Split skok (cvičení) - Split jump (exercise)

tento článek ne uvést žádný Zdroje. Prosím pomozte vylepšit tento článek podle přidávání citací ke spolehlivým zdrojům. Zdroj bez zdroje může být napaden a odstraněn. Najít zdroje: Cvičení „Split jump“  – zprávy  · noviny  · knihy  · učenec  · JSTOR (Prosince 2009) (Zjistěte, jak a kdy odstranit tuto zprávu šablony)

A split skok (také známý jako výpad skok, skákání výpadem, plyometrický výpad nebo jednoduše plyo výpad. Nesmí být zaměňována s split skok používá tanečníci, gymnastky a krasobruslaři ) je forma cvičení který se zaměřuje na svaly horní části nohy, zejména na čtyřhlavý sval:

1. předpokládejme vzpřímeně pozice v podřepu jednou nohou vpřed a druhou vzadu
2. skokovým pohybem současně posuňte zadní nohu dopředu a přední nohu dozadu, končící v poloze 1 s nohama obrácenými
3. opakovat

Cvičení se často používá v fotbal výcvik.

Viz také

• Split Jack
• Flexibilita (anatomie)
• Velké jeté
• Split (gymnastika)
• Split skok
• Split skok
• Dřep (cvičení)

Tento článek týkající se sportu je pahýl. Wikipedii můžete pomoci pomocí rozšiřovat to.