Naučený optimismus - Learned optimism

tento článek potřebuje další citace pro ověření. Prosím pomozte vylepšit tento článek podle přidávání citací ke spolehlivým zdrojům. Zdroj bez zdroje může být napaden a odstraněn. Najít zdroje: „Naučený optimismus“  – zprávy  · noviny  · knihy  · učenec  · JSTOR (Březen 2012) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony)

Naučený optimismus je myšlenka v pozitivní psychologie že talent pro radost, jako každý jiný, lze kultivovat. V kontrastu s naučená bezmocnost, optimismus se učí vědomým zpochybňováním negativ sebe mluvit.

Přehled

Naučený optimismus definoval Martin Seligman a publikoval ve své knize z roku 1990, Naučený optimismus.^[1] Výhody optimistického výhledu jsou mnoho: Optimisté mají lepší výsledky a mají lepší celkové zdraví. Pesimismus je na druhou stranu mnohem častější; pesimisté se s největší pravděpodobností vzdají tváří v tvář nepřízni osudu nebo budou trpět Deprese. Seligman zve pesimisty, aby se naučili být optimisty tím, že budou novým způsobem uvažovat o svých reakcích na nepříznivé osudy. Výsledný optimismus - ten, který vyrostl z pesimismu - je optimismus naučený. Optimistický pohled na neúspěch lze tedy shrnout jako „To, co se stalo, byla nešťastná situace (ne osobní) a ve skutečnosti jen překážka (nikoli trvalá) pro tento jeden z mnoha cílů (nikoli všudypřítomných)“.

Mezi pesimisty a optimisty existují další rozdíly, pokud jde o vysvětlující styl:

• Trvalost: Optimističtí lidé věří, že špatné události jsou spíše dočasné než trvalé a že se rychle vrátí od neúspěchu, zatímco jiným může trvat delší dobu, než se zotaví, nebo se nemusí nikdy zotavit. Věří také, že dobré věci se stávají z důvodů, které jsou trvalé, místo aby viděli přechodnou povahu pozitivních událostí. Optimisté poukazují na konkrétní dočasné příčiny negativních událostí; pesimisté poukazují na trvalé příčiny.
• Všudypřítomnost: Optimističtí lidé rozdělují bezmocnost, zatímco pesimističtí lidé předpokládají, že selhání v jedné oblasti života znamená selhání v životě jako celku. Optimističtí lidé také umožňují, aby dobré události rozjasnily každou oblast jejich života, nikoli jen konkrétní oblast, ve které k události došlo.
• Personalizace: Optimisté obviňují špatné události z příčin mimo sebe, zatímco pesimisté se obviňují z událostí, ke kterým dojde. Optimisté jsou proto obecně sebevědomější. Optimisté také rychle internalizují pozitivní události, zatímco pesimisté je externalizují.

Dějiny

Seligman dospěl k konceptu naučeného optimismu prostřednictvím vědecké studie naučená bezmocnost, myšlenka, že určitá opakující se negativní událost je mimo kontrolu dané osoby. Jak vystupoval testy aby mohl dále studovat bezmocnost, začal uvažovat, proč někteří lidé vzdorují bezmocnosti. Všiml si, že zatímco si někteří subjekty vyčítali negativní výsledky, jiní obviňovali experiment z jejich neúspěchu.

Seligman přesunul své zaměření na pokus zjistit, co to je, co brání tomu, aby někteří lidé nikdy nebyli bezmocní. Odpovědí byl optimismus. S využitím jeho znalostí o klimatizace lidé byli v laboratoři bezmocní, přesunul své zaměření na to, aby lidi upravil na optimisty. Výsledek těchto experimentů vedl k definování procesů optimismu učení.

Výzkum

Ve studii dokončené Martinem Seligmanem a Gregorym Buchananem na University of Pennsylvania a publikoval Americká psychologická asociace Bylo zjištěno, že techniky naučeného optimismu významně snižují Deprese ve třídě vysokoškolských nováčků. Jako přicházející studenty na univerzitu průzkum určil nejpesimističtější studenty a byli pozváni k účasti na studii. Oni byli náhodně přiřazeno polovina se zúčastnila 16hodinového workshopu o technikách učení optimismu a polovina byla kontrolní skupina. V 18měsíčním sledování 32% kontrolní skupiny trpělo středně těžkou až těžkou depresí a 15% trpělo středně těžkou až těžkou úzkostnou poruchou, zatímco pouze 22% účastníků workshopu mělo depresi a 7% mělo úzkost problémy. Ti, kteří se zúčastnili semináře naučeného optimismu, také hlásili méně zdravotních problémů během 18měsíčního období studie než ti studenti v kontrolní skupině.^[2]

Studie provedená Peterem Schulmanem na Whartonova škola zveřejněné v Journal of Selling and Sales Management, se podíval na určení účinků uplatnění naučeného optimismu v podnikání. Po měření optimistických úrovní prodejní síly v pojišťovnictví bylo zjištěno, že optimističtí prodejci prodali o 35 procent více, a identifikovaní pesimisté měli dvakrát větší pravděpodobnost, že v prvním roce skončí, než optimisté. Na základě svých studií doporučuje testování uchazečů o prodejní pozice na úrovni optimismu, aby se vešli na vhodné pozice, školení zaměstnanců v naučených optimistických technikách a celkový návrh organizace tak, aby měla dosažitelné cíle a dobrou podporu vedení.^[3]

Nakonec studie provedená Markem Ylvisakerem z College of Saint Rose a Timothy Feeney z Wildwood Institute zkoumali děti s postižením výkonných funkcí. Děti měly poruchy fungování mozku ovlivňující motorické dovednosti, Paměť nebo schopnost zaostřit. Naučený optimismus nebyl učen samotným dětem, ale spíše jejich pečovatelům, kteří se v péči o dítě častěji cítí bezmocní než optimističtí. Bylo zjištěno, že se naučil optimismus u pečovatelů dětí s poškození mozku ve skutečnosti vedly děti k tomu, aby vyvinuly více fungování než děti bez optimistických pečovatelů. Ylvisaker tak dochází k závěru, že optimismus profesionálních rehabilitátorů může ovlivnit výsledky jejich klientů.^[4]

Seligmanova metoda učení optimismu

Podle Martin Seligman, každý se může naučit optimismu. Ať už je v současné době optimistou nebo pesimistou, výhody lze získat z expozice procesu naučeného optimismu ke zlepšení reakce na velké i malé protivenství. Test naučeného optimismu (vyvinutý Seligmanem) se používá k určení základní úrovně optimismu jednotlivce. Být v pesimističtějších kategoriích znamená, že učení optimismu má šanci předcházet depresím, pomáhat člověku dosáhnout více a zlepšit fyzické zdraví.

Seligmanov proces učení optimismu spočívá v jednoduché metodě, jak trénovat nový způsob reakce na nepříznivé osudy, konkrétně tím, že se naučí mluvit prostřednictvím osobní porážky. Začíná to Ellisovým ABC modelem protivenství, víry a následků.^[5] Neštěstí je událost, která se stane, Víra je způsob, jakým se tato neštěstí interpretuje, a Důsledky jsou pocity a činy, které vyplývají z víry. To je ukázáno v níže uvedeném příkladu:

• Protivenství: Někdo vás přerušuje v provozu.
• Víra: Myslíte si: „Nemůžu uvěřit, že idiot byl tak hrubý a sobecký!“
• Důsledek: Jste přemoženi hněvem, který na druhého řidiče křičí vulgárně.

Na cestě k učení optimismu je kladen důraz na první pochopení aktuální reakce člověka a interpretaci nepříznivých událostí. Od studentů se požaduje, aby si po dobu dvou dnů vedli deník, ve kterém zaznamenají malé nežádoucí události a přesvědčení a důsledky, které následovaly. Dále se student vrací do deníku, aby ve svých písemných popisech událostí zdůraznil pesimismus (např. Všudypřítomnost: „to mě odsoudilo ...“).

K modelu ABC Seligman přidává „D“ (debata) a E (energizace). Spory se soustředí na generování protidůkazů k některému z následujících případů: negativní přesvědčení obecně, příčiny události nebo důsledky. D také znamená připomenout si jakoukoli potenciální užitečnost přechodu od soužení. Spor pro výše uvedený příklad provozu může znít takto: „Přeháněl jsem. Nevím, v jaké situaci se nachází. Možná je na cestě k klavírnímu recitálu své dcery a běží pozdě. Jsem si jistý, že jsem omezil lidi dříve, aniž by to chtěli, takže bych mu měl opravdu dát pauzu. Každopádně nikam nespěchám. “

V průběhu času se předpokládá, že takové reakce změní pocity tak, aby byly nadějnější a pozitivnější. Úspěšná debata vede k energizaci, E v modelu ABCDE. Jeden je pod napětím a měl by se skutečně snažit aktivně oslavovat pozitivní pocity a pocit úspěchu, které vycházejí z úspěšné diskuse o negativních přesvědčeních. Spory a energie (oslava) jsou klíčem k Seligmanově metodě.

Výuka naučení dětí optimismu tím, že je provede technikami ABCDE, může dětem pomoci lépe se vypořádat s nepřízní osudu, se kterými se v životě setkávají.^{[Citace je zapotřebí ]} Pokud jsou děti vyučovány brzy, je požadován myšlenkový proces sporu^{[kým? ]} aby se v nich zakořenili. Nemusí se tedy soustředit na to, aby byli optimističtí, ale spíše se optimismus stává automatickým a vede k pozitivnějšímu životu dítěte.^{[pochybný – diskutovat]}

Aplikace

Pokud je to možné, mohou být optimistické techniky v životě praktické. Používají se dnes v mnoha oblastech, jako např rodičovství, obchod, terapie a vzdělávání.^{[Citace je zapotřebí ]}

Obchod by měl prospěch z optimističtějších pracovníků, protože jsou úspěšnější^{[Citace je zapotřebí ]}. Seligman se v podnikání zaměřuje na „osobní zeď“, která je bodem odrazu každého jednotlivého pracovníka. Uvedení modelu ABCDE do praxe se pokouší umožnit pracovníkům reagovat na tuto „zeď“ s ochotou dobýt, spíše než se cítit sklíčeně. The Dotazník atribučního stylu se často používá k měření optimismu uchazečů o zaměstnání během pohovoru tím, že účastníka požádá, aby si zapsal příčiny situačních selhání. Úkoly účastníků mohou být použity k tomu, aby pochopili, zda bude kandidát ve své projektované roli na základě jeho úrovně optimismu vysoký nebo nízký výkon.^[3]

Naučený optimismus byl použit v boji proti depresi během kognitivně behaviorální terapie.^{[Citace je zapotřebí ]}. To je založeno na myšlence, že pacienti mohou být částečně depresivní, protože mají pesimistický výhled^{[Citace je zapotřebí ]}. Spíše než vnímat protivenství jako neustálou věc, kterou nelze překonat, a nést osobní vinu za tuto protivenství, pacienti vycházejí z kognitivně behaviorální terapie s vírou, že mohou kontrolovat, jak na protivenství reagují. Posun směrem k optimismu je odklon od deprese.

Kritika

Učený optimismus Martina Seligmana nyní orientuje psychologický postoj amerických ozbrojených složek ^[6] Keith Ablow, častý host Fox News, to částečně obviňoval z činů amerického vojáka obviněného ze zabití 16 civilistů v Afghánistán. Napsal (pod hlavičkou Fox News), že vojáci jsou „učeni popírat stres a trauma, a pod hlavičkou„ odolnosti “je ve skutečnosti podporována falešná odvaha. Je to špatný, špatný nápad, který nutí vojáky „falešně dobře“, dokud se nerozpadnou. A pak systém nadále zadržuje potřebnou péči, zejména psychoterapeutickou, porozumění -orientovaná odrůda. “^[7]

Poznámky

Reference

• Discovery Health. Naučený optimismus přináší zdravotní výhody. Americká psychologická asociace, 1997.Naučený optimismus přináší zdravotní výhody
• Seligman, Martin. Naučený optimismus. New York, NY: Kapesní knihy. 1998.
• Schulman, Peter. "Aplikování naučeného optimismu ke zvýšení produktivity prodeje". Journal of Personal Selling and Sales Management. Svazek XIX, č. 1, zima 1999. Strany 31–37.[1]
• Ylvisaker, Mark a Timothy Feeney. „Výkonné funkce, samoregulace a naučený optimismus v pediatrické rehabilitaci: přehled a důsledky pro intervenci“. Vývojová neurorehabilitace. Svazek 5, číslo 2, duben 2002, strany 51–70.

externí odkazy

• Stát se pozitivním myslitelem Jak se naučit optimismu
• Naučený optimismus - klasická psychologie. Komentář od Tom Butler-Bowdon.
• Jak může váš vysvětlující styl ovlivnit váš život.