Shatapawali - Shatapawali

Tento článek má několik problémů. Prosím pomozte vylepši to nebo diskutovat o těchto otázkách na internetu diskusní stránka. (Zjistěte, jak a kdy tyto zprávy ze šablony odebrat) Tento článek může vyžadovat vyčištění setkat se s Wikipedií standardy kvality. Specifický problém je: Gramatika, tón. Napsáno trochu jako reklama na výhody. Prosím pomozte vylepšit tento článek jestli můžeš. (Září 2019) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony) The neutralita tohoto článku je sporný. Relevantní diskuse je k dispozici na internetu diskusní stránka. Tuto zprávu prosím neodstraňujte, dokud podmínky jsou splněny. (Září 2019) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony)

śatapāvalī (Devanagari शतपावली) je Maráthština termín, který odkazuje na odvěký indický zvyk procházet se po jídle. Slovo je a dvigu sloučenina z šata „stovka“ a paaul „step“, což doslovně znamená „chůze 100 kroků“ po jídle.

Výhody

Odborníci se domnívají, že chůze alespoň 100 kroků po jídle večeře / oběda zlepšuje celkovou pohodu.^{[Citace je zapotřebí ]} To zahrnuje správné trávení, spalování kalorií, lepší kontrolu hladiny cukru v krvi a triglyceridů v těle.

Zde je příklad, jak 15 minut chůze po jídle může změnit vaše zdraví a zabránit různým zdravotním komplikacím.

Pomáhá trávení

Proces trávení je zahájen brzy poté, co člověk konzumuje jídlo. Mezitím jsou stimulovány žaludeční šťávy a enzymy odpovědné za trávení. Pokud však člověk chodí po večeři, proces vyprazdňování jídla se zrychluje, což vede k lepšímu trávení. Toto je řada, předchází různým žaludečním komplikacím, jako je kyselost nebo poruchy trávení, na které si lidé obvykle stěžují po jídle.

Zvyšuje metabolismus

Vedle kalorického příjmu a způsobu stravování je vedení aktivního fyzického života jedním z klíčových důvodů pro zvýšení metabolismu. Proto se lidem po večeři doporučuje jít na procházku, protože stimuluje metabolický proces a ovlivňuje fungování dalších orgánů v těle.

Indukuje spánek

Zvyk chodit do postele po večeři rozhodně není zdraví prospěšný. Několik minut chůze po trávníku nebo ve vašem domě však může udělat zázraky s vaším zdravím. To nejen zlepšuje krevní oběh v těle, ale také zmírňuje stres. To je důvod, proč si lidé chodící po večeři po 100 krocích užívají dobrého spánku.

Zlepšuje krevní oběh

15 minut chůze po večeři nejen snižuje hladinu tuku v krvi (triglyceridy a cholesterol), ale také zvyšuje krevní oběh v různých částech těla. Je to hlavně proto, že chůze zajišťuje správné zásobování srdce kyslíkem a živinami, což zase vede k lepšímu prokrvení.

Udržuje hladinu cukru v krvi

Lidé trpící cukrovkou typu 2 mají prospěch z pravidelné chůze po jídle. Po večeři stoupne hladina cukru v krvi v důsledku rozpadu složek potravy. Ale když jdete po večeři, tělo je fyzicky aktivní, které využívá přebytečnou glukózu přítomnou v krvi, čímž kontroluje hladinu cukru.

Pomáhá při hubnutí

Přestože je 15 minut chůze po večeři nutností pro zdravý život, hraje klíčovou roli při hubnutí. Je to jeden z nejúčinnějších a nejjednodušších způsobů, jak si udržet zdravou váhu, protože chůze nejen spaluje kalorie, ale také zlepšuje vaše celkové zdraví

Reference

• Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, Nakave A, Thomas Somma C, Swain DP, Sechrist SR. Postprandiální chůze je lepší pro snížení glykemického účinku večeře než cvičení před večeří u diabetiků typu 2. J Am Med Dir Doc. 2009 červenec; 10 (6): 394-7. doi:10.1016 / j.jamda.2009.03.015. EPUB 2009 21. května PubMed PMID  19560716.
• Hijikata Y, Yamada S. Chůze těsně po jídle se zdá být pro hubnutí účinnější než čekání po hodině chůze po jídle. International Journal of General Medicine 2011;4:447-450. doi:10.2147 / IJGM.S18837.
• Franke A, Harder H, Orth AK, Zitzmann S, Singer MV. Chůze po jídle, ale ne konzumace alkoholických digestivů nebo espressa, urychluje vyprazdňování žaludku u zdravých dobrovolníků. J Gastrointestin Liver Dis. 2008 března; 17 (1): 27-31. PubMed PMID  18392240.