Svalová paměť (silový trénink) - Muscle memory (strength training) - Wikipedia

Termín „svalová paměť“ související s motorickým učením viz Svalová paměť.

Svalová paměť byl použit k popisu pozorování, že různé sval související úkoly se zdají být snáze proveditelné po předchozím procvičování, i když úkol již nějakou dobu nebyl proveden. Je to, jako by si svaly „pamatovaly“. Tento termín by se mohl vztahovat k úkolům tak různorodým, jako je hraní hry klarinet[1] a vzpírání, tj. pozorování, že silově trénovaní sportovci zažívají rychlý návrat svalová hmota a sílu i po dlouhé době nečinnosti.[2]


Až donedávna byly tyto účinky připisovány pouze motorické učení vyskytující se v centrálním nervovém systému. Dlouhodobé účinky předchozího tréninku na samotná svalová vlákna však byly nedávno pozorovány také v souvislosti s silový trénink.[3]

Až donedávna se obecně předpokládalo, že účinky cvičení na svaly jsou reverzibilní a že po dlouhé době odcvičení se svalová vlákna vrátila do předchozího stavu. U silového tréninku byl tento pohled nedávno zpochybněn použitím in vivo zobrazování techniky odhalující specifické dlouhodobé strukturální změny svalových vláken po epizodě silového tréninku.[3] Pojem paměťový mechanismus umístěný v svalová vlákna může mít dopad na rady týkající se cvičení související se zdravím a na dobu po vyloučení dopingové trestné činy. Svalová paměť pravděpodobně souvisí s buněčná jádra sídlící uvnitř svalových vláken, jak je popsáno níže.

The svalové buňky jsou největší buňky v těle s objemem tisíckrát větším než většina ostatních buněk těla.[4] K podpoře tohoto velkého objemu jsou svalové buňky jedny z mála v těle savců, které obsahují několik buněčných jader. Takové vícejaderné buňky se nazývají syncytia. Silový trénink zvyšuje svalovou hmotu a sílu hlavně změnou kalibru každého vlákna, spíše než zvýšením počtu vláken. Během takového zvětšování vláken sval kmenové buňky ve svalové tkáni se množí a fúzují s již existujícími vlákny, aby podporovaly větší buněčný objem. Často se předpokládalo, že každé jádro může podporovat určitý objem cytoplazma, a tedy že existuje doména s konstantním objemem obsluhovaná každým jádrem, ačkoli nedávné důkazy naznačují, že se jedná o přílišné zjednodušení. Až donedávna se věřilo, že během úbytku svalů (atrofie ) svalové buňky ztratily jádra nukleárním autodestrukčním mechanismem zvaným apoptóza, ale nedávná pozorování používající časová kola in vivo zobrazování u myší tento model nepodporují. Přímé pozorování ukázalo, že za takových podmínek nejsou ztracena žádná jádra[5] a apoptóza pozorované ve svalové tkáni bylo prokázáno, že se vyskytují pouze v jiných buněčných jádrech ve tkáni, např. pojivová tkáň a svalové kmenové buňky satelitní buňky. Vzhledem k tomu, že zobrazování in vivo potvrdilo, že buněčná jádra jsou přidávána během silového tréninku a neztrácejí se při následném detraining[3] jádra mohou poskytnout mechanismus pro svalovou paměť. Po přeškolení tedy další jádra již jsou a mohou rychle začít syntetizovat nová protein k budování svalové hmoty a síly.

Extra svalová jádra získaná epizodou silového tréninku se jeví jako velmi dlouhotrvající, možná trvalá, dokonce i ve svalech, které jsou po dlouhou dobu neaktivní.[3] Schopnost získávat nová jádra je narušena u starších lidí,[6] takže by mohlo být prospěšné posilovat dříve stárnutí.

Doping s anabolické steroidy Zdá se, že také částečně působí náborem nových jader.[7][8] Nedávno to bylo ukázáno na myších[9] že krátká expozice anabolickým steroidům přijala nová svalová jádra. Když byly steroidy odebrány, sval se rychle zmenšil na normální velikost, ale další jádra zůstala. Po čekací době 3 měsíce (přibližně 15% délky života myši) vedlo cvičení s přetížením k nárůstu svalstva o 36% během 6 dnů ve skupině vystavené steroidům, zatímco kontrolní svaly, které nikdy nebyly vystaveny steroidům, rostly jen nevýznamně . Jelikož jádra jsou dlouhotrvající struktury ve svalech, naznačuje to, že anabolické steroidy mohou mít dlouhodobé, ne-li trvalé účinky na schopnost růst svalové hmoty.

Mechanismy předpokládané pro svalovou paměť naznačují, že se to týkalo hlavně silového tréninku a studie z roku 2016 provedené na Karolinska Institutet v Stockholm, Švédsko, se nepodařilo najít paměťový efekt vytrvalostního tréninku. [10][11]

Nedávné důkazy poukazují na epigenetiku jako na věrohodný mechanismus, kterým si sval pamatuje počáteční záchvat odporu / silového tréninku. Díky retenci hypomethylovaných modifikací DNA skutečně nedávná studie identifikovala zvýšenou morfologickou adaptaci na 7týdenní cvičení s odporem, které následovalo po počáteční 7týdenní tréninkové fázi a fázi detrainingu.[12] Na základě těchto a předchozích zjištění je zapotřebí více práce,[13] identifikovat přesnou roli epigenetiky při vytváření paměťové kapacity v kosterním svalu.

Reference

  1. ^ Fritz C & Wolfe J. (2005). Jak hráči na klarinet upravují rezonance svých hlasových cest pro různé herní efekty? J Acoust Soc Am 118, 3306-3315.
  2. ^ Staron RS, Leonardi MJ, Karapondo DL, Malicky ES, Falkel JE, Hagerman FC a Hikida RS. (1991). Adaptace síly a kosterního svalstva u žen trénovaných na těžký odpor po tréninku a rekvalifikaci. J Appl Physiol 70, 631-640.
  3. ^ A b C d Bruusgaard JC, Johansen IB, Egner IM, Rana ZA & Gundersen K. (2010). Myonukley získané zátěžovým cvičením předcházejí hypertrofii a při detrainingu se neztratí. Proč Natl Acad Sci USA 107, 15111-15116.
  4. ^ Bruusgaard JC, Liestol K, Ekmark M, Kollstad K & Gundersen K. (2003). Počet a prostorová distribuce jader ve svalových vláknech normálních myší studovaných in vivo. J Physiol 551, 467-478.
  5. ^ Bruusgaard JC & Gundersen K. (2008). Časosběrná mikroskopie in vivo neodhalila žádnou ztrátu myšího myonukleu během týdnů svalové atrofie. J Clin Invest 118, 1450-1457.
  6. ^ (Schultz & Lipton, 1982)
  7. ^ Kadi F, Eriksson A, Holmner S & Thornell LE. (1999). Účinky anabolických steroidů na svalové buňky silově trénovaných sportovců. Med Sci Sports Exerc 31, 1528-1534.
  8. ^ Sinha-Hikim I, Artaza J, Woodhouse L, Gonzalez-Cadavid N, Singh AB, Lee MI, Storer TW, Casaburi R, Shen R & Bhasin S. (2002). Zvýšení svalové hmoty u zdravých mladých mužů vyvolané testosteronem je spojeno s hypertrofií svalových vláken. Am J Physiol Endocrinol Metab 283, E154-164.
  9. ^ Egner, I.M. Bruusgaard, J.C., Eftestøl, E., Gundersen, K. (2013). Mechanismus buněčné paměti pomáhá přetížit hypertrofii ve svalu dlouho po epizodické expozici anabolickým steroidům. J Physiol 591: 6221-6230.
  10. ^ Tia Ghose (22. září 2016). "'Svalová paměť „nemusí skutečně existovat“. Živá věda. Citováno 23. září 2016.
  11. ^ Maléne E Lindholm; Stefania Giacomello; Beata Werne Solnestam; Helene Fischer; Mikael Huss; Sanela Kjellqvist; Carl Johan Sundberg (22. září 2016). „Dopad vytrvalostního tréninku na paměť lidského kosterního svalstva, globální vyjádření izoformy a nové přepisy“. Genetika PLOS. doi:10.1371 / journal.pgen.1006294. PMC  5033478. Citováno 23. září 2016.
  12. ^ Seaborne, Robert A .; Strauss, Juliette; Kohouti, Matthew; Shepherd, Sam; O’Brien, Thomas D .; Someren, Ken A. van; Bell, Phillip G .; Murgatroyd, Christopher; Morton, James P .; Stewart, Claire E .; Sharples, Adam P. (30. ledna 2018). „Lidský kosterní sval má epigenetickou paměť na hypertrofii“. Vědecké zprávy. 8 (1): 1898. Bibcode:2018NatSR ... 8.1898S. doi:10.1038 / s41598-018-20287-3. ISSN  2045-2322. PMC  5789890. PMID  29382913.
  13. ^ Sharples, Adam P .; Stewart, Claire E .; Seaborne, Robert A. (1. srpna 2016). „Má kosterní sval„ epi “paměť? Role epigenetiky ve výživovém programování, metabolických onemocněních, stárnutí a cvičení“. Stárnoucí buňka. 15 (4): 603–616. doi:10.1111 / acel.12486. ISSN  1474-9726. PMC  4933662. PMID  27102569.