Volejbalové cvičení - Volleyball drills - Wikipedia

Volejbalové cvičení jsou specializovaná cvičení, která vylepšují týmy a hráče volejbal dovednosti.[1] Existuje mnoho volejbalových cvičení, které týmy a hráči mohou využít k tomu, aby zlepšili a dále rozvíjeli své dovednosti ve všech oblastech hry, jako je projíždějící, porce, útočící, nastavení, blokování, a kopání. Od začátečníků po zkušené hráče mohou cvičení pomoci všem hráčům získat opakování v různých dovednostech a pozicích; čím více opakování, tím lepší hráč se může stát.

Servírovací vrtačky

„Around the World“ je obsluhující cvičení a jeho účelem je, aby si hráči procvičovali podávání u šest různých zón na hřišti.[2][3] Schopnost sloužit a zaměřit se na jakoukoli oblast na hřišti je cenná dovednost, zejména když hrajete protihráče.

Pravidla „Cesta kolem světa“

  1. Rozdělte volejbalové mužstvo na dvě části, polovina týmu jde na jednu stranu hřiště a druhá polovina na opačnou stranu hřiště.
  2. Každý tým poté určí jednu osobu, která bude sedět v zóně 1 na straně hřiště, které bude míč podávat.
  3. Družstva pak budou sloužit v zóně 1 na hřišti, aby jejich spoluhráč sedící v zóně 1 chytil míč.
  4. Jakmile spoluhráč, který sedí na hřišti, chytí volejbal, utekne na druhou stranu hřiště, kde je tým, a jiný spoluhráč na druhou stranu hřiště a posadí se do zóny 2.
  5. Opakujte výše uvedené kroky, dokud spoluhráč sedící v zóně 2 míč nezachytí. Pokračujte v těchto krocích přes zónu 6 na hřišti.
  6. První tým, který podal všech šest zón na hřišti a nechal své spoluhráče chytit míč v těchto oblastech, vyhrává cvičení.

Podávat / přijímat cvičení

Servers vs. Passers je cvičení, které dává týmům příležitost procvičit si své schopnosti podávat a přijímat.[4] Cílem tohoto cvičení je zlepšit dovednosti kolemjdoucích a podpořit agresivní podání.[5]

Pravidla „Servery vs. kolemjdoucí“

  1. Vyberte tři hráče v týmu, kteří mají být kolemjdoucími. Kolemjdoucí půjdou do oblastí 1, 6 a 5 na jedné straně hřiště.
  2. Vyberte terč, který má být na hřišti v pozici stavitele, oblast 2.
  3. Zbytek hráčů budou servery na opačné straně hřiště než kolemjdoucí. Servery budou sloužit na druhou stranu soudu.
  4. Kolemjdoucí předají podávané kuličky terči v pozici stavitele.
  5. Cílem cvičení je projít přímo k cíli v pozici seřizovače v okruhu jedné stopy od cíle. Pokud mohou kolemjdoucí přihrát podaný míč v okruhu jedné stopy od cíle, je to považováno za „dobré“ podání a kolemjdoucí získají bod.
  6. Pokud kolemjdoucí nemohou přihrát míč v okruhu jedné stopy od cíle nebo server získá eso, získají servery bod. První skupina (buď servery nebo kolemjdoucí), která se dostane k deseti bodům (nebo libovolné hodnotě bodu, kterou si vyberete) vyhraje cvičení.

Nastavování vrtáků

Populární nastavovací vrtačka se nazývá „Front-Back Challenge.“ Účelem této vrtačky je, aby se nastavovač cítil pohodlně při nastavování na poslední chvíli podle toho, kde má míč nastavit, a procvičoval si důsledné nastavování míče na kterýkoli z předních řadoví hráči: vnější, střední a pravá strana.[1]

Pravidla „Front-Back Challenge“

  1. Nastavovač přejde do zóny 2.
  2. Nechte hráče postavit se jako cíle na pozici vnějšího hittera, prostředního hittera a pravého hittera.
  3. Trenér hodí žetonovi míče (nebo přihazovač přihrává).
  4. Trenér křičí „vpředu“ nebo „vzadu“, než míč dosáhne nahrávače. Je-li povoleno „přední“, musí stavitel umístit míč před sebe buď na středního nebo vnějšího hittera. Pokud je vyhlášen „záda“, musí setr vrátit míč hitterovi na pravé straně.
  5. Nechte setra dokončit 30 nastavených míčků správným směrem.

Blokování cvičení

Blokování je klíčovou součástí hry volejbalu a je první obrannou linií proti útoku.[6] Cvičení, které hráčům umožňuje pracovat na svých blokovacích schopnostech, se nazývá „Blokování různých útoků].“[7] Účelem tohoto cvičení je naučit blokátory blokovat různé útoky, které přijdou ze strany soupeře soudu.

Pravidla „Blokování různých útoků“

  1. Vložte 3 blokátory na jednu stranu sítě vpředu vlevo, uprostřed vpředu a vpravo vpředu.
  2. Trenér nechte stát na velkém bloku na druhé straně sítě v přední řadě přímo naproti blokátorům.
  3. Trenér pleskne míčem, otočí se a zvedne rameno v úhlu kteréhokoli z blokátorů a zasáhne míč.
  4. Blokáři proniknou rukama přes síť, aby blokovali útok. Pokud se kouč nakloní směrem ven, vnější blokování a střední blokování zablokují levou stranu dohromady. Pokud se kouč nakloní směrem ke středu, zablokuje se prostřední blokátor. Hráč by také mohl postavit trojitý blok (prostřední blokátor, vnější blokátor a pravý boční blokátor, všechny blokují útok střední fronty společně). Pokud se trenér nakloní směrem k pravé straně, blokování na pravé straně a střední blok umístí dvojitý blok na pravou stranu sítě.
  5. Chcete-li, aby se tento vrták podobal více hře, nahraďte trenéra v bloku skutečným setterem a 3 hittery na opačné straně sítě.

Kopání vrtačky

Kopání je další klíčovou součástí v tom, že se jedná o druhou linii obrany proti útoku ve volejbalové hře. Cvičení, které hráčům umožňuje zdokonalit si své obranné kopací schopnosti, se nazývá „Kopání do vrtáku“.[7] Účelem tohoto cvičení je, aby si hráči procvičili vstřebávání míče.

Pravidla „Kopání vrtačky“

  1. Umístěte 3 hráče na hřiště v obranných pozicích v zadní řadě v pravé zadní, střední zadní a levé zadní části.
  2. Nechte jiného hráče stát jako terč v pozici stavitele.
  3. Nechte trenéra umístit na stejnou stranu hřiště v přední levé nebo přední pravé pozici směrem ke 3 obranným hráčům v zadní řadě.
  4. Trenér zasáhne míčky různými rychlostmi hráčům v zadní řadě.
  5. Hráči v zadní řadě budou muset kopat míč do cílové pozice.

Reference

  1. ^ A b Americká asociace trenérů volejbalu.Volejbalová cvičení. 2012. str. Xi. Citováno 18. 10. 2015.
  2. ^ "Slouží volejbalovým strategiím k vítězství. "Volejbalové cvičiště. Citováno 7/7/2015.
  3. ^ „Volejbal sloužící po celém světě“. Expert na volejbal. Citováno 18. 10. 2015
  4. ^ „Skvělý obslužný přijímací nácvik pro servery i kolemjdoucí.“ Citováno 18. 10. 2015
  5. ^ „Volejbalové formace slouží k přijímání tipů na vyrovnání.“ Citováno 18. 10. 2015
  6. ^ Moudrá, Mary. Volejbalové cvičení pro šampiony. 1999. str. 141. Citováno 26. 10. 2015.
  7. ^ A b Miller, Bob. Příručka pro volejbal. 2005. str. 93. Citováno 26. 10. 2015.

externí odkazy