Běžecká obuv - Cross country running shoe - Wikipedia
 | Tento článek obsahuje seznam obecných Reference, ale zůstává z velké části neověřený, protože postrádá dostatečné odpovídající vložené citace. (Leden 2014) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony) |
Běžecké boty jsou vyrobeny pro běh na lyžích, forma běh na dlouhé vzdálenosti. Pro různé typy tréninku jsou k dispozici trenéři pro konkrétní sezónu.[1]
Běh na lyžích
Běžecké závody se liší podle délky a terénu. Nejčastěji na ně běží 5 tis, 6000 metrů, 8000 metrů, 10 tis a 12 000 metrů, i když mnoho závodů pro děti je kratších. Během tréninkové sezóny mohou profesionální běžci běžet kdekoli od 40 do 120 mil každý týden, v závislosti na preferencích, metodě tréninku a schopnosti zůstat zdraví. Zatímco dopady rozdílů mezi typy obuvi mohou být při jediném běhu minimální, kumulativní účinek na výkon a zdraví může poskytnout konkurenční výhodu.[2] Závody se konají na povrchu včetně štěrku, trávy, nečistot nebo bláta, písku a asfaltu (ačkoli závodění na asfaltu se běžně nedoporučuje).
Druhy obuvi
Při tréninku Trenéři s podporou a odpružením se doporučuje, protože nepodložené polstrované boty mohou potenciálně způsobit zranění opakovaným stresem pokud je používán po delší dobu. Pro rychlostní tréninky, často držené na tratích, lze použít lehčí boty s menším odpružením a podporou.
Závodní boty jsou lehčí (asi 5 uncí) a mají 4 až 6 hrotů nebo kolíků, které pomáhají s trakcí na kopcích a mokrém terénu. Mají menší polštář než trenažéry, jsou méně podpůrné a často využívají pružný hrot vyrobený z gumy nebo Pebax.
Srovnání
Běžecké hroty jsou robustnější než sledovat hroty. Musí se více zabývat živly a přírodními předměty, jako jsou hole a kameny. Svršek je proto silnější a může být voděodolný. Často mají větší odpružení a podporu paty kvůli stresu z běhu z kopce. Kromě toho mohou mít delší hroty (kdekoli od 1/4 palce do 5/8 palce) pro lepší trakci, protože se používají v přírodním terénu, který je ovlivněn počasím a může zahrnovat kopce.
Kování
Specializované obchody nabízejí pokročilé služby montáže. Nohy mění při běhu tvar a bobtnají, takže bota, která se hodí při sezení nebo chůzi, nemusí při běhu fungovat.[3]
Příprava nových bot
Při prvním nošení nových bot je zásadní zajistit jejich „vloupání“ nosením v nenáročných situacích (chůze, pomalý běh), aby se snížila možnost zranění.
Možná zranění
Mezi běžná poranění při běhu patří puchýře, zkroucené kotníky, zranění kolena a holenní dlahy.
Reference
- ^ „Naučte se, jak získat správnou běžeckou obuv vhodnou z webu Runner's World.com | Runner's World & Running Times“. Archivovány od originál dne 2012-12-15. Citováno 2012-12-26.
- ^ Mike Biscoe (19. 8. 2010). „Jaké boty nosíš na cross country?“. Livestrong.Com. Citováno 2014-05-26.
- ^ Sheehan, Jan (2009-04-13). „Průvodce výběrem běžecké obuvi - Centrum zdraví nohou“. EverydayHealth.com. Citováno 2014-05-26.
