Sophrologie - Sophrology

Sophrologie, populární metoda svépomoci v kontinentální Evropě jedinečně kombinuje západní vědu a východní moudrost, aby pomohla zvládat stres, lépe spát a objevovat všímavý život.[1] Sophrologie je metoda a praxe seberozvoje využívající tělo a mysl umožňující každému jednotlivci vytvořit více rovnováhy a harmonie v sobě i ve světě kolem sebe.[2]

Slovo Sophrology pochází ze starořeckého σῶς / SOS („harmonie“), φρήν / PHREN („mysl“) a -λογία / -LOGOS („studie / věda“), studia vědomí v harmonii.[3]Tato metoda[4] byl vyvinut profesorem Alfonso Caycedo, kolumbijský neuropsychiatr, v 60. letech na podporu svého pacienta při hledání většího klidu v každodenním životě. V roce 1970 na první mezinárodní konferenci o sofrologii prohlásil, že se sofrologie zrodila z jeho studií o lidském vědomí. Sophrologie je jak filozofie, tak způsob života, stejně jako terapie a technika osobního rozvoje. Později řekl: „Sophrologie se učí žít“.[5]

Západní kořeny

Profesor Alfonso Caycedo[6][kruhový odkaz ] (španělského baskického původu, narozený v Bogotě v Kolumbii v roce 1932), neuropsychiatr, vytvořil 12 stupňů sofrologie od roku 1960 během lékařské praxe v nemocnici ve španělském Madridu. Původně se rozhodl najít způsob, jak léčit depresivní a traumatizované klienty tím, že je povede ke zdraví a štěstí s co nejmenším užíváním drog a psychiatrických léčeb. Caycedo také chtěl studovat lidské vědomí a způsoby, jak měnit jeho stavy a úrovně. Začal hledat klinickou hypnózu, fenomenologii a západní relaxační techniky: Jacobsonovu progresivní relaxaci, Schultzův autogenní trénink.[7][kruhový odkaz ]

Od Jacobsona si Caycedo ponechal hlavně myšlenku diferenciální relaxace[8], s použitím pouze minimálního svalového napětí nezbytného pro akci, stejně jako schopnost snížit úzkost uvolněním svalového napětí. Bez dalších návrhů nebo psychoterapie stačí k duševní relaxaci nebo harmonii pouze svalová relaxace. Schultz, což je více „mentální“ metoda, byl inspirován lidskou schopností dosáhnout relaxace pouze vizualizací. V říjnu 1960 vytvořil termín „Sophrology“ a otevřel první oddělení klinické sofrologie v nemocnici Santa Isabel v Madridu.

Východní kořeny

V roce 1963 se Caycedo oženil s francouzským nadšencem jógy. V té době začal zkoumat východní techniky. V letech 1963 až 1964 pracoval u psychiatra a fenomenologa Ludwiga Binswangera (který studoval u Husserla a Heideggera) ve Švýcarsku a jeho práce ho velmi ovlivnila.[9]

Zaujatý dílem jógy a povzbuzený Binswangerem cestoval v letech 1965 až 1968 do Indie a Japonska, kde studoval jógu, tibetskou buddhistickou meditaci a japonský zen. Ke každé disciplíně, teorii a filozofii přistupoval se záměrem zjistit, co přesně zlepšilo zdraví lidí, fyzicky i psychicky, v nejrychlejším možném čase a s trvalými výsledky. V Indii objevil Raja jógu v ášramu Svámího Anandananda a Integrální jóga Sri Aurobinda. Poté odcestoval do Dharamsaly, aby se setkal s dalajlámou a studoval tibetský buddhismus. Nakonec odešel do Japonska, aby se naučil zen v několika klášterech. Po svém návratu vytvořil první tři úrovně, které nazýval Dynamic Relaxation.

Od té doby se Sophrology začala odklánět od klinické hypnózy a soustředila se více na práci s tělem a přítomnost těla v mysli. Jeho myšlenkou bylo pomoci západní mysli jednoduchým způsobem používat východní metody, přičemž ponecháme stranou filozofii a náboženství, ne napodobování těch technik, ke kterým měl vždy maximální respekt, ale umožnit lidem snadno zažít nové způsoby práce na jejich úrovních. vědomí.

Po svém návratu do Španělska se Caycedo usadil v Barceloně, kde začal rozšiřovat sofrologii. Inicioval práci skupiny Sophrology v Paříži a šířil informace na vědeckých konferencích ve Španělsku, Švýcarsku a Belgii.

Dr. Raymond Abrezol

Ve Švýcarsku Dr. Raymond Abrezol[10] objevil jedinečné výhody sofrologie a upozornil ji na širokou veřejnost. V roce 1965, když právě dokončil studia sofrologie, se pokusil pomoci kamarádovi, se kterým pravidelně hrál tenis. Jeho výkony a soustředění se vyvinuly docela dramaticky. Abrezol pak pomohl dalšímu příteli s jeho lyžařským výkonem. Finančně ho podpořila hraběnka Anne-Juliette Chouvalova (rodená de Pourtalès), která vyplatila stipendium Raymondova syna Pierra v Champittetu.

V roce 1967 požádal národní lyžařský trenér, který se dozvěděl o Sophrologii, o pomoc Abrezolovi s trénováním čtyř lyžařských šampionů pro olympijské hry v Grenoblu v roce 1968, to vše tajně. Tři z nich skončili na stupních vítězů s olympijskými medailemi, jedinými švýcarskými šampiony, kteří v tomto roce získali medaile na hrách. Sportovci odhalili svůj trénink Sophrology tisku. Tisk byl ve vytržení a Abrezol skončil tréninkem celého národního týmu od příští sezóny. Abrezol pokračoval trénovat mnoho dalších sportovců v plachtění, boxu, cyklistice, tenisu, vodním pólu, golfu a dalších sportech. Sportovci trénovaní Abrezolem v letech 1967 až 2004 vyhráli přes 200 olympijských medailí.[11]

Po tomto úspěchu Sophrology rychle rostla po celém frankofonním světě. Ačkoli se zpočátku používá pouze v medicíně[12][13]Sophrology se poté otevřela i v dalších oblastech: samozřejmě sport, ale také prevence a podpora zdraví v podnikovém světě, vzdělávání, umění a další obory. Abrezol provozoval tréninkové programy pro velké množství vlivných lékařů a sportovních trenérů, z nichž mnozí nyní provozují tréninková centra po celé Francii. Jeho nadšení a úspěch u sportovců otevřel dveře sofrologii k výuce v mnoha oblastech života.

Během svého pobytu v Kolumbii v roce 1985 vytvořil Caycedo čtvrtou úroveň dynamické relaxace a „sociální“ větev sofrologie. V roce 1988 se přestěhoval do Andorry a vytvořil koncept Caycedian Sophrology. V roce 1992 zahájil následující úrovně a vytvořil magisterský titul. V roce 2001 bylo dokončeno dvanáct úrovní dynamické relaxace s jejich specifickými technikami.[14]

Základní principy

Pozitivní akce

Sophrologie se nezaměřuje na samotný problém, ale na vnitřní zdroje jednotlivce, které jim umožní posunout se vpřed, cítit se silnější. Předpokládá se, že pozitivní působení na vědomí spustí pozitivní řetězovou reakci.

Podle Pascala Gautiera: „Prostřednictvím každodenní praxe se sofrologie zaměřuje na harmonii v lidských bytostech: docela výkon! V praxi to neznamená vidět život přes růžově zbarvené brýle, ale skoncovat s nerealistickou nebo negativní vizí života, vidět věci tak, jak jsou (co nejvíce) a posílit vše, co v nás je. “[15]

Objektivní realita

Alfonso Caycedo se podíval na fenomenologii poté, co v letech 1963–64 pracoval u švýcarského psychiatra Binswangera (1881–1966), který studoval u Husserla a Heideggera. Fenomenologie měla velký vliv na sofrologii. Některé z technik v sofrologii navrhují dívat se na věci „jako by to bylo poprvé“, s neutrálním přístupem, naslouchat pocitům bez úsudku a očekávání. Zkušenosti jsou klíčové. Návrhy jsou ponechány na minimu, aby každá osoba mohla procvičovat cvičení svým vlastním způsobem.

Klíčové koncepty

  • postoj bez úsudku: dívat se na věci co nejvíce „neutrálně“, nepoužívat naše předchozí znalosti nebo zkušenosti;
  • mysl začátečníka: dívat se na svět dětskou myslí, brát to tak, jak je;
  • přijetí: přijímejte realitu kolem nás a ostatních tak, jak jsou, bez hotových nápadů. Nikdy nepředpokládej.
  • vědomí těla
  • Sophrologie je o lepším porozumění tělu, o lepším poznání sebe sama, poznání svých hranic a přijetí sebe sama, pocitu plného života tady a teď a zdravého života v souladu mezi tělem a myslí.

V japonské populární kultuře je Sophrologie (ソ フ ロ ロ ジ ー) známá jako relaxační metoda pro porod (ソ フ ロ ロ ジ ー 分娩 法 ).

Reference

  1. ^ Antiglio, Dominique (2018). Síla sofrologie, která mění život. Londýn, Velká Británie: Yellow Kite. ISBN  978-1-473-66263-6.
  2. ^ „Čtyři desetiletí sofrologie a její vědecký status“.
  3. ^ „Definice sofrologie“.
  4. ^ Abrezol, Raymond (2007). Vaincre par la sophrologie: Exploiter syn potentiel physique et psychologique Tome 1. Fernand Lanore. ISBN  978-2851573377.
  5. ^ "'Naučit se žít: proč je sofrologie novou všímavostí “. Opatrovník.
  6. ^ „Alfonso Caycedo“.
  7. ^ „Autogenní trénink“.
  8. ^ „Diferenciální relaxace“.
  9. ^ „Máte stres? Zkoušeli jste sofrologii?“. Huffington Post.
  10. ^ Abrezol, Raymond. Tout savoir sur la sophrologie. Randin. ISBN  2881220118.
  11. ^ „Co je sofrologie, nejnovější trend všímavosti stresu?“. Zprávy NBC.
  12. ^ Barré, C .; Falcou, M. C .; Mosseri, V .; Carrié, S .; Dolbeault, S. (listopad 2015). „Sophrologie pro onkologické pacienty“. Soins (800): 17–20. doi:10.1016 / j.soin.2015.09.016. PMID  26567064.
  13. ^ Romieu, H .; Charbonnier, F .; Janka, D .; Douillard, A .; MacIoce, V .; Lavastre, K .; Abassi, H .; Renoux, M. C .; Mura, T .; Amedro, P. (květen 2018). „Účinnost fyzioterapie pomocí Caycedian Sophrology u dětí s astmatem: randomizovaná kontrolovaná studie“ (PDF). Pediatr Pulmonol. 53 (5): 559–566. doi:10,1002 / ppul.23982. PMID  29493875.
  14. ^ Antiglio, Dominique. "Všímavost v sofrologii". Huffington Post.
  15. ^ Pascal Gautier: Découvrir la Sophrologie (InterEditions)