Pouliční cvičení - Street workout

Pouliční cvičení pro Sparťany Tarraco ve španělském Calafell

Pouliční cvičení je fyzická aktivita prováděná většinou ve venkovních parcích nebo veřejných zařízeních. Stalo se populárním hnutím v Rusku, východní Evropě a Spojené státy, speciálně v New York City, Baltimorova městská čtvrť, Myanmar a Maroko.[Citace je zapotřebí ] Nyní se rozšířila do celého světa. Je to kombinace atletika, kalestenika, a sportovní.[1][nespolehlivý zdroj? ] Street workout je moderní název pro cvičení s tělesnou hmotností ve venkovních parcích. Existují také týmy pro pouliční cvičení a organizovaná soutěžní cvičení]], jako jsou přítahy, podbřišek, přítlaky, poklesy, přítahy, sed-lehátka a dřepy. Pouliční cvičení také zahrnuje některé statické (izometrické) chyty, jako je lidská vlajka, přední páka, zadní páka a planche.[2][nespolehlivý zdroj? ]

Pouliční cvičení je rozděleno do dvou hlavních větví, první je silový trénink a druhá dynamika. Silový trénink zahrnuje izometrické úchyty jako: planche, přední páka, zadní páka atd. Silový trénink zahrnuje také zatahování jedné paže, hefest, přírůstky svalů a mnoho dalších. Dynamika zahrnuje pohyby jako 360s a jejich variace, vystřelovací nože a neuvěřitelnou paletu triků vyvinutých sportovci, které jsou spojeny s jinými tahy za účelem vytvoření rutin nebo sad.

Některé z hlavních výhod cvičení na ulici jsou:

  • Je to zcela zdarma;[3][4][nespolehlivý zdroj? ]
  • Lze jej provádět kdekoli venku i uvnitř;[3]
  • Není vyžadováno žádné školení ani vybavení tělocvičny;[5]
  • Podporuje zdravé bydlení a lze s ním dosáhnout žádoucí stavby těla;[6]
  • Je to společenská událost.[3]

Na začátku 21. století klasická cvičení byly upraveny a kombinovány s prvky z jiných sportů. Výchozím bodem celého celku byl New York. Prostřednictvím tamních sportovních parků si lidé mohli zacvičit bez fitness studií. Sportovní nebo tréninkové parky se skládají převážně z různých vytahovacích tyčí, tyčí a houpacích sítí, takže trénink probíhá hlavně s hmotností vlastního těla.

Různé skupiny vyvinuly svůj vlastní styl kombinací klasické kalisteniky s cvičeními z gymnastiky, breakdance, hip hopu a volného běhu nebo si samy vytvořily nové pohyby. Tyto skupiny představily videa nové formy kalisteniky na internetu a spustily tak pravidelný boom, zejména ve východní Evropě.

V roce 2011 se konal první mistrovství světa v kaligenice / cvičení na ulici v Rize. WSWCF je World Street Workout and Calisthenics Federation. Od té doby se každý rok koná mistrovství světa.

Mezi nejznámější představitele moderní kalisteniky patří skupiny Barentaz, Baristi, Barstarzz, Bar-Barians a Street Workout Ukraine a jednotlivci jako Hannibal for King a Frank Medrano.

Základy pouličního cvičení

Typická rutina pouličního cvičení[7] skládá se z:

  • Atletika cvičení - systém cvičení s různými úrovněmi námahy zajišťující zdraví, rozvoj síly a vytrvalosti i formování atletické konstituce. Atletické cvičení se používá ke zvýšení úrovně síly, rozvoji fyzické formy a rehabilitaci.
  • Izometrické cvičení - druh silového tréninku, při kterém držíte statickou polohu.
  • Kalestenika (Kalestenos) - je komplex mnoha jednoduchých cvičení, která se provádějí s čistě tělesnou hmotností. Cílem těchto cvičení je trénovat svalovou sílu a rozvíjet komplexní kondici.
  • Městská kalistenika - forma cvičení s tělesnou hmotností prováděná bez zařízení nebo s malým množstvím zařízení. Jednotlivci nebo skupiny trénují a cvičí v městských oblastech a prostorech. Mezi pokročilé dovednosti městské kalisteniky patří svalové vzpěry, přítahy psacího stroje a přední i zadní páky.

Pouliční cvičení se obvykle provádí venku nebo ve speciálně navržených parcích pro pouliční cvičení. Typický street workoutový park vypadá jako hřiště s měkkým podzemím a skládá se z několika barů, tyčí a dalších předmětů používaných pro cvičení tělesné hmotnosti.[8]

Pouliční cvičení v Slovinsko

V pouličním cvičení lidé často vytvářejí týmy.

World Street Workout and Calisthenics Federation

World Street Workout and Calisthenics Federation (WSWCF) je nevládní a nezisková organizace působící po celém světě. Byla založena 8. dubna 2011. Hlavní kancelář WSWCF se nachází v Riga, Lotyšsko.[9] Současným prezidentem WSWCF je Māris Šlēziņš.[10]

Viz také

Reference

  1. ^ „CALISTHENICS - Street Workout Academy“. Street Workout Academy. Citováno 2016-01-15.
  2. ^ „Izometrická cvičení - cvičení na ulici“. Pouliční cvičení. Citováno 2016-01-15.
  3. ^ A b C „On Street Workout“. Blog PCC. Citováno 2016-01-15.
  4. ^ „Co je lepší - pouliční cvičení nebo tělocvična?“. Madbarz. Citováno 2016-01-15.
  5. ^ „Fitness je bez tělocvičny s pouličním cvičením | The Manila Times Online“. www.manilatimes.net. Citováno 2016-01-15.
  6. ^ „Vliv cvičení kalisteniky při různé intenzitě na postavu studentek a kardiorespirační funkce - 《Journal of Guangzhou Physical Education Institute》 2003 年 06 期“. en.cnki.com.cn. Citováno 2016-01-15.
  7. ^ „Street Workout Programmes“. Pouliční cvičení. Citováno 2016-01-16.
  8. ^ „IMG Arcade - Street Workout Parks“. IMG Arcade. Citováno 2015-01-15.
  9. ^ „O WSWCF | WSWCF“. wswcf.org. Citováno 2016-01-04.
  10. ^ „Správní rada WSWCF“. wswcf.org. Citováno 2016-01-04.

externí odkazy