Výcvik dinosaurů - Dinosaur Training

Výcvik dinosaurů je filozofie silový trénink / tělesná kultura podpora návratu k tradičnímu silný muž typy cvičení a školení, včetně:

• Odmítnutí léky a doplňky
• Vysoké váhy pro nízké opakování, včetně singlů
• Cvičení s tělesnou hmotností
• Zdvihání soudky, kovadliny, medicinbaly, pytle s pískem a další těžké nepříjemné předměty
• Složená cvičení s činkami (dřepy, mrtvé tahy, atd.)

Přehled

Výcvik dinosaurů se staví proti aerobik kultura cvičení a kulturistika a další tréninkové metody zaměřené na kosmetické účely. Zdůrazňuje intenzitu, tvrdou práci, funkční sílu, sílu, vytrvalost a duševní odolnost.

Metodiky výcviku dinosaurů byly šířeny prostřednictvím výcvikových příruček, které napsal Brooks D. Kubik, ačkoli Bob Whelan, Ken Leistner a John McCallum se počítají jako navrhovatelé podobných výcvikových metod. Historické zvedáky jako Peary Rader a různé koncem 19. a začátkem 20. století silný muž a tělesná kultura navrhovatelé jako Eugen Sandow jsou považovány za inspiraci stylů tréninku dinosaurů.

Kubíkova kniha Výcvik dinosaurů se stal komunitou vzpírání velmi uznávanou. Nabízel jednoduché, ale účinné rutiny, které byly v ostrém kontrastu se složitými rutinami nabízenými mnoha autory ve fitness průmyslu. Kubikovy knihy jsou psány motivačním stylem s humorem.

Kubik po určitou dobu prosazoval výcvik dinosaurů pomocí cvičení s tělesnou hmotností, jak je popsáno v jeho knize Dinosaur Bodyweight Training (2006), kdy používal cvičení jako kliky, kliky na stojky, přítahy, mosty na krku, zavěšené zvedání nohou a hluboké koleno na dvou a jedné noze ohyby. V posledních letech se však vrátil k psaní a prosazování tradičních způsobů tréninku vzpírání, přičemž pro nízká až střední opakování používal cvičení jako dřepy, mrtvé tahy, powercleans, vysoké tahy, vojenské lisy, řady s činkami, benchpressy atd.

Kubik dále rozvinul principy výcviku dinosaurů doslova v novém formátu v roce 2008 „Legacy of Iron“, který vyprávěl příběh mladého muže, který byl tréninkem York Barbell doučován v základním „old school“ výcviku a mužnosti.

Primární texty popisující filozofii Dinosaur Training jsou Výcvik dinosaurů (1996; 2. vydání, 1998), autor Brooks D. Kubik; Dinosaur Bodyweight Training (2006), autor Brooks D. Kubik; a Soubory dinosaurů zpravodaj vydávaný společností Kubik od srpna 1997 do srpna 2002, poté vzkříšen s revizemi a aktualizacemi v roce 2006; and Legacy of Iron (2008), autor Brooks D. Kubik. Ironman's Ultimate Guide to Building Muscle Mass obsahuje kapitolu Kubika o výcviku dinosaurů.^[1]

Viz také

• Bench press
• Mrtvý tah
• Squat
• Powerlifting

Reference

externí odkazy

• Webové stránky Dinosaur Training