Silová chůze - Power walking - Wikipedia
Power Walking nebo Rychlost chůze je aktem chůze s rychlostí na horním konci přirozeného dosahu pro chůzi chůze, typicky 7 až 9 km / h (4,5 až 5,5 mph). Abyste se kvalifikovali jako silová chůze, na rozdíl od běhání nebo běhu, musí být alespoň jedna noha vždy v kontaktu se zemí (viz chůze formální definice).
Historie a technika
Power Walking byla založena v 90. letech. V roce 1999 Berlínský maraton zahrnoval divizi Power Walking.
Power Walking je často zaměňován závodění, protože tyto dvě techniky jsou si velmi podobné.
- Chodec musí chodit rovně
- Chodec musí chodit střídavým pohybem nohou a paží
- Chodítko musí chodit s jednou nohou v trvalém kontaktu se zemí
- Přední noha musí být ohnutá
- Každý postupující úder nohou musí být vždy v patě
- Chodec musí chodit a nesmí dělat přehnané otočení do kyčle
- Paže se úplně roztáhly od loktů a ty se pohybují zpět
Doporučil se také Power Walking (např Kenneth H. Cooper ) jako alternativa k joggingu pro nízké až střední cvičební režim, například 60–80% maximální srdeční frekvence (HRmax). V horním rozsahu chůze a běhání jsou téměř stejně účinné a chůze při chůzi výrazně snižuje dopad na klouby. Při tomto použití se často používá přehnané houpání paží.
Soutěže a světové rekordy
V posledních letech proběhly také soutěže Power Walking.[3] V současné době existují světové rekordy v Power Walking na vzdálenosti 5 km, 10 km, půlmaraton, 30 km, maraton, vícedenní vzdálenosti atd.[4][5]
Viz také
Reference
- ^ „Power Walking“. Rychlost chůze - mezinárodní web-. Citováno 20. července 2019.
- ^ „Power Walking“. Světový žebříček - Národní a světové závody -. Citováno 3. září 2019.
- ^ „Competiciones“ (ve španělštině). Webové stránky Speed Walking. Citováno 12. srpna 2017.
- ^ „Plusmarcas“ (ve španělštině). Webové stránky Speed Walking. Citováno 6. července 2019.
- ^ „Speed Walking World Records“. Světový žebříček - Národní a světové závody -. Citováno 31. července 2020.
- Zdroje
- Reeves, Steve. (1982) Power Walking, Bobbs-Merrill.