Pomodoro technika - Pomodoro Technique - Wikipedia

Pomodoro kuchyňský časovač, po kterém je metoda pojmenována

The Pomodoro technika je organizace času metoda vyvinutá Francescem Cirillem na konci 80. let.[1] Tato technika používá a časovač rozdělit práci na intervaly, tradičně 25 minut dlouhé, oddělené krátkými přestávkami. Každý interval je znám jako a pomodoro, od italština slovo pro 'rajče ', po kuchyňském časovači ve tvaru rajčete, který Cirillo používal jako student univerzity.[2][3]

Tato technika byla široce popularizována desítkami aplikací a webů poskytujících časovače a pokyny. Úzce souvisí s pojmy jako např timeboxing a iterativní a přírůstkový vývoj metoda použitá v softwarovém designu byla přijata v programování párů kontexty.[4]

Popis

Původní technika má šest kroků:

  1. Rozhodněte se o úkolu, který má být proveden.
  2. Nastavte časovač pomodoro (tradičně na 25 minut).[1]
  3. Práce na úkolu.
  4. Když zazvoní časovač, ukončete práci a na kousek papíru položte značku.[5]
  5. Pokud máte méně než čtyři zaškrtnutí, udělejte si krátkou přestávku (3–5 minut) a poté se vraťte ke kroku 2; v opačném případě pokračujte krokem 6.
  6. Po čtyřech pomodoros udělejte si delší přestávku (15–30 minut), resetujte počet zaškrtnutí na nulu a přejděte na krok 1.

Pro účely této techniky se: pomodoro je časový interval strávený prací.[1]

Pravidelné přestávky jsou dělány, pomáhají asimilace. Krátký (3–5 minut) odpočinek odděluje po sobě jdoucí pomodoros. Čtyři pomodoros tvoří soupravu. Mezi sériemi se odpočívá delší (15–30 minut) odpočinek.[1][6]

Cílem této techniky je snížit dopad vnitřních a vnějších přerušení na soustředit se a tok. Pomodoro je nedělitelné; při přerušení během pomodoro musí být zaznamenána a odložena buď druhá aktivita (pomocí informovat - vyjednat - naplánovat - zavolat zpět strategie[7]) nebo musí být pomodoro opuštěno.[1][6][8]

Po dokončení úkolu v pomodoru mohl zbývající čas věnovat činnostem, jako jsou:

  1. Zkontrolujte a upravte právě dokončenou práci.
  2. Projděte si aktivity z hlediska učení: Co jsem se naučil? Co bych mohl udělat lépe nebo jinak?
  3. Projděte si seznam nadcházejících úkolů pro další plánované časové bloky Pomodoro a začněte uvažovat o těchto úkolech nebo je aktualizujte.

Cirillo navrhuje:

Specifické případy by měly být řešeny zdravým rozumem: Pokud dokončíte úkol, zatímco Pomodoro stále tiká, platí následující pravidlo: Pokud Pomodoro začíná, musí zazvonit. Je to dobrý nápad využít příležitosti k nadměrnému učení, využít zbývající část Pomodora ke kontrole nebo opakování toho, co jste udělali, k malým vylepšením a zaznamenat, co jste se naučili, dokud Pomodoro nezazvoní.[9]

Fáze plánování, sledování, záznamu, zpracování a vizualizace jsou pro tuto techniku ​​zásadní.[10] Ve fázi plánování jsou úkoly upřednostňovány jejich zaznamenáním do a Seznam „To Do Today“. To umožňuje uživatelům odhad úkoly úsilí vyžadují. Jakmile jsou pomodoros dokončeny, jsou zaznamenány, což zvyšuje pocit úspěchu a poskytuje nezpracovaná data pro následné sebepozorování a zlepšování.[1]

Nástroje

Tvůrce a jeho zastánci podporují low-tech přístup pomocí mechanického časovače, papíru a tužky. Fyzický akt navíjení časovače potvrzuje odhodlání uživatele zahájit úkol; tikající externalizace touha dokončit úkol; zvonění oznamuje přestávku. Tok a soustředit se stát se spojené s těmito fyzickými podněty.[1][11]

Tato technika inspirovala aplikační software pro několik platforem, s různými programy dostupný.[12][13]

Variace

Existuje mnoho variant techniky Pomodoro. Umožňují jednotlivcům přizpůsobit principy Pomodoro techniky tak, aby lépe vyhovovaly jejich osobnímu pracovnímu stylu.

Některé varianty zahrnují:

  • Pracujte v časových obdobích 90 minut. Spíše než 25minutové soustředění pracujte v 90minutových blocích. To odráží přirozený koncentrační cyklus.[14]
  • Práce v přirozených časových obdobích. V životě člověka mohou existovat přirozené časové značky: například období mezi schůzkami nebo čas, než se děti nebo partner vrátí domů, nebo čas do dokončení myčky. Použijte je k definování období zaostření.[15]
  • Sledujte období přirozeně vysoké produktivity a z těchto dat vytvořte nejlepší systém produktivity.[16]

Všechny tyto přístupy zachovávají základní princip Pomodoro Technique práce v konkrétních časových blocích, ale upravují období tak, aby lépe vyhovovaly individuálním potřebám.

Viz také

Reference

  1. ^ A b C d E F G Cirillo, Francesco. Pomodoroova technika. www.pomodorotechnique.com. Citováno 2011-05-08.
  2. ^ Cummingsi, Tuckere. „Pomodoroova technika: Je to pro vás to pravé?“. Lifehack. Citováno 30. prosince 2018.
  3. ^ Cirillo, Francesco. „Pomodoroova technika (Pomodoro)“ (PDF). Citováno 30. prosince 2018.
  4. ^ Olsen, Patricia R .; Remsik, Jim (19. září 2009). „Pro psaní softwaru, systém Buddy“. The New York Times.
  5. ^ Cirillo, Francesco. "ZAČÍT". Pomodoroova technika. Citováno 2016-01-06. 4. KDYŽ ZVONÍ POMODORO, ZADEJTE NA PAPÍR ZNAČKU Klikněte na odkaz „jak“ a podívejte se na krok 4. Pravděpodobně může být kus papíru něčí seznam úkolů nebo podobný. Čtyři značky zaškrtnutí v každém případě označují delší přestávku (krok 6).
  6. ^ A b Nöteberg, Staffan. Pomodoro technika ilustrována. Raleigh, NC: Pragmatická knihovna. ISBN  978-1-934356-50-0.
  7. ^ https://lifehacker.com/productivity-101-a-primer-to-pomodoro-technique-1598992730
  8. ^ Kaufman, Josh (2011). Personal MBA: World-Class Business Education in a One Volume. Penguin UK. ISBN  978-0-14-197109-4.
  9. ^ Cirrilo, Francesco. Pomodoro Technique: Uznávaný systém řízení času, který změnil způsob naší práce, str. 35.
  10. ^ Cirrilo, Francesco. Pomodoro Technique: Uznávaný systém řízení času, který změnil způsob naší práce, str. 27.
  11. ^ Burkeman, Oliver (2011). Pomoc! : jak být o něco šťastnější, o něco úspěšnější a udělat o něco víc. Edinburgh: Canongate. 139–140. ISBN  978-0-85786-025-5.
  12. ^ Sande, Steven (2009-11-28). „Pomodoro technika, nebo jak mě rajčata zvýšila produktivitou“. Engadget. Citováno 2018-10-27.
  13. ^ Pash, Adam (2011). Lifehacker průvodce po práci chytřejší, rychlejší a lepší. Indianapolis, Ind: Wiley. Hack 29. ISBN  978-1-118-13345-3.
  14. ^ Schwartz, Tony (18. května 2010). „90minutové řešení: Jak stavění v období obnovy může změnit vaši práci a život (ANKETA) (VIDEO)“. Huff Post. Citováno 13. července 2020.
  15. ^ Cooper, Belle Beth (8. srpna 2016). „Nejlepší systém produktivity pro prokrastinátory je pracovat s vašimi přirozenými tendencemi“. Křemenná média. Citováno 13. července 2020.
  16. ^ LightsAndCandy (17. srpna 2016). „Technika průtoku“. Medium.com. Citováno 13. července 2020.

externí odkazy