Hojo undo - Hojo undō
 | Tento článek má několik problémů. Prosím pomozte vylepši to nebo diskutovat o těchto otázkách na internetu diskusní stránka. (Zjistěte, jak a kdy tyto zprávy ze šablony odebrat) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony)
|
Hojo undo (補助 運動) je a japonština termín, překládaný jako „doplňková cvičení“, který odkazuje na kondiční cvičení používaná v bojová umění, speciálně v Karate. Výcvik Hojo undo byl navržen tak, aby rozvíjel oboustrannou fyzickou sílu, vytrvalost, svalovou koordinaci, rychlost a držení těla. Tento styl tréninku využívá jednoduchá tradiční zařízení vyrobená ze dřeva a kamene.
Vážené položky
Také známý jako Kigu Undo (機具 運動): Cvičení nástroje
Chi Ishi
Chi Ishi (鎚 石), což znamená „kamenná palička“ nebo „vážené páky“, jsou betonová závaží připevněná k dřevěné tyči. Praktik uchopí konec dřevěné tyče naproti betonové závaží a pohybuje zápěstí a paží pohyby používanými v technikách běžně používané v kata nebo proti oponentům. Toto vážené školení většinou pomáhá posilovat prsty, ruce, paže, rameno a hruď.
Ishi sashi
Ishi sashi (石 錠) „kamenný visací zámek“ jsou ruční závaží ve tvaru visacích zámků, tradičně vyrobená z kamene. Také známý jako Shísuǒ (石锁) v čínštině.
Tetsu geta
Tetsu geta (鉄 下 駄) „železné dřeváky“ se nosí jako sandály, ale vyžaduje uchopení dřeváků prsty na nohou. Praktik se pohybuje a kope, zatímco je nosí. Extra váha potřebná k pohybu nohy posiluje nohu při kopech.
Nigiri hra
Nigiri hra (握 り 缶) „uchopovací nádoby“ jsou keramické nádoby naplněné pískem o různé hmotnosti. Sklenice jsou sevřeny kolem okraje rtů. Praktik se pohybuje v různých postojích, zatímco drží nádobu, aby posílil paže, ramena, záda a nohy.
Makiage kigu
The makiage kigu (巻 下 器) „válec na zápěstí“ je závaží visící za lano z dřevěné rukojeti. Odborník uchopí rukojeť s hmotností visící uprostřed a otočí rukojetí, aby ovinula lano kolem rukojeti. Rukojeť je během kroucení zvednutá a spuštěná, aby se posílila zápěstí.
Opálení
„Tan“ (担), což znamená „nosit na rameni“ nebo „nosit na zádech“, je podobné moderní čince vyrobené z dřevěného sloupku a betonových závaží na obou koncích.
Kondicionování
Makiwara
The makiwara (巻 藁), doslovně znamená ‚rána slámy '(úderová deska) se používá k nácviku úderu na cíl, který poskytuje odpor. Existují dva typy makiwary: věková makiwara (上 げ 巻 藁) (zavěšená na stropě) a běžnější tachi-makiwara (立 巻 藁) (zajištěná v zemi). Z tachi-makiwary existují dvě varianty: plochá a kulatá. Plochá makiwara je deska namontovaná v zemi s nějakým typem polstrování nahoře. Praktikující stojí před makiwarou a udeří na vrchol. Kulatá ude-makiwara má podobnou konstrukci, ale je kulatá ze všech stran. To umožňuje procvičovat další techniky.
Jari Bako
The jari bako (砂 利 箱) „štěrk / oblázková krabička“ je krabička nebo mísa naplněná hladkými kameny. Před tím je krabička naplněna pískem, známým jako „suna bako“ (砂 箱). Na začátku tohoto cvičení je krabička naplněna suchou rýží, která je používána úderem prstů do ní. Tím jsou prsty a konečky prstů.
Kongoken
"Kongoken" je kovová tyč vytvarovaná do oválu, který může mít různou hmotnost a slouží k úpravě paží, nohou, posílení zápěstí a jádra. Toto bylo používáno zápasníky na Havaji a adoptováno do Hojo undo od Chojun Miyagi.
Tobě
A Tobě (と う), také známý jako taketaba (竹 束) „bambusový svazek“, je jednoduše svazek bambusu svázaný dohromady buď nahoře a dole, nebo svázaný uprostřed. Používá se podobně jako Jari Bako zasažením prstů.