Makiwara - Makiwara
![]() | tento článek potřebuje další citace pro ověření.Říjen 2020) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony) ( |

The makiwara (巻 藁) je polstrovaný stávkující sloupek používaný jako tréninkový nástroj v různých tradičních stylech karate. To je myšlenka být jedinečná Okinawan v původu. Makiwara je jednou z forem hojo undō, metoda doplňkové úpravy používaná Okinawanem bojová umění.
Použití
Makiwaru praktikující karate používají k procvičování úderů stejným způsobem, jako když boxer používá těžkou tašku. Makiwara rozvíjí něčí úderovou schopnost tím, že jim umožňuje zažít odpor vůči úderům, kopům a dalším úderům. Špatný úder se odrazí od makiwary, pokud tělo není v pozici, aby podporovalo energii generovanou úderem. Rozvíjí také cílení a zaměření, což je schopnost proniknout do cíle (tj. Protivníka) v různé míře síly.
Makiwara je velmi univerzální a může pojmout praxi otevřených / uzavřených úderů rukou, kopy, údery kolen a loktů. Okinawské metody zdůrazňují úder z různých úhlů Zdroje doporučte režim zasažení makiwary 50–100krát denně, každou rukou. Je obzvláště důležité trénovat slabší stranu těla tak tvrdě nebo tvrději než dominantní strana. Je důležité si uvědomit, že člověk by neměl užívat makiwaru natolik, aby jim ublížil. Stejně jako každý dobrý trénink by nemělo dojít k trvalému poškození.
Kulatá podlouhlá makiwara, tradičně vyrobená z rýžové slámy svázané provazem, je používána praktiky kyudo, Japonská lukostřelba. Tato makiwara je umístěna na stojanu tak, aby byla blízko výšky ramen, a je používána pro cvičení na krátkou vzdálenost od 5–8 stop. Lukostřelec z tohoto dosahu prakticky nedokáže minout cíl, což umožňuje kyudo praktikující příležitost procvičit si svoji formu, aniž by přemýšlel o cíli.
Konstrukce
Nejběžnější typ se skládá z jednoho sloupu dlouhého 2,1 až 2,4 m dlouhého 7 až 8 stop, který je zaražen do země, takže má přibližně výšku ramen. Sloupek je zespodu zúžen do tloušťky 1 cm nahoře. Tradičně byl talíř rýžové slámy (巻 maki „rolka“ + 藁 wara „sláma“) připevněn k vrcholu lanem, aby vytvořil nápadný povrch. Lepicí páska a polstrování z pěnové gumy však budou fungovat dobře a vydrží déle venku.
Měkká konstrukce a použití makiwary
Měkké makiwaras jsou typem makiwary, který používají začátečníci, ale stále jsou nezbytné pro každodenní trénink rychlosti jak pro začátečníky, tak pro odborníky. Měkké makiwaras jsou často umístěny ve větším úhlu od svislé polohy a průměrný úder narovná makiwaru do svislé polohy.
Tuhá konstrukce a použití makiwary
Poté, co je uživatel dobře podmíněn používáním měkkých makiwarů, často přidává další trénink na tuhé makiwarě, aby pracoval na silovém tréninku. Tuhá makiwara je konstruována umístěním dřeva v malém úhlu od svislé polohy. Průměrný tréninkový úder, který tlačí makiwaru do svislé polohy nebo 90 stupňů od země.
Druhy makiwary
Shuri makiwara
Shuri makiwara je plochá deska, měřená tak vysoko jako hrudník kosti instruktora. Tato makiwara se používá při děrování z krátkého postoje.[1]
Naha makiwara
Naha makiwara je také plochá deska, ale měřená tak vysoko jako instruktor solar plexus. Tuto makiwaru tradičně používá Goju Ryu praktikující, kteří trénují v hlubokém postoji (Shiko dachi).[1] Jelikož je však Iha sensei practionerem Shorin Ryu, může se mýlit. Goju Ryu studenti mnohem častěji používají sanchin dachi při používání makiwary. Společná makiwara v dojo Jundokan v Naha, z Eiichi Miyazato jsou blíže výšce ramen.
Ude makiwara
Ude makiwara se liší v tom, že je kulatá ze všech stran. To umožňuje odborníkovi použít různé údery a kopy na makiwaru, které nemohly být použity na plochých deskách.
Ruční Makiwara
Mnoho bojových umění používá přenosnou nebo ruční makiwaru. Některé jsou kapesní, jiné lze namontovat dočasně (například v taxíku Okinawa). Tyto makiware se obvykle drží v jedné ruce a druhou udeří. To poskytuje schopnost kondice kloubů a tréninku mimo dojo. [2]
Viz také
- Wolffův zákon (možné vysvětlení, proč kosti posilují při každodenním užívání makiwary)
- Stresová zlomenina
- Boxerova zlomenina
- Mu ren zhuang
Reference
externí odkazy
- Podrobný návod na jak postavit podložku makiwara a makiwara
- Podrobnější pokyny, jak si jeden vyrobit
- Makiwara konstrukce a technika
(Wayback Machine kopírovat)
- Průvodce Makiwara: Makiwara Training: The Time Honored Way to Develop Fight-Ending Power