Squat tah - Squat thrust

Zaměstnanci Sgt. Christina Kaun provádí cvičení v podřepu v Moody Air Force Base v roce 2009.

The squat tah je kalistenický cvičení. Obvykle se provádí následujícím způsobem:

1. Pokrčte kolena a spadněte do dřep pozice, pak padněte dopředu a položte ruce na zem do polohy push-up.
2. Odhoďte nohy dozadu a padněte dopředu do polohy push-up.
3. Opět vytáhněte chodidla dopředu do podřepu s rukama položenými na podlaze.

Tuto sérii kroků je třeba opakovat mnohokrát. Provedení cvičení rychle maximalizuje jeho účinnost.

Podmínky "burpee „a“ squat thrust “jsou někdy používány zaměnitelně, avšak squatovým tahům chybí stálá / skákací složka burpees.

Je lepší udělat několik sérií s několika opakováními, například při každém cvičení.

externí odkazy

• Pracujte na svých dřepech - stránka BBC Sports Academy

Tento zdatnost související článek je a pahýl. Wikipedii můžete pomoci pomocí rozšiřovat to.