Nízká frustrační tolerance - Low frustration tolerance - Wikipedia

Nízká frustrační tolerance (LFT), nebo „krátkodobý hedonismus „je koncept používaný k popisu neschopnosti tolerovat nepříjemné pocity nebo stresové situace. Vychází z pocitu, že realita by měla být taková, jaká je, a že každá frustrace by měla být vyřešena rychle a snadno. Lidé s nízkou tolerancí frustrace zažívají emoční narušení, když frustrace nejsou rychle vyřešeny.[1] Chování je pak zaměřeno na vyhýbání se frustrujícím událostem, které paradoxně vedou ke zvýšené frustraci a ještě většímu psychickému stresu.

v REBT opačný konstrukt je „vysoká frustrační tolerance ".

Dějiny

Koncept byl původně vyvinut psychologem Albert Ellis kdo se domníval, že tolerance nízké frustrace je hodnotící složkou v nefunkčních a iracionálních přesvědčeních. Jeho teorie REBT navrhuje, aby původem behaviorálních a emočních problémů byly iracionální víry a vyhýbání se stresovým situacím. Jako lidé máme tendenci usilovat o okamžité uspokojení, abychom se vyhnuli bolesti, ignorujeme skutečnost, že vyhýbání se situaci nyní bude později problematické.[1]

Druhy hedonismu

  • Inferenční hedonismus: Touhy lidí se týkají jejich vlastních hedonických stavů rozkoše a bolesti.
  • Posilovací hedonismus: Obsah touhy člověka je posílen díky potěšení, které si představování konkrétní touhy přináší.[2]

Stres

Podle REBT hraje způsob, jakým prožíváme stres, způsob, jakým vnímáme stresové situace. Stres existuje jako součást nervového systému člověka a ovlivňuje blahobyt člověka, když míra stresu převyšuje jejich schopnost dočasně nebo trvale zvládnout situaci.[1]

Dopady

LFT byl navržen jako hlavní příčina otálení. Podle Dr. Sarah Edelmanové nám LFT způsobuje, že se vyhýbáme obtížně snášet situace a někdy se jim vyhýbáme úplně. To může být problém, protože „dosažení mnoha věcí, které jsou důležité a hodnotné, vyžaduje, abychom podnikli kroky, které zahrnují určité nepohodlí“.[3] Vyhýbání se obtížným situacím a úkolům nám může také zabránit v konstruktivním řešení problémů, jako je ukončení nepříjemných vztahů, zlepšení nezdravého životního stylu a přechod od neuspokojivých zaměstnání. Navíc se říká, že úkoly, které jsou vnímány jako nudné, obtížné nebo náročné na větší úsilí, zvyšují pravděpodobnost otálení.[4]

Snížení LFT

V REBT může snížení iracionálních přesvědčení a zvýšení racionálních přesvědčení snížit LFT. Tato kognitivní restrukturalizace umožňuje modifikaci dysfunkčního myšlení a jednání a umožňuje lidem měnit myšlenky velkého utrpení, jako jsou:

  • „Stávající podmínky musí být změněny, aby mi poskytly to, co se mi líbí, jinak to nevydržím a už vůbec nemůžu být šťastný!“
  • „Musím mít okamžité uspokojení a musím to mít, jinak to nevydržím a můj život je hrozný“
  • „Nemůžu vystát potíže“

Do racionálnějších a méně přehnaných myšlenek jako:

  • „Nelíbí se mi stávající podmínky“
  • „Chtěl bych okamžité uspokojení“
  • „Potíže a frustrace mi připadají nepohodlné“[1]

Měřítko LFT

Stupnice frustrace nepohodlí (FDS), vícerozměrné měřítko pro LFT, byla vyvinuta pomocí teorií REBT. Tyto dimenze byly označeny ve čtyřech kategoriích:[5]

  1. Emoční nesnášenlivost, zahrnující nesnášenlivost emočního utrpení.
  2. Nárok zahrnující nesnášenlivost nespravedlnosti a frustrované uspokojení.
  3. Nesnášenlivost nepohodlí, zahrnující nesnášenlivost obtíží a potíží.
  4. Úspěch zahrnující nesnášenlivost frustrovaných cílů dosažení.

Zvyšování tolerance

Ellis uvedla, že cesta k toleranci sestávala z mnoha cest, včetně bezpodmínečného sebepřijetí, bezpodmínečného jiného přijetí a bezpodmínečného přijetí života.[6]

Viz také

Reference

  1. ^ A b C d Ellis, Albert; Gordon, Jack; Neenan, Michael (2001). Knihy SAGE - Stresové poradenství: Racionální přístup k emotivnímu chování. doi:10.4135/9781446217696. ISBN  9780826455987.
  2. ^ Justin, Garson (2015). „Dva typy psychologického hedonismu“. Studie z historie a filozofie biologických a biomedicínských věd: 7–14.
  3. ^ Edelman, Sarah (2002). Změňte své myšlení: pozitivní a praktické způsoby, jak překonat stres, negativní emoce a sebezničující chování pomocí CBT. Sydney: ABC Books. ISBN  978-0733310188.
  4. ^ Harrington, Neil (2005). „Je to příliš obtížné! Víry frustrující nesnášenlivosti a otálení“. Osobnostní a individuální rozdíly. 39 (5): 873–883. doi:10.1016 / j.paid.2004.12.018.
  5. ^ Harrington, Neil (2005). „Stupnice frustrace nepohodlí: vývoj a psychometrické vlastnosti“. Klinická psychologie a psychoterapie. 12 (5): 374–387. doi:10,1002 / cpp.465.
  6. ^ Cesta k toleranci, Albert Ellis, 2004, Prometheus Books, Závěr (p211)

externí odkazy