Volejbalové cvičení - Volleyball drills - Wikipedia
Volejbalové cvičení jsou specializovaná cvičení, která vylepšují týmy a hráče volejbal dovednosti.[1] Existuje mnoho volejbalových cvičení, které týmy a hráči mohou využít k tomu, aby zlepšili a dále rozvíjeli své dovednosti ve všech oblastech hry, jako je projíždějící, porce, útočící, nastavení, blokování, a kopání. Od začátečníků po zkušené hráče mohou cvičení pomoci všem hráčům získat opakování v různých dovednostech a pozicích; čím více opakování, tím lepší hráč se může stát.
Servírovací vrtačky
„Around the World“ je obsluhující cvičení a jeho účelem je, aby si hráči procvičovali podávání u šest různých zón na hřišti.[2][3] Schopnost sloužit a zaměřit se na jakoukoli oblast na hřišti je cenná dovednost, zejména když hrajete protihráče.
Pravidla „Cesta kolem světa“
- Rozdělte volejbalové mužstvo na dvě části, polovina týmu jde na jednu stranu hřiště a druhá polovina na opačnou stranu hřiště.
- Každý tým poté určí jednu osobu, která bude sedět v zóně 1 na straně hřiště, které bude míč podávat.
- Družstva pak budou sloužit v zóně 1 na hřišti, aby jejich spoluhráč sedící v zóně 1 chytil míč.
- Jakmile spoluhráč, který sedí na hřišti, chytí volejbal, utekne na druhou stranu hřiště, kde je tým, a jiný spoluhráč na druhou stranu hřiště a posadí se do zóny 2.
- Opakujte výše uvedené kroky, dokud spoluhráč sedící v zóně 2 míč nezachytí. Pokračujte v těchto krocích přes zónu 6 na hřišti.
- První tým, který podal všech šest zón na hřišti a nechal své spoluhráče chytit míč v těchto oblastech, vyhrává cvičení.
Podávat / přijímat cvičení
Servers vs. Passers je cvičení, které dává týmům příležitost procvičit si své schopnosti podávat a přijímat.[4] Cílem tohoto cvičení je zlepšit dovednosti kolemjdoucích a podpořit agresivní podání.[5]
Pravidla „Servery vs. kolemjdoucí“
- Vyberte tři hráče v týmu, kteří mají být kolemjdoucími. Kolemjdoucí půjdou do oblastí 1, 6 a 5 na jedné straně hřiště.
- Vyberte terč, který má být na hřišti v pozici stavitele, oblast 2.
- Zbytek hráčů budou servery na opačné straně hřiště než kolemjdoucí. Servery budou sloužit na druhou stranu soudu.
- Kolemjdoucí předají podávané kuličky terči v pozici stavitele.
- Cílem cvičení je projít přímo k cíli v pozici seřizovače v okruhu jedné stopy od cíle. Pokud mohou kolemjdoucí přihrát podaný míč v okruhu jedné stopy od cíle, je to považováno za „dobré“ podání a kolemjdoucí získají bod.
- Pokud kolemjdoucí nemohou přihrát míč v okruhu jedné stopy od cíle nebo server získá eso, získají servery bod. První skupina (buď servery nebo kolemjdoucí), která se dostane k deseti bodům (nebo libovolné hodnotě bodu, kterou si vyberete) vyhraje cvičení.
Nastavování vrtáků
Populární nastavovací vrtačka se nazývá „Front-Back Challenge.“ Účelem této vrtačky je, aby se nastavovač cítil pohodlně při nastavování na poslední chvíli podle toho, kde má míč nastavit, a procvičoval si důsledné nastavování míče na kterýkoli z předních řadoví hráči: vnější, střední a pravá strana.[1]
Pravidla „Front-Back Challenge“
- Nastavovač přejde do zóny 2.
- Nechte hráče postavit se jako cíle na pozici vnějšího hittera, prostředního hittera a pravého hittera.
- Trenér hodí žetonovi míče (nebo přihazovač přihrává).
- Trenér křičí „vpředu“ nebo „vzadu“, než míč dosáhne nahrávače. Je-li povoleno „přední“, musí stavitel umístit míč před sebe buď na středního nebo vnějšího hittera. Pokud je vyhlášen „záda“, musí setr vrátit míč hitterovi na pravé straně.
- Nechte setra dokončit 30 nastavených míčků správným směrem.
Blokování cvičení
Blokování je klíčovou součástí hry volejbalu a je první obrannou linií proti útoku.[6] Cvičení, které hráčům umožňuje pracovat na svých blokovacích schopnostech, se nazývá „Blokování různých útoků].“[7] Účelem tohoto cvičení je naučit blokátory blokovat různé útoky, které přijdou ze strany soupeře soudu.
Pravidla „Blokování různých útoků“
- Vložte 3 blokátory na jednu stranu sítě vpředu vlevo, uprostřed vpředu a vpravo vpředu.
- Trenér nechte stát na velkém bloku na druhé straně sítě v přední řadě přímo naproti blokátorům.
- Trenér pleskne míčem, otočí se a zvedne rameno v úhlu kteréhokoli z blokátorů a zasáhne míč.
- Blokáři proniknou rukama přes síť, aby blokovali útok. Pokud se kouč nakloní směrem ven, vnější blokování a střední blokování zablokují levou stranu dohromady. Pokud se kouč nakloní směrem ke středu, zablokuje se prostřední blokátor. Hráč by také mohl postavit trojitý blok (prostřední blokátor, vnější blokátor a pravý boční blokátor, všechny blokují útok střední fronty společně). Pokud se trenér nakloní směrem k pravé straně, blokování na pravé straně a střední blok umístí dvojitý blok na pravou stranu sítě.
- Chcete-li, aby se tento vrták podobal více hře, nahraďte trenéra v bloku skutečným setterem a 3 hittery na opačné straně sítě.
Kopání vrtačky
Kopání je další klíčovou součástí v tom, že se jedná o druhou linii obrany proti útoku ve volejbalové hře. Cvičení, které hráčům umožňuje zdokonalit si své obranné kopací schopnosti, se nazývá „Kopání do vrtáku“.[7] Účelem tohoto cvičení je, aby si hráči procvičili vstřebávání míče.
Pravidla „Kopání vrtačky“
- Umístěte 3 hráče na hřiště v obranných pozicích v zadní řadě v pravé zadní, střední zadní a levé zadní části.
- Nechte jiného hráče stát jako terč v pozici stavitele.
- Nechte trenéra umístit na stejnou stranu hřiště v přední levé nebo přední pravé pozici směrem ke 3 obranným hráčům v zadní řadě.
- Trenér zasáhne míčky různými rychlostmi hráčům v zadní řadě.
- Hráči v zadní řadě budou muset kopat míč do cílové pozice.
Reference
- ^ A b Americká asociace trenérů volejbalu.Volejbalová cvičení. 2012. str. Xi. Citováno 18. 10. 2015.
- ^ "Slouží volejbalovým strategiím k vítězství. "Volejbalové cvičiště. Citováno 7/7/2015.
- ^ „Volejbal sloužící po celém světě“. Expert na volejbal. Citováno 18. 10. 2015
- ^ „Skvělý obslužný přijímací nácvik pro servery i kolemjdoucí.“ Citováno 18. 10. 2015
- ^ „Volejbalové formace slouží k přijímání tipů na vyrovnání.“ Citováno 18. 10. 2015
- ^ Moudrá, Mary. Volejbalové cvičení pro šampiony. 1999. str. 141. Citováno 26. 10. 2015.
- ^ A b Miller, Bob. Příručka pro volejbal. 2005. str. 93. Citováno 26. 10. 2015.