. [6] dává dobrý přehled. Moderní ergometry a dokonce i mnoho spotřebních rotopedů jsou vybaveny elektronickými senzory a displeji.

Ergometry, jako je CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), se používají v prostoru (např. ISS ) v boji proti kardiovaskulární dekondicii v prostředí mikrogravitace.[7]

Mini-cykly nabízejí cvičencům pohybové aktivity s nízkou intenzitou, které pomáhají „spalovat kalorie, pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, pomáhají bojovat s cholesterolem, zajišťují jemné tónování, udržují pohyblivost kloubů jemným používáním a zlepšují celkovou cirkulaci.“[8] Lidé je také často používají k rehabilitačním účelům po fyzickém zranění.[9]

Viz také

Reference

  1. ^ „Jaké jsou zdravotní výhody pravidelné jízdy na stacionárním kole?“. livehealthy.chron.com. Citováno 2019-07-22.
  2. ^ Sarnataro, Barbara Russi. „Základy fitness: rotoped je zpět“. WebMD. Citováno 2019-07-22.
  3. ^ Fogoros, Richard N .; MD. „Cesta k aerobnímu fitness s lehátky“. Verywell Fit. Citováno 2019-07-22.
  4. ^ Thompson, Van. „Nejrychlejší způsob hubnutí při používání mini stacionárního kola“. Chron. Hearst Newspapers, LLC. Citováno 9. března 2019.
  5. ^ Simon, Harvey B. (14. září 2012). „Jízda na kole a sex - vyhněte se začarovanému cyklu“. Harvardský zdravotní blog. Harvardská Univerzita. Citováno 14. listopadu 2016.
  6. ^ "Třecí cyklické ergometry: minulost, přítomnost a budoucnost" (PDF). Citováno 23. listopadu 2017.
  7. ^ „Cyklický ergometr se systémem izolace a stabilizace vibrací (CEVIS)“. www.nasa.gov. NASA. Citováno 14. listopadu 2016.
  8. ^ „Jsou mini cvičební kola účinná?“. Chytré fitness. Chytré fitness. Citováno 9. března 2019.
  9. ^ „Nejlepší recenze mini cvičebních kol v roce 2019 - spálení kalorií“. Plánovač garáže. Garážové tělocvičny. Citováno 10. března 2019.