Cvičení s uzavřeným kinetickým řetězcem - Closed kinetic chain exercises - Wikipedia

Cvičení s uzavřeným kinetickým řetězcem nebo cvičení s uzavřeným řetězcem (CKC) jsou fyzická cvičení provádí tam, kde ruka (pro pohyb paží) nebo chodidlo (pro pohyb nohou) je upevněn v prostoru a nemůže se pohybovat. Končetina zůstává v neustálém kontaktu s nepohyblivým povrchem, obvykle zemí nebo základnou stroje.

Opakem cvičení CKC jsou cvičení otevřeného kinetického řetězce (OKC).

Cviky s uzavřeným řetězcem jsou často složené pohyby, které obvykle vyvolávají tlakové síly, zatímco cvičení s otevřeným řetězcem jsou často izolační pohyby, které podporují více smykových sil.[1]

CKC cvičení zahrnují více než jednu svalovou skupinu a klouby současně, místo aby se soustředily pouze na jednu, jak to dělá mnoho cvic OKC (pohyby s jedním kloubem), což první z nich umožňuje praktičtější a atletické činnosti.[2][3]

Vlastnosti

Tato cvičení jsou obvykle zatěžování cvičení, kde cvičenec využívá vlastní tělesnou hmotnost a / nebo vnější váhu.[Citace je zapotřebí ]

Cvičení horní části těla s uzavřeným kinetickým řetězcem

Kliky a jejich deriváty (včetně stojek na ruce), kliky (nebo Brady vzhůru ) a poklesy, soustředit se na ko-kontrakci triceps, biceps, deltoidy, prsní svaly, lat, břicha a dolní části zad pro stabilizaci v různých poměrech v závislosti na úhlu a páce.[4]

Cvičení dolní části těla s uzavřeným kinetickým řetězcem

Dřepy, mrtvé tahy, výpady, síla čistí: soustředí se na společnou kontrakci čtyřhlavý sval, hamstringy, flexory kyčle, soleus, a gastrocnemius svaly. Klouby pohybu zahrnují koleno, kyčle a kotník.[4]

Reference

  1. ^ Graham, V. L .; Gehlsen, G. M .; Edwards, J. A. (1993). „Elektromyografické hodnocení rehabilitačních cvičení kolenního a uzavřeného kinetického řetězce“. J Athl Train. 28 (1): 23–30. PMID  16558199.
  2. ^ Blackburn, J. R .; Morrissey, M. C. (1998). "Vztah mezi silou otevřeného a uzavřeného kinetického řetězce dolní končetiny a skokovým výkonem". J Orthop Sports Phys Ther. 27 (6): 430–5.
  3. ^ Prokopy, M. P .; Ingersoll, C. D .; Nordenschild, E .; Katch, F. I .; Gaesser, G. A .; Weltman, A. (2008). „Trénink horní části těla s uzavřeným kinetickým řetězcem zlepšuje házení hráčů softbalu NCAA Division I“. J Strength Cond Res. 22 (6): 1790–8.
  4. ^ A b Ellenbecker, Todd; Davies, George (2001). Cvičení s uzavřeným kinetickým řetězcem. Komplexní průvodce několika společnými cvičeními. ISBN  978-0-7360-0170-0.
  • Miller, John P .; Croce, Ronald V. (2007). "Analýza isokinetických a uzavřených řetězových pohybů pro Hamstringovou vzájemnou koaktivaci". Journal of Sport Rehabilitation (16): 319–325.