Čisté a trhané - Clean and jerk
 | tento článek potřebuje další citace pro ověření. (Prosinec 2010) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony) |
The čisté a trhané je složený ze dvou vzpěračských pohybů, nejčastěji prováděných s a činka: čistý a blbec. Během čistý, zvedák přesune činku z podlahy do stojaté polohy přes deltové svaly, aniž by plně spočíval na klíční kosti. Během blbec, zvedák zvedá činku do stacionární polohy nad hlavou, končí rovnými pažemi a nohama a chodidla ve stejné rovině jako trup a činka.
Z několika variant výtahu je nejběžnější Olympic clean and blerk, který s úryvek, je napadeno v Olympijské vzpírání Události.
Čistý
Provedení a čistý, zvedák uchopí činku těsně mimo nohy, obvykle pomocí a hák. Jakmile je činka nad koleny, zvedák se výbušně vysune, zvedne tyč tak vysoko, jak je to možné, než rychle spadne do dřepu a přijme ji ve „stojaté“ poloze před krkem a spočívá na ramenou. Pro dokončení čištění zvedák stojí a často při dosažení vzpřímené polohy lehce posouvá tyč vzhůru od ramen a posouvá úchop o něco širší a nohy mírně blíže k sobě v rámci přípravy na trhnutí.[1]
Blbec
The blbec začíná z polohy "přední stojan", což je konečná poloha čistý. Zvedák se ponoří o několik palců ohnutím kolen, udržováním zády ve svislé poloze a poté výbušným způsobem prodlužuje kolena, hnáním činky nahoru z ramen a následným rychlým poklesem pod tyč tlakem nahoru rukama a rozdělením nohou do výpadová poloha, jedna vpřed a druhá vzadu. Tyč je přijímána nad hlavou na rovných pažích a jakmile je stabilní, zvedák se vzpamatuje z rozdělené polohy a nohy se vrátí do stejné roviny jako zbytek těla.
Varianty
- Blbec
Existují tři běžné varianty blbec. V rozdělit blbec, zvedák se ponoří do boků a krátkým skokem pohání činku nahoru. Zvedák si pak „rozdělí“ nohy a chytí tyč rovnými pažemi nad hlavou. V moc blbec, zvedák provádí stejný pohyb skokem a skokem, ale na rozdíl od děleného trhnutí zvedák zachytí činku v a částečný dřep pozice. The squat blbec je to ale hodně podobné silovému trhnutí v tom, jak zvedák chytí činku v dřepové poloze, ale na rozdíl od silového chytání zvedá chytí činku v plné dřepové poloze s činkou uzamčenou nad hlavou.
- Čistý
The napájení čisté, a silový trénink cvičení nepoužívané v soutěži, označuje jakoukoli variantu čistky, při které zvedák nezachytí tyč v a plný dřep poloha (běžně se uznává jako stehna rovnoběžně s podlahou nebo níže). The viset čistý, další cvičení s posilováním, začíná s činkou nad zemí, závěsný z paží. Síly i čištění jsou považovány za ideální pro sportovní kondici; protože jsou to obě cvičení celého těla, o nichž je známo, že zvyšují neuromuskulární koordinaci a stabilitu jádra.
The kontinentální čisté zahrnuje zvedání tyče z podlahy do konečné čisté polohy jakoukoli metodou podle volby zvedače, pokud tyč není nahoře a nedotýká se země. Hrazda může spočívat na nohou, břiše nebo pásu. Ruce lze sejmout a vyměnit.[2] Kontinentální čištění hraje zvláštní roli v silný muž školení, kde použití tyč nápravy je nutné provést další kroky kontinentálního čištění. Říká se, že silný muž Před cvičením na kontinentálním čistotě často dávali přednost lehké (kontinentální) snídani před výtahem, což způsobilo jméno. [3]
Světové rekordy
Zdroj:[4]
Muži
| Hmotnostní třída | název | Výtah |
|---|---|---|
| 55 kg | Om Yun Chol | 166 kg (366 lb) |
| 61 kg | Eko Yuli Irawan | 174 kg (384 lb) |
| 67 kg | Pak Jong-ju | 188 kg (414 lb) |
| 73 kg | Shi Zhiyong | 198 kg (437 lb) |
| 81 kg | Lu Xiaojun | 207 kg (456 lb) |
| 89 kg | Světový standard | 216 kg (476 lb) |
| 96 kg | Tian Tao | 231 kg (509 lb) |
| 102 kg | Světový standard | 231 kg (509 lb) |
| 109 kg | Simon Martirosyan | 240 kg (530 lb) |
| 109+ kg | Lasha Talakhadze | 264 kg (582 lb)1 |
Ženy
| Hmotnostní třída | název | Výtah |
|---|---|---|
| 45 kg | Světový standard | 108 kg (238 lb) |
| 49 kg | Jiang Huihua | 118 kg (260 lb) |
| 55 kg | Liao Qiuyun | 129 kg (284 lb) |
| 59 kg | Kuo Hsing-chun | 140 kg (310 lb) |
| 64 kg | Deng Wei | 145 kg (320 lb) |
| 71 kg | Zhang Wangli | 152 kg (335 lb) |
| 76 kg | Zhang Wangli | 156 kg (344 lb) |
| 81 kg | Světový standard | 158 kg (348 lb) |
| 87 kg | Světový standard | 164 kg (362 lb) |
| 87+ kg | Li Wenwen | 186 kg (410 lb) |
1 Toto je oficiální světový rekord v kategorii čistých a trhaných mužů v kategorii 109 kg a více; nejvyšší hmotnost, která byla kdy zvednuta v čistotě, je 266 kilogramů (586 lb) v roce 1988 Leonid Taranenko Sovětského svazu, ale toto již není považováno za světový rekord Mezinárodní federace vzpírání v důsledku restrukturalizace váhových tříd v letech 1993, 1998 a 2018.[5]
Viz také
Reference
- ^ Everett, Greg (2012). Olympijské vzpírání pro sport. [Sunnyvale, CA]: Catalyst Athletics. ISBN 9780980011142.
- ^ „sekce A21“. Oficiální kniha pravidel USAWA (PDF) (8. vydání). Al Myers. 2014.
- ^ „How to Clean Like a Strongman“. Alan Thrall.
- ^ "Světové rekordy seniorů". www.iwf.net.
- ^ „IWF vylučuje světové standardy ze seznamu světových rekordů“.
